1樓：我不會玩魚人
喝茶睡不著覺，是因為有一種物質在起作用，「生物鹼」。生物鹼主要有三部分：咖啡鹼、可可鹼、茶鹼。這三類物質以咖啡鹼為主要成分，佔茶葉幹物質成分的2%—4%。
咖啡鹼的三個作用
第一，導致興奮。興奮就會導致睡不著覺，甚至會導致心臟的高度亢奮。所以早期在香港，很多不能喝咖啡的人，就會用高濃度的奶茶來替代，不僅得到了營養，還獲得大量咖啡鹼，起到與咖啡同樣提神的作用，從而投入到緊張的工作中。
第二，利尿。咖啡鹼的分佈集中在芽頭，枝幹和老葉中的咖啡鹼含量低。所以咖啡鹼含量高的茶，例如高階名優綠茶，會呈現出生津、回甘、苦澀等感受，而且會頻繁去洗手間；而枝幹和粗老的茶，如陳年的普洱茶，咖啡鹼含量較低，上述情況出現較少。
第三， 鬆弛平滑肌，對心臟病患者有一定的益處。
2樓：勝寒dragon的知識小鋪
茶，其實具有「提神」和「養神」的作用，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經的過於興奮。平時很少喝茶的人，如果在睡前喝茶確是會造成精神上的興奮，比較難以入睡。但是經常喝茶的人，茶對他們的睡眠並沒有影響的。
茶葉中的咖啡鹼和茶多酚對腦神經影響最大。當茶葉泡開初始，就有大約70％-80％的咖啡鹼溶解到水中，這時的茶葉具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往後，茶葉中的茶多酚才逐漸溶解到水中，抵消了咖啡鹼的作用，就不容易再使人產生明顯的生理興奮。
所以，晚上喝茶時，只要把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉，再續上開水重新沖泡，提神的效果也就不會那麼明顯。
另外，晚上喝茶時要少放茶葉，不要泡得過濃，最好是喝紅茶。因為紅茶是全發酵茶，是經過「熟化」過程，刺性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作用。
綠茶不宜晚上喝，屬於不發酵茶，保持了其原始的性質，刺激性比較強。
可見，喝茶並不會對睡眠造成負面的影響，關鍵是看你如何喝茶。此外，許多茶人都有的一個祕籍：如果一次飲茶過量，只要吃些甜食或者茶點「解茶」，就不用擔心睡不著了。
3樓：
是的，晚上，喝了茶水，會讓你難以入睡。
因為，這與茶的功效有關。
茶有，醒目提神 消食健胃 美膚健體的功效當你喝完茶水後，你會感覺頭腦清醒，精神抖擻。你還怎麼睡覺所以，在你睡覺前2小時，不能喝茶水
4樓：老貓醜醜
太晚喝濃茶很影響睡眠，當然也是看人，有些人再晚喝濃咖啡一樣可以呼呼大睡，不過大多數人喝濃茶都會影響睡眠。(茶中有不易讓人入睡的茶鹼)
5樓：匿名使用者
很多人因為怕晚上睡不著覺，所以不敢喝茶。其實，茶葉同時具有「提神」和「養神」兩方面的作用，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經的過於興奮，讓人們容易入眠，關鍵看你怎麼喝。
6樓：匿名使用者
的確睡不著，因為茶水裡面有利於清神的物質，可以讓你的大腦保持清醒，而不是利於睡覺。
7樓：匿名使用者
茶水中的茶鹼會讓腦中樞神經始終是亢奮狀態 最好別睡覺之前和茶水 午後或者晚飯前喝
8樓：夜幕龍之怒
因為茶有一種抗疲勞的作用，所以睡不著
為什麼喝茶會使人睡不著？
9樓：有夢既敢為
茶有提神，讓人興奮的作用。
白天喝就好，睡前幾小時最好不要喝。
茶還能消除疲勞、提神、明目、消食、利尿解毒、防止齲齒、消除口臭，茶還是鹼性飲料，有利於酸性體質的糾正。
10樓：默默她狠傷
