1樓：演疑隋唐
太貴就不請，自己練一定要掌握最科學的方法，堅持什麼的都在其次，不然容易受傷和效率低下
我在健身房辦張年卡想增重，他們教練說一定要請私教一對一教才會有效果，要不然自己練等於白練，對嗎？
2樓：匿名使用者
應該說私教對於自己的訓練能提供很多便利和督促，以及直接的知識與常識指導。
前提是優秀的私教。你可以回答我還不知道這裡是什麼水平適不適合我，所以先自己練再說。
3樓：匿名使用者
一對一很貴的，我媽都不肯我一對一，效果是肯定比自己練好的，一個月要2000左右！
4樓：匿名使用者
他們是想賺錢的，網上找找訓練方法，一樣會有效果
去健身房有必要請私教嗎
5樓：猶奇希
教練會給你帶來什麼好處？督促訓練。每個人都知道保持健康是非常困難的。
保持健康並不難。如果你花錢請教練，他會提醒你是時候每天鍛鍊了。此外，你會在心理上覺得我在教練身上花了這麼多錢。
如果你不浪費時間去練習，這種心態會驅使你去鍛鍊，所以僱傭一個教練可以成為你堅持下去的一個理由。如果你的滿意度相對較高，並且你同意這個**，那麼你可以和教練討論你需要多少門課程，一週多少節課，等等。如果你沒有太多的錢，你每次都會去上課，這絕對很方便。
專業培訓。當我們第一次進入健身領域時，你可能會不知所措，不知道該做什麼，如何去做，是否正確，如果此時有一個專業的健身教練，那就更好了。教練可以幫助你制定合適的訓練計劃，並在訓練過程中有規律地指導你的動作，這樣你就可以越來越快地接近你期望的目標和結果，更快地進入訓練狀態，擺脫新手的稱號，並且不知道一個月後你應該做什麼。
6樓：宇宙外的三道題
沒有這個必要，想要練肌肉的話我發一份計劃給你。
做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。
每組數量在8到12個，重量調到每組只能做8到12個就力竭，每組做完休息不超過1分鐘
第一天胸部：槓鈴臥推 6組
上、下斜臥推 各3組
啞鈴飛鳥 4組
肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉 6組
槓鈴彎舉 6組
腹肌第二天
腿部：深蹲 6組
俯臥屈小腿 4組
提踵 6組
肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸 4組
窄距俯臥撐4組
啞鈴頸後臂屈伸 4組
腹肌第三天
背部：寬距引體向上 6組（儘量做10個以上）槓鈴俯身划船 4組
坐姿頸後下拉（在健身房器材上）4組
肩部：推舉 4組
前平舉 4組
側平舉 4組
啞鈴聳肩 4組
腹肌第四天休息
其他動作練完後再練腹肌
腹肌：兩頭起 4組
仰臥舉腿 4組
卷腹 4組
平板支撐一分鐘
腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。
腹肌一週練五次以上
是練三天休息一天的迴圈重複
飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，而增肌肉最需要的就是蛋白質了；還有多吃水果蔬菜，少食多餐。剛運動完吸收好，但是30分鐘後再吃東西。
最好是一些易消化的，比如蛋類和奶類，如果吃飯不方便可以蛋白粉（適合胖）或者增肌粉（適合瘦）。
7樓：00o公子小白
去健身房有沒有必要請私教這完全看個人的喜好，因為有的人如果沒有私教那麼就不好好練習，有的是因為不知道如何練習，而有的則是單純的為了裝一下，那麼到底有沒有必要請私教呢？小白的看法是有的。具體有以下幾個原因。
一、懶惰
現在的人，雖然認識到了自己的問題，覺得自己應該去健身，改善一下自己的身體情況，但是辦了健身卡之後，即便是年卡，也一週只有一兩次，但是如果有了私教，他會告訴你每天應該做什麼，而且會在你訓練的時候監督你，督促你每日訓練，那麼這樣就可以很好的幫助你堅持下去，所以幫助你客服懶惰這個大毛病是你找私教最好的理由。
二、對健身不懂
有很多朋友對於自己健身的理解就是去鍛鍊，去跑步，其實不是的，如果單純的為了跑步，那麼你在戶外可以天天你自己跑，怕不安全的話可以買一個跑步機天天在家裡跑，既然去了健身房那麼就要按照他那裡的要求和安排來練習，而你的私教會給你安排的妥妥當當，什麼時間該幹什麼，運動量是多大，運動時間持續多久，這都是有安排的，那麼這也會很好的幫助你達到健身的效果和目的。
三、督促自己健身
