1樓：禪諾
男人的bai精氣神差多
因下面兩個du原因：
1.男人zhi在外工作壓力大，身dao體損耗過多版，精神也多表現差勁
2.身體損耗太權多，會損傷自身氣血，氣血不足，精力差勁如何提高精氣神呢？
武家通過站馬步樁打拳習武，初學從高樁開始練習，逐步站到中樁，兩三個月後，食慾增強，體能**，身體氣血充足，面色紅潤有氣色。
我曾經教過許多朋友練習，有些朋友練習幾個月之後，體能**，爬山不累，而同伴多累的腰痠背痛，他都沒啥事。身體素質和精氣神提升非常明顯。
可以繼續搜看我寫的文章《怎麼提高精氣神，老拳師2招增強體質，增長精力，強大精氣神！》
怎麼提高精氣神
2樓：匿名使用者
如果除睡
來覺外平時都能大部自分時間保持脊椎bai骨正直向上，則氣血du
能暢通無礙，zhi久之氣質dao自生，自然有精神。如若是打拳，則要有一股天不怕地不怕的精神，眼睛專注直視，則精神就提起了，有的人說，眼光憤怒像要殺人，就是得到要領了，精神自能提起，提起精神眼睛是關鍵。如若是說的養生方面的精氣神，則要這方面的書裡去找了。
普通人講的精氣神就是說人要有精神了，做到我上面說的第一條就好了。而習武之人講的精氣神是境界問題，得看你的修為如何了。精即人之精子，氣即煉精化氣，神即煉氣化神，要做到這些最好去修煉氣功或者找武術老師學藝，三言兩語則難於說清。
3樓：**本源的人
樹立信念吧，狂信者精氣神最旺盛，
怎樣才能提高人的精氣神？
4樓：小可艾娛樂
運動，運動，運動，重要的事情說三遍，運動對一個人的改變實在是太大了，不僅僅是健康，對一個人的精神面貌都有很大的改善
5樓：匿名使用者
平時沒事的時候多去運動，不要一直宅在家裡當宅男宅女。
6樓：熱心網友
1.懂得享受生活。生活是美好的，就算有一些挫折，我們也應該讓生活充滿樂趣，生活是用來享受的，沒必要太過拼搏，要學會調整狀態到最好。
2.內心充滿自信。自信的人才是最有魅力的，不要總是過於注重自己的外表，人心靈的東西才是永恆不變的，不要忽視這一點，做一個信心十足的人。
3.注重體育鍛煉。人的最佳狀態需要維持，所以，我們應該儘量控制好工作和生活的時間安排，長期處於一種工作狀態是不利於放鬆的，所以，應該堅持進行身體鍛鍊，讓整個人的精神狀態保持。
4.和諧與人相處。我們應該特別注重與人交往的感覺，注重人際關係，因為這種和諧的關係是一個人精氣神的表現，如果沒有朋友，整個人的狀態可能會不佳，也影響到精氣神。
5.調適內心世界。作為一個成年人來說，就不要在好高騖遠，急功近利了，應該注意調適自己的內心世界，讓自己的心能夠靜下來，做一個積極向上，健康有愛的人，這樣的人值得學習。
6.豐富文化知識。我們應該多去學習，提高自身的文化修養，腹有詩書氣自華，沒有飽讀詩書，怎麼能夠有好的精氣神呢？因此，我們首先就是要做到多讀書多學習，吸取更多的知識。
7.注重內外兼修。我們應該注重自己的形象，同時修為自己的氣質，做一個內外兼修的人，既要注意自己的外表，更應該注重內心，兩者兼具更是有魅力，氣場自然就上來了。
7樓：將軍
多看一些書，沒事的時候適當的去健身房鍛鍊鍛鍊，注意作息時間，早睡早起，精神面貌也會原來越好。
8樓：鬱鬱蔥蔥的魚頭
佛靠金裝人靠衣裝，一個人的精氣神首先體現在衣服打扮，不要穿的死氣成成，髮型換個朝氣時尚的。其次是一個人的談吐，要有自信，要肚裡有貨，就要提高自己的文化水平、專業水平、文明禮儀等等。
9樓：獨狼也有
多讀書，多讀中國的古典類書籍，這樣能夠讓人更有內涵，能讓人看起來更有精神。多鍛鍊，多參加各種體育活動，這樣能讓人更健康，體內氣血更旺盛。
10樓：張敦揚小男神
想要提高人的精氣神，首先要多讀書，讀好書，平時也要參加一些興趣吧，這樣足可以提高人的精氣神。
