1樓：匿名使用者
別信！ 那個東西我吃過，效果一般，因為不能幹吃蛋白粉，專業的人還需要自己配上一些其他輔料，比如獼猴桃，香蕉，魚肉之類的作為加餐放入一天的飲食表中。 只是鍛鍊後喝點蛋白粉效果並不會很好。
而且，我的一個朋友因為吃增肌粉長了滿臉痘痘！
所以我的經驗是採用小重量多組數等增肌訓練法訓練，然後一日三餐正常飲食之外，分別在上午9點半 和晚上9點半加餐。（香蕉，全麥麵包，牛奶，煮雞蛋等等） 長時間堅持下去效果很好；
2樓：匿名使用者
用正規的方法找出偏瘦弱的原因，再對症下藥比較好。以前聽我們的健身教練說過，偏瘦的人鍛鍊後進食，偏胖的人進食完一小時鍛鍊，不知道對你是否有借鑑的作用，祝你身體健康！
3樓：邱家大少
蛋白質最好還是從食物中獲取，蛋白粉，增肌粉雖說蛋白純度高，但畢竟是人工合成的。看你這身高體重應該在75kg左右。
建議你先自己練個兩個月，把基礎提高上去，再購置增肌粉，只要體重達到70kg就別吃了。社會上**都牽扯到利益，你教練推薦你吃蛋白粉也無可厚非，但是剛接觸鍛鍊就叫你吃那就是不負責任了。一是你現在訓練強度吃了也白吃，二是靠蛋白粉堆上去的肌肉在力量，爆發力，耐力方面都沒有靠單純的鍛鍊加上食物中的蛋白質貪睡化合物合成的肌肉好。
蛋白粉的牌子大同小異，由國內的，國外的，還有健身愛好者自己調配的，**也差不多，這東西我不常吃，所以不熟悉。
一週去個3到4次健身房，每次鍛鍊1個多小時左右，想增肌，他們有的人建議我吃蛋白粉，有得人說對腎不好？
4樓：愛車的大表哥
這就是重要的事情說三遍唄！別聽人瞎說，你可以嘗試去藥房買那種蛋白粉。
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