1樓：匿名使用者
對於肩膀痠痛的情況，你平時工作一段時間，做一些肩部運動，比如說把雙手叉腰，然後肩膀稍稍向後，挺胸，然後慢慢的做聳肩動作，從前向後做，漸漸的，就會鬆弛下來。肩膀痠痛是因為工作或睡姿保持一個姿勢太久，長期不活動導致肩胛骨錯位壓到軟組織。想要解決很簡單，可以肩膀區域性藉助某寶的（喵 父。
的 。養生。 貼），然後每天注意堅持一定的肩部運動，慢慢的肩膀痠痛的情況會消shi的，還有平時注意工作一個小時，站起來活動幾分鐘。
2樓：常州青之峰網路公司
當然是中藥熱敷，聽說懷德堂的中藥不錯，裡面有三十多種中草藥，熱敷2個小時，立馬能減輕許多，要徹底除根，還是得敷藥一個月
3樓：匿名使用者
採用一些仰臥的方法來拉筋吧，比如用斜面護脊床墊仰臥幾個小時，這是我用的方法，比較好的。
4樓：匿名使用者
你好，肩膀痠痛通常來說是肩周炎的常見症狀表現的，肩周炎是肩關節周圍的肌肉韌帶粘連引起的一種自限性疾病，如果您患有此病，那麼可以到當地正規醫院的**理療科進行**，
平時採取描 卩卩 父 yang 生 貼區域性調理和緩解就可以的，還有平時多運動，希望對你有幫助、
肩膀痠痛有什麼辦法可以緩解
5樓：匿名使用者
工作一段時間，做一些肩部運動，比如說把雙手叉腰，然後肩膀稍稍向後，挺胸，然後慢慢的做聳肩動作，從前向後做，漸漸的，就會鬆弛下來。肩膀痠痛是因為工作或睡姿保持一個姿勢太久，長期不活動導致肩胛骨錯位壓到軟組織所引起的，現在隨著辦公人群的增多，這個問題也越來越普遍，想要解決，可以試shi萄。寶的（苗 。
父。 的。徉 。
生 。貼），疏鬆開軟組織，疼痛就減輕或消失了。平時注意工作一個小時，站起來活動幾分鐘。
希望對你有幫助
6樓：匿名使用者
這種情況一般是伏案工作引起的，沒事多揉捏就能有所緩解
當然了，使用熱敷貼效果會更好，可以試試看黃漢灸
7樓：距就發
多長時間了呢？有可能是肩周炎，平時有經常提重物吧
8樓：權語柳
雙手舉起來走路 每天走一個小時
9樓：美真帶你瘦
都說痛則不通，肩膀長時間受到風寒的侵蝕，很容易堵塞經絡，出現肩部疼痛等問題。 今天美真就給您分享一個疏調經絡緩解痛的肩穴位，它就是後溪穴了，
10樓：繩恭富詩
要看是什麼原因的痛.有肩肘炎的痛..有勞累的痛.
有感冒前兆的痛.有受外力創傷的痛.你到底是那種啊?
肩肘炎..可以打封閉針.勞累可以胳膊肘上下抬動.
早晚5分鐘.感冒前兆.趕快吃藥預防..
外力創傷噴雲南白藥..祝你早日**!1
緩解肩部疼痛小妙招 80
11樓：檢源
緩解肩部疼痛有以下妙招：
一、每天早晨起床後，我們要做一些小運動喚醒肩部。首先，肩膀從前往後繞圈，再從後往前繞圈，一共5次；然後，張開雙臂，用雙臂畫圈，一共5次。而白天空閒時，我們也要做一些伸展運動。
第一組運動：保持背部挺直，雙臂向上舉起直至到達極限，保持此姿勢3秒，在此期間深深地吸氣，然後緩緩地呼氣，同時放下雙臂。第二組運動：
人站立，背部挺直，左手繞過脖子碰到左肩，右手繞過脖子碰到右肩；然後雙臂向後伸展並保持20至30秒。這些運動能有效提高肩部靈活性。
二、日常生活中要選擇恰當的姿勢以最大程度降低肩部疼痛的程度。首先，使用電腦時，保持胳膊與鍵盤成九十度角，為避免胳膊向前移動，鍵盤切忌放得過遠，同時滑鼠應放於鍵盤對稱線上；其次，從高處拿取或放置重的物品時，應藉助椅子拿取或放置；然後，在做家務、幹零活或修葺花園等需要重複某些動作時工作中，應嘗試交替使用左右臂；最後，工作時要定時讓肩部休息一下並且進行肩部伸展運動。總之，進行各項活動時，肩部與耳朵都要保持一定距離。
三、我們平時可以做一些簡單的運動來強化肩部肌肉，如練習小啞鈴抬舉運動等。迴旋肌是肩部上受肌腱炎影響最嚴重的一個部位，我們可以藉助鬆緊帶強化迴旋肌。首先，把鬆緊帶一頭綁在緊閉的門的把手上，右手抓住鬆緊帶另一頭並向遠離門的一側拉，此時保持手臂彎曲90度並儘量拉至最遠處；然後，手肘沿著身體方向拉鬆緊帶，此時要一邊呼氣一邊拉帶子；最後，吸氣並慢慢退回起始位置。
右臂重複這一運動20至30次後，左臂開始這一運動。
四、若肩部出現短暫性疲勞或因比賽、工作、家務等受損的情況時，我們要讓雙臂自然地從前往後，從左往右搖擺，不斷迴圈。為緩解炎症，我們可以每日用冰袋或凍豌豆冷敷肩部3次，冷敷持續15分鐘；然後，只需塗上消炎凝膠，不需按摩。但若肩部長期疼痛或做某些動作時感到困難。
12樓：匿名使用者
緩解肩部疼痛的小妙招，比如頸椎操等，但需要注意，動作一定要緩慢輕柔。出現肩部不適痠痛麻木等首先要考慮頸椎病所致。頸椎間盤突出，骨質增生，相鄰神經根受到擠壓刺激神經，就會引起支配區域的麻木、疼痛，如手麻、頸肩部痠痛麻木等。
針對這種情況，可以服用頸復康顆粒。可改善頸肩部神經脊髓、神經根及頸部血液**和營養狀態，還能抑制炎症介質釋放、減輕區域性無菌性炎症，緩解疼痛，在臨床常用。
13樓：匿名使用者
肩膀痠痛臨床上多考慮頸椎病引起。頸椎病屬於中醫「痺症」範疇。多因長期姿勢不正，氣血不足，風寒溼邪侵襲，而致痺阻經絡關節，氣血執行不暢所致。
因而，在頸椎病的**上，應當扶正祛邪並舉，還應益氣養血、祛風除溼、活血化瘀、通絡止痛。故而，確診頸椎病後，臨床常用頸復康顆粒。另外，也可以做一些緩解肩部疼痛的小妙招，比如端肩，就是先做左肩的端肩動作（向上聳），然後再做右肩端肩動作，左右交替進行，每次做20下以上。
14樓：圭帆召胤
對患處進行熱敷、按摩，也可以鍼灸，推拿，紅外線理療。避免露肩睡覺，減輕手提包的重量，不要長時間保持同一姿勢。
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