因為茶葉中所含的咖啡鹼和茶多酚對腦神經有很大的影響。當茶葉泡開3分鐘左右時，就有大約70%~80%的咖啡鹼溶解到水中，這時的茶具有明顯的提神功效，使人興奮。
關鍵看你怎麼喝，喝的時間和方法不同，所起到的效果也就不同。
11樓：江西藝高景觀
一、晚上喝茶睡不著的緩解方法：
1、喝淡一點的茶
咖啡鹼的作用需要達到一定的量才能發揮作用，同時人體一般對於對咖啡鹼有一定的耐受度，比如常見的可樂、咖啡、巧克力均含有咖啡鹼。所以一般而言，少量茶、喝淡茶所析出的咖啡鹼有限，可以減弱對睡眠的影響。
2、洗茶1-2遍
這是因為咖啡鹼極易溶於熱水，熱水沖泡2分鐘，大約70%—80%的咖啡鹼就已溶解到水中，棄去主要是咖啡鹼的第一道茶湯，對避免喝茶失眠也有一定作用。
3、提前至睡前3-5小時飲茶
比如晚上11點鐘睡覺，白天和晚上8點鐘之前喝茶(注意要餐後1小時再飲茶)，一般對晚上睡覺都是不會有明顯影響的。這是由於對於健康**來說，咖啡鹼在不到一個小時的時間內就開始在身體裡發揮作用，攝取劑量溫和的咖啡鹼，在3到4個小時內作用就會消失。
4、喝發酵程度高一些的茶
比如全發酵的紅茶。紅茶因為發酵，茶多酚轉化為茶黃素、茶紅素等多酚類氧化產物，降低了其對腸胃的刺激性;同時，這類多酚類氧化產物極易與咖啡鹼作用，因此可以降低喝茶時直接攝入咖啡鹼的含量，從而間接降低喝茶失眠的風險。
5、喝陳茶
首先，有陳放價值的一般都是原料相對來說粗老一些的茶，比如貢眉、壽眉一類由較粗老原料製作陳放的老白茶，而粗老葉片的咖啡鹼含量較嫩梢要低一點;其次，茶葉經陳放後，咖啡鹼的含量是會慢慢減少的。
6、喝口感有甜的茶
茶湯的甜味形成組分主要是茶葉中的單糖和雙糖等可溶性糖，還有帶甜味的氨基酸，比如茶氨酸等。大量研究表明，茶氨酸在神經保護、鎮靜、調節情緒等方面有著良好的保健作用，這樣的功效對睡眠是很有助益的，且無任何***。比如清香甘甜的白茶，其茶氨酸含量居六大茶類之首。
7、如果體質不適合睡前喝茶，經常會失眠或者精神振奮影響睡眠質量的話，建議儘早喝茶，把茶飲早點喝掉，臨休息前，就不要喝茶了。
二、對於愛喝茶的人來說晚上喝茶要注意以下幾點：
1、喝茶後，在睡覺以前喝一口蜂蜜，以保護腸胃，這樣茶鹼不易灼傷胃，或通過消化渠道進入骨骼。
2、邊喝茶邊吃糯米點心類的小吃，麵粉類小吃盡量少吃或不吃。
3、喝芽茶，芽茶鹼性含量不大。
三、關於晚上喝茶的小知識：
1、晚都最好少喝茶。因為，我們人體一旦到了晚上和進入睡眠時間裡，骨骼幾乎完全放鬆。而茶葉中的咖啡鹼、茶鹼、可可鹼、膽鹼都是穿透性很強的物質。
一旦人體骨骼鬆弛之後，這些物質就會很快進入，造**體骨骼脫鈣，嚴重的會產生腿腳無力，發麻。久了還會出現骨髓痛風，以及誘發一些其它病源。
2、茶葉是提神的植物，晚上喝茶，那睡覺的過程只有兩到四小時，而茶葉的咖啡因子活動時效為8小時。顯然，晚上喝茶後對人體睡眠不太好，會顯響睡眠，也會為第二天造成精神不振。
12樓：
茶是天然物質，老天賜予國人自然禮物，自然接受、自然享用則可神清智明。喝茶會使人誰不著，皆因始於傍晚的茶飲，勞煩一日的人們到傍晚時分身心開始放鬆並逐漸準備進入一日輪迴的休眠，肢體也開始逐漸進入閒盹狀態，此時的一壺清茶則向身體發出一個訊號：保持清醒，有事要做、要思考。
喝茶同時屬於一種於閒情中的思維活動，雖然物理上有對精神的刺激作用，但另一方面對大腦傳遞的保持清醒的提示是很關鍵的，所以有的人即便是晚間喝茶也照常睡覺，就是這個道理。
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