1樓：受遊枝夏
只要手腳都在正常比例下是能練出好身材的！有的人手臂短有的人腿短那怎麼練也練不出好身材的！
2樓：勇蓮朋芳潔
以我的經驗跟你說吧！
我以前很瘦，堅持鍛鍊了2個月基本上肌肉就出來了
我的建議是：
1.每次堅持45-60分鐘力量訓練，像啞鈴啊槓鈴啊仰臥起坐什麼知的，之前最好能慢跑15分鐘左右（稍微伸展運動）
2.剛開始的時候別太猛，輕一點，緩一點，別和別人比，因為開始的承受能力有限，2-3次適應（開始可以隔天做）之後再加大強度
3.適應之後，如果是全面鍛鍊，可以每天去，各個肌肉群道都運動起來，就是1中說的內容；如果是想鍛鍊區域性，那就盯準一個地方大強度地來，這樣的話最後隔天做，不然容易受傷
4.每項運動不要過，看見別人40kg自己也來，要合適自己的，剛剛覺得累就是對的，但每次都要做滿，也就是做到覺得吃奶勁都使上了。兩次間休息控制回在2分鐘內，做3-4組
5.一天的運動結束後要蹦蹦跳跳或者慢跑一下放鬆肌肉
6.運動完後半小時補充蛋白質，別急著喝水
7.有條件的話回家洗個熱水澡，祛除勞累和汗水，放鬆肌肉，還很爽！
如果還有疑問可以向我發訊息諮詢哦，以上都是個人切身體驗，適合初學者，別迷信那些答健美冠軍的bt方法！祝你練個好身材！：）
女生如何通過健身練出好身材，女生想要練出好身材，應該怎麼鍛鍊？
最初的拉伸運動是為了使身體熱起來，做拉伸可以騎一下自行車，或者跑步，達到稍微出汗的狀態為最佳。之後再做一些有氧運動 主要是為了消耗體內的酸性物質 比如有 羽毛球 乒乓球 跳繩 跳舞等等。接下來的個人運動可以是平板支撐 仰臥起坐 俯臥撐等達到鍛鍊肌肉的效果，根據自身的情況適量就好。結束之後，一定要做拉...
健身房鍛鍊順序先什麼後什麼，去健身房鍛鍊的正確順序應該怎麼做
第1步 準備 碳水化合物的補充比較重要，提前30分鐘吃點東西，做運動的時候就會感覺比較有力氣。很多人認為 不要吃飯，然而，如果連脂肪代謝的能量都不足的話，效果會很受有影響。減重者可以把一頓晚飯分成運動前後兩次吃完。第2步 伸展 運動前的拉伸，目的是減少肌肉的黏滯性，增加運動肌群的血流，提高運動表現，...
去健身房鍛鍊與在家鍛鍊有區別嗎，在健身房鍛鍊和自己自行鍛鍊有什麼區別嗎？
去健身房鍛鍊和在家鍛鍊的區別就是健身房有一次家裡有沒有。通過正確的鍛鍊方法，但是鍛鍊的結果是沒有什麼區別呢 1 仰臥起坐 腹部肌肉的鍛鍊 仰臥起坐是非常簡單運動，身體平躺仰臥，雙腿靠攏，雙手向上舉起，收腹深呼吸，慢慢發力，讓自己坐起來，可由慢到快的速度進行運動，每次以30個左右即可。這個運動有利於鍛...