11樓：匿名使用者
生活是用來享受的，只要我們有足夠的養家餬口的能力，就不要過於拼搏，要將自己的腳部慢下來，讓自己學會享受生活，讓整個人的狀態進行最好的調適，給人親近的感覺。自信的人才最美麗，有些人特別注重自己的外表，將自己修飾的非常漂亮，但是，接觸一段時間，一切壞習慣以及負能量的東西全部一覽無餘，因為沒有內心的修為是不會讓美麗長久的。
12樓：沉夜孤星
吃一些粗糧和黑色食品，比如黑豆，黑米，對於增長精力體力，比較好。養成早睡早起的好習慣，糟糕的壞習慣戒除。
13樓：影子
通過自己多年的修煉，可以養成寬容，冷靜，理性，正能量的品質，這些品質在你的交友過程中作用非常。也最能體現你思想上的精氣神。
14樓：2166橙子暗透
熬夜容易消耗人的精氣神，長期失眠和睡眠不足影響腎精和身體其他功能。因此要養好精氣神，一定要注意休息，減少熬夜。
15樓：尹朶月
一個人站在人群中，第一時間讓別人發現你有所不同靠的就是獨特的氣質。氣質如何養成呢？可以通過鍛鍊來糾正形體的不良站姿或者坐姿，這是最簡單直接並且有效的改變方式。
一個人如果彎腰駝背，無論長得多高大都會顯得萎靡膽怯，相反如果保持身姿挺拔，則會讓別人覺得你這個人很有精神。社交當中避免不了與人交談，這時候最能體現一個人的思想深度。你的思維就能反映出你的教育背景，工作經歷以及對人生的感悟。
16樓：匿名使用者
培養自己對於優秀文化的興趣，對世界上各類新奇事物保持好奇，這也是提升個人精氣神的一個重要方面。
17樓：匿名使用者
多看報，多看書籍少吃零食，內外兼修。適量的運動，慢跑，球類遊戲，多接觸圈裡的朋友都可以提高精氣神。
18樓：奇諾和路
保持樂觀平和的心態，不消極，不生氣，不抑鬱，不煩躁，這樣有助於長壽。可以練一練瑜伽、慢跑、太極拳，做一些愉悅自己的事情，保持一個好心情。
怎樣才能提高人的精氣神，能吃什麼？
19樓：天璐偉業
鍛鍊精氣神可以做下面幾個動作：
1、兩手掌對在一起，呈唸佛狀，然後兩個胳膊分別用力可以鍛鍊自己胳膊上的肌肉，如果五指分開，兩手的手指分別對在一起，兩手用力向中間使勁的話可以鍛鍊你的指力，不需要利用任何器材，就可以鍛鍊你的指力和臂力。
2、有一項運動叫做蛙跳，大家都以為蛙跳是需要在廣闊的場地裡才能夠進行，其實不然，在家裡照樣可以做蛙跳，如果是在農村的話，家裡都會有院子，對於城裡沒有院子的人照樣可以在客房或者是是自己的臥室裡也可以進行蛙跳的練習，正好可以鍛鍊你的大腿肌肉。
3、最經典的室內鍛鍊身體法是做俯臥撐，但是做俯臥撐並不是固定的兩手撐地那樣平常我們大家都會的哪一種方式，做俯臥撐其實還有一些其他的方法的，就像你可以在背部放上一本書鍛鍊效果更好，在一個就是找兩個凳子分開比肩略寬，將兩手撐在凳子上面，然後就像平時做俯臥撐那樣，不同的是，你需要將你的身體壓到凳子中間的縫隙中，胸肌就會撐開，鍛鍊的效果那是沒話說。
4、在一個經典的鍛鍊方式是做仰臥起坐，也就是你可以在床上進行鍛鍊你的腹肌。還有就是你可以扎馬步，扎馬步不僅可以鍛鍊你的大腿肌肉，還可以鍛鍊你的毅力，在你扎馬步很累的時候鍛鍊的毅力也更有效果。
從中醫的角度來講，我們所說的「精」分兩部分，一是「受之於父母」，遺傳而來的先天之精，二是靠脾胃等臟腑汲取飲食精華的 「後天之精」，不管是先天還是後天的精，主要就藏在腎裡，即腎精。人處於健康狀態時，能表現出腎精充足。比如一位精神矍鑠的老人，走路步伐有力，腰背挺拔，**光滑、紅潤，這就是腎精足的體現。
如果腎虛，首先表現是腰膝痠軟、腰駝背屈，也就是腎主骨的功能差了。而且腎精不足還會影響其他臟腑功能，如「肺主皮毛」，腎虛導致肺不納氣，**就沒光澤，面色灰暗。這樣，整個人看上去就會是沒精神。
