1樓：王華東醫生
合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。
建議您用一下酸棗仁湯，養血安神，清熱除煩，對您的情況會有一定的改善。
祝您健康
晚上總是失眠，不管怎麼想睡覺都睡不著。一閉上眼睛腦子裡就想很多事情，有沒有好的解決辦法。能快速入睡
2樓：啟慧中醫院
一、保持有規
bai律的
du作息時間失眠患zhi者一定要調整好自己的作
dao息時間。專人體是有一定的生物鐘的屬，不規律的生活和睡眠習慣會破壞這種生物鐘導致睡眠障礙，所以日常要保持規律的作息習慣，早睡早起，睡眠時間在6小時以上最佳。
二、適當運動可以促進身心健康每天運動30分鐘，可以幫助提高新陳代謝，血液迴圈，促進大家的健康睡眠。不過要注意，睡前儘量避免做運動，睡前運動會干擾你的睡眠，運動時間最好是在睡前6小時左右進行。
三、陽光是睡眠的好朋友如何有效地改善睡眠質量？陽光是生物鐘和睡眠的好朋友，晒晒太陽可以讓你的身體適應生物鐘的調整。
四、享受睡前時光，有助快速入睡睡前可以做很多事情，來幫助自己儘快入睡。譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕鬆的**等等。充分的放鬆，享受睡前時光，可以幫助你儘快睡著
最主要的是保持心態平和，睡前儘量放鬆全身，什麼都不要想。
3樓：不醉不歸
補充一下，睡前可以吃一些有助於睡眠的食物，例如米飯，至於牛奶網上頗有爭回
議，如下
據美、英兩國醫學答專家研究發現，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學習。此外，早晨飲奶也不利於消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸後才能被人體吸收，而早晨空腹狀態下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。
所以營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。 但是近來有不少專業人士指出，晚上喝牛奶易上火，反而不利於睡眠。反而提倡早喝牛奶。
因此問題目前還存在一定的爭議，所以，喝牛奶的時間應該據自己情況而定。和根據自身引用牛奶後切身效果而決定。
4樓：201006雪狼
每天堅持運動，或者最簡單的每天散步一小時，一個月後肯定好。
5樓：1024咸陽
多多與家長和同學溝通，適當解壓。畢竟言為心聲。
6樓：吉米
睡覺前不要想多，多運動，實在不行就去看醫生
經常入睡困難，明明很困，眼睛都睜不開，想睡，可是一閉上眼睛又睡不著，腦子很清醒，這裡為什麼？
7樓：匿名使用者
植物神經紊亂，建議強調時差，睡不著沒關係，設點起睡，規律三餐，運動等作息習慣
8樓：匿名使用者
我跟你一copy
模一樣，我去年夏天開始就這樣，工作壓力大又經常跟老公吵架，每天都是失眠大概有十天，並且會頭疼，太陽穴漲疼跟快要**一樣，去醫院檢查都一切正常，輕微頸椎病，然後喝了一些安神助眠藥之後好了，但還是睡眠淺，然後過年前一個月又開始這樣，甚至更嚴重，連續一個月左右，又去買了一些藥，好了，然後五月份辭職換了個輕鬆的工作，並且也沒吵架，結果最近一週又開始這樣了，特別痛苦，前兩次都是特別精神不困，只有這次是明明感覺很困眼都睜不開了，一閉眼就是睡不著，感覺大腦不受控制一樣，會各種胡思亂想，腦子裡全是原來發生的事情還有未來，每天早起都感覺很累，頭疼，但是我不想再吃藥了，怎麼辦啊
狗狗兩個月，不流鼻涕但是一直咳嗽，感覺喉嚨很多痰咳不出來一樣，咳到最後一下卡了一下，能吃能喝，還活
是不是有吃到不消化的東西了，比如說塑料 總強效抗炎藥，推薦頭孢3代，皮下注射，自己不會就去醫院 打噴嚏 流鼻涕就是典型的感冒引起的呼吸道感染！狗狗生病了鼻子就會發幹，如果狗狗的精神 食慾 大便都很正常，應該問題不大，可以把寵物感冒清給狗狗連續喂幾天。你自己在家可以給狗狗量 溫看看，將體溫計放在狗狗腹...
喜歡畫畫但一直沒機會，現在有兩個月的時間，可以學嗎，只是愛好，並不需要學的太專業
怎麼不可以學？現在很多人對畫畫有個誤區，認為畫畫需要天賦，其實真正有天賦的畢竟是少數！大師也是靠努力出來的！你喜歡就去學，況且，你的定位又不是成為一個大師，只要自己畫的開心就好了！我問你啊，你畫畫是畫給你的還是畫給別人的？當然可以，一個月都行 當然可以，有興趣就去學嘛。我從小愛畫畫，但沒機會學，現在...
剛買了一直兩個月左右的泰迪，沒有打針，不是很懂怎麼養能不能
用水把 copy泡軟了喂，小狗最好少食多餐，但沒有條件的話一天只喂早晚兩頓也是可以的。水不能斷，狗不能喝熱水，冬天也直接涼水就好了。不要喂自來水啊。泰迪怕冷，一定要弄個棉窩或是多墊幾層。不要直接貼地睡。你要先跟賣家確認它到底打了什麼針，有沒有驅過蟲，小時候至少打過一針2聯的。你帶回家先觀察1 2周，...