GI值較高的水果有哪些，哪些食物是高GI的，哪些是低GI的？

1樓：禽司言夏蘭

中高gi值水果，則包括龍眼、芒果、木瓜、西瓜、文旦、香蕉、鳳梨、葡萄、荔枝等。

版　gi值指的是血糖權值上升率，也就是當我們將食物吃進體內後，(相對於吃進葡萄糖時)使血糖升高的比例。　　簡單來說，越容易使血糖快速上升的食物，其gi值就越高，像醣類和澱粉類是屬於高gi；反之，使血糖上升速度較慢的食物，其gi值就越低，像油脂類和蛋白質屬於低gi。血糖偏高的人群比較適宜低gi飲食。

(最高為葡萄糖，gi值=100)

低gi值水果，有蘋果、芭樂、番茄、桃子、葡萄柚、水梨、奇異果等；

2樓：梅興律語蝶

很多人會說我不吃飯只吃水果還是會胖，原因就在於gi。根據研究，香瓜、西瓜、鳳梨、木瓜等版水果，它的gi是比權白米飯要來得高，而奇異果、香蕉、葡萄等的gi跟糙米飯差不多，**族應避免攝取太多，另外像葡萄柚、蘋果、水梨、李子、櫻桃、柑橘類等gi遠低於白米飯的水果是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。

gi值較高的水果有哪些？

3樓：渡人渡己渡長生

中高gi值水果，則包括龍眼、芒果、木瓜、西瓜、文旦、香蕉、鳳梨、葡萄、荔枝等。

gi值指的是血糖值上升率，也就是當我們將食物吃進體內後，(相對於吃進葡萄糖時)使血糖升高的比例。　　簡單來說，越容易使血糖快速上升的食物，其gi值就越高，像醣類和澱粉類是屬於高gi；反之，使血糖上升速度較慢的食物，其gi值就越低，像油脂類和蛋白質屬於低gi。血糖偏高的人群比較適宜低gi飲食。

(最高為葡萄糖，gi值=100)

低gi值水果，有蘋果、芭樂、番茄、桃子、葡萄柚、水梨、奇異果等；

4樓：匿名使用者

很多人會說我不吃飯只吃水果還是會胖，原因就在於gi。根據研究，香瓜、西瓜、鳳梨、木瓜等水果，它的gi是比白米飯要來得高，而奇異果、香蕉、葡萄等的gi跟糙米飯差不多，**族應避免攝取太多，另外像葡萄柚、蘋果、水梨、李子、櫻桃、柑橘類等gi遠低於白米飯的水果是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。

5樓：阿阿丫丫丫丫丫

蘋果，香蕉，榴蓮，草莓

6樓：匿名使用者

高gi食物：肉。土豆和南瓜榴蓮！

7樓：ghfdhf在路上

水果別亂吃！**看熱量，血糖高看gi值，這些「甜蜜**」要拒絕

哪些食物是高gi的，哪些是低gi的？

8樓：阿亮體重管理

多吃低gi的食物會讓**變得很容易，推薦幾種常見的，1主食有：全麥麵條，黑米，燕麥，玉米糝，義大利麵，2水果有柚子，櫻桃，李子，蘋果，桃子，梨，3魚肉蛋奶和豆類等高蛋白食物和大多數蔬菜的升糖指數都比較低

9樓：匿名使用者

「低gi」的食物有哪些呢？像是五穀雜糧麵包、燕麥

、大豆、蔬菜、水果等纖維含量高，都是gi值較低的食物。其他像是蛋糕、餅乾、甜點等澱粉含量較高，則屬於gi值較高的食物。此外，選擇較粗糙的食物（沒有經過太多烹調手續和較少調味、新增物），少吃過於精緻的食物，也是一種挑選低gi食物的方法。

...高gi食物:肉。中等gi食物 :麵食,飯。

10樓：匿名使用者

油炸食品，油脂多，熱量高，易上火，最好不吃。另外，餅乾、果醬也是高熱量的。

蔬菜水果是低熱量的食物。

少糖分少油脂少醬料的這些就是低熱量

反之熱量就高

11樓：匿名使用者

低gi食物就是gi值小於等於55的食物，吃低gi食物，血糖上升沒那麼快，飽腹感強，所以對**是有幫助的，同時糖分攝入過多，會引起激素紊亂，造成痘痘肌，所以吃低gi食物，還能養成不長痘體質。整理了58種低gi食物給你。