所以建議大家通過補腎精恢復精氣神。從中醫傳統補腎養生的用藥規律看，善補腎精的中藥主要由兩類藥構成：1、植物種子類藥：
傳統植物中藥當中有很多植物種子藥，如枸杞子、菟絲子、五味子、金櫻子、覆盆子、韭菜子等，中醫將這類藥稱作「子類藥」，並認為「子藥養精」，因為一粒種子就包含了該植物的全部精華，一粒種子就可長成參天大樹，這與人類靠一個「先天之精」就能發育最終長大**的道理是一樣的。現代藥理研究發現，上述子類藥富含卵磷脂、腦磷脂、氨基酸、多種微量元素、類性腺激素及抗氧化抗衰老成分。2、動物類藥：
如鹿茸、鹿角膠、紫河車、海蔘、海馬等也可補腎填精，中醫把這類動物藥稱作「血肉有情之品」，這類藥都具備大補腎精的功效。
而八子補腎膠囊汲取了歷代補腎先進理念和藥物精華，甄選了8種植物子類藥補腎益精，兩種動物類藥鹿茸和海馬補腎填精，以及陰陽滋補類藥物和人蔘，對腎精、腎陽、腎陰、腎氣補腎四要素都照顧到了，在多年的臨床用藥和實踐中療效全面，從根本上補腎，長期服用，具有非常好的補腎精的效果。
20樓：雷鳴般窘斜
第一，營養學層次，食物含有必需的營養物質，能提供給人體足夠的能量。
第二，美食享受。
第三，偏性調節。每個人都有個體差異，手腳畏寒的人可以吃溫性的牛羊肉。有些人天熱時容易頭暈、上氣不接下氣，這是氣虛的表現。
平時飲食中可以適當加入山藥、蓮子、紅棗、大豆、雞蛋等食物，都有補虛益氣的作用。
面色、脣色、指甲、經色等缺乏血色，不耐體力與腦力勞動，脈象細軟無力的人可能是血虛，用當歸、黃芪補氣血，也可以吃些桂圓、紅棗。
21樓：匿名使用者
節慾。這是最基本的，順則**逆則仙，就是講你的精洩出來，就是正常耗散，是人的所為，而人，就是每天都在耗散精氣神，一步步走向衰老。如果節慾，精化氣，氣化神，就是養生之道。
清心。糊思亂想多了，就是耗散神氣。不糊思亂想了，清心了，自然能節慾。
注意起居飲食，少肉多素。食谷者智，食肉著渾。食氣著神明。
平時，看東西的時候，不要集中精神的去費神去看。要讓物體發出的光，自然而然的送到眼晴裡，這樣，神才不會離體，不會耗散。這點成為習慣後，非常管用。
學會享受生活。
生活是用來享受的，只要我們有足夠的養家餬口的能力，就不要過於拼搏，要將自己的腳部慢下來，讓自己學會享受生活，讓整個人的狀態進行最好的調適，給人親近的感覺。
讓自己充滿自信。
自信的人才最美麗，有些人特別注重自己的外表，將自己修飾的非常漂亮，但是，接觸一段時間，一切壞習慣以及負能量的東西全部一覽無餘，因為沒有內心的修為是不會讓美麗長久的。
加強體育鍛煉。
人如果長期處於一種工作狀態，或者是不能夠堅持進行身體鍛鍊的話，就會讓整個人的精神狀態垮下來，這樣是不夠的，所以，無論自己多忙，都應該適當地進行鍛鍊。
注重人際關係。
人際關係的培養，是一個人的精氣神的外在表現，如果一個人沒有精氣神，那麼，他一定不會有太多的朋友，因為，大家都知道，交朋友一定要交那種充滿正能量的人。
調適內心世界。
我們應該注意內心世界的調適，讓自己的心靜下來，我們經常能夠看到一些非常溫文爾雅的人，他們不急不躁，但是又給人一種積極上進的態度，這樣的人值得我們學習。
提高文化修養。
有句話叫做，腹有詩書氣自華，當我們想要讓自己的精氣神得到提升的時候，第一個就應該想到的是，多學習，吸取更多的知識，提高自己的文化修養，讓自己有氣質。
注重形象氣質。
我們應該特別注意自己的外表，雖然我們都說內心才是最重要的，但是，良好的形象同樣能夠增強我們的氣場，這樣的人，往往都是內外兼修的人，一定會有所作為。
請問武術中怎樣練好「精」「氣」「神」。求教謝謝
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