尤其是現在，有的女生找男的私教，男生找女的私教，不是因為別的，因為畢竟是異性，還是有一定的吸引力的，這樣，即便自己的懶惰，自己有各種原因，但是對方的安排，自己都會乖乖的聽話的的去完成，所以這樣也是對自己的健身有好處的。
所以，小白建議大家，請私教是很有必要的，當然，是在大家能夠支付得起的前提下。
8樓：爽朗的敖帥
首先：肯定一下私人教練的作用，他們對健身方法的掌握、因人而異的生理特點、訓練時間和週期的把握、運動量和運動強度的控制都比非專業健身人士好，術業有專攻說的就是這個意思吧。
健身新手，需要教練根據身體情況設定運動處方：運動形式、運動頻率、運動量和強度、飲食建議等。健身達人，需要教練幫助度過平臺期、嘗試新的訓練方法和技巧等。其次：怎樣選擇私人教練
1、私人教練的資質和經驗。這一點是可以通過諮詢得到的資訊，要求看一下教練的資質證書（這一點在國外是請私教的第一條，一般教練都是主動展示）。然後和教練交流一下，看看他的理念是否和你的目標統一，看他說的訓練方法是否清晰、有條理，可執行度有多高等等。
2、體驗一次普通健身和私教課程。體驗普通健身時觀察一下大部分教練上課的態度、風格等是否和自己的期望相對應，然後選擇一兩個自己比較認可的再交流一下，確定合作的教練，預約一次私教體驗課程。
如果自己的滿意度比較高，又對**認同，那就可以和教練討論一下需要多少次課程，每週幾次課等問題。不差錢的就每次都上課，肯定省事。
但是想稍微節省一點的，可以前三節課跟教練，然後每隔一次運動上一次課，自己單獨訓練的計劃讓教練寫的詳細一點就可以了。
如果想自力更生也得看目標是什麼，**的話可能需要課程少一點，20節課，每週1-2次課左右，足夠了。男士增肌的就會慢一些，因為細節太多，很多問題需要嚴格控制的，課時數量真的不好說。
9樓：丿kylin丶
如果你是一個健身新手，是的，一定要去健身房
10樓：老趙健身
是要看個人需要的！老趙帶你解答
11樓：小文健身
如果你沒有基礎，又想練出好身材！請私教確實是你的不二選擇
12樓：a拉絲是我
一般健身不需要請私教,請私教一般人群為快速**、塑身、產後恢復或者健美等人群。 私教更多會針對個人制定計劃,先以提高肌肉耐力和身體機能為目的。
13樓：asfa亞體協教練培訓
去健身房該買私教課
1、健身新手不懂如何健身，盲目健身反而起到反作用2、器械不會運用，容易受傷
3、健身新手一去健身房是選擇這個器械做做，還是一開始就先跑步，不懂怎麼開始健身
4、自制力弱的健身新手，沒有人監督，可能就會做在**玩玩手機
14樓：匿名使用者
健身房健身階段分為塑性和增肌，初來者很難一開始就養成固定的健身習慣和安全有效的健身方法。在不花費大價錢的前提下，報兩個月的教練，每天去兩小時。前一個月可能會練得走不了路，兩個月下來你就算是老鳥了
15樓：雨林茶
1、對於器械的使用，健身房內的教練是可以免費給你講解使用方法的。
2、如果你辦的是雙月卡，而且還是學生就不用考慮請私教了，私教只是有特殊要求的客戶才需要（比如快速**、塑身、產後恢復或者健美等），而且你還要具有一定的經濟水平，一般的鍛鍊，是根本不用請私教的，還不如到網上搜尋一些健身的基礎知識學習一下呢。
有些私教就是比你多看了幾本書而已。
16樓：匿名使用者
不用了！可以在健身房問問一塊健身的呀嘻嘻！
我去健身房教練故意告訴我健身房內幕訊息。說明什麼
說明他想拉攏你這個客戶，害怕你被別人搶去了 如果你們是異性，你就要格外當心了 很多人理想的身材大概就是穿衣顯瘦 有肉的狀態了吧 但是當自己全身心投入健身房進行鍛鍊的時候會發現健身效果並不顯著，並且可能還會因為不正確的健身方式而導致受傷。此時有人會建議你請一位專屬的健身教練來幫助你。那麼健身鍛鍊該不該...
去健身房請私教練與自己練有什麼區別
區別 私人教練可以提供給會員更好的專業和服務，可以幫助會員在健身的道路上少走彎路，可以激勵並監督會員完成訓練內容，可以為私教會員量身制定健身計劃。不過請私人教練是需要付費的。其次在健身房請私人教練教自己鍛鍊都只是暫時的，不能一輩子請私人教練，所以健身還是自己的事情，還是需要自己練，去摸索的。私教是專...
男異性朋友給我說讓我充實自己，去健身房健身，讓我學點東西，看看書，讓自己生活高大上一點，啥意思
你好，我覺得這個異性朋友說的挺有道理的。首先，他可能覺得就是覺得我們人生應該充滿意義，我們的生活應該是積極向上，充滿樂趣的。比如說有一些人他會對鳥類非常的瞭解，當你瞭解到她這個人的時候，你就會覺得他非常的有魅力，你會被他的知識感到深深的折服。我們真的可以學一些東西的，比如說學學如何插花，能夠讓我們陶...