1樓：匿名使用者
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
2樓：匿名使用者
睡前聽些喜歡的相聲或是聽收音機裡喜歡的節目 把自己的注意力轉移一下 當你遇到喜好的或好笑的片段時 你就會忘了恐怖的東西了 但首先是你要自己控制自己不要想。
3樓：天意
哈利波特本身是不恐怖的
他只是在描繪一個魔法世界正邪的對抗而已
和一般的恐怖片時不一樣的
正確對待就好了啊
不要 多想 想的話也想一些魔法的神奇精彩之處
4樓：匿名使用者
聽一些輕鬆的**，慢慢地就入睡了
5樓：匿名使用者
y一直數數 知道你數到天亮
為什麼睡不著？誰來幫幫我，我這是什麼情況啊？
6樓：
根據你的情況考慮為你們前一段時間情緒上的惱怒煩悶導致的肝氣鬱滯，肝鬱化火的表現。
表現為：少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃、脈弦而數。
臨床**以龍膽瀉肝湯為基礎，根據病情程度臨證加減。
你可先自我調理一下，若是未見好轉及時到醫院明確診斷，在醫生的指導下**。
一、堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質。
二、調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要。
三、睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**。
四、養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用。
五、全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和。
六、按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心。
7樓：匿名使用者
睡覺前做做瑜伽，累了就好睡了，晚上別想太多，越想越睡不著
還可以在枕邊滴一滴薰衣草精油，幫助睡眠的
誰來幫幫我 10
8樓：新奇特保健食品
主要靠自己拿主意
長期這種狀況，你的身體吃不消的
自己對他綜合考評一下，實在不如意就早做了斷
9樓：匿名使用者
跟他斷了。 戀愛為了什麼，就是找一個合適的人面對生活中的人情冷暖、事態炎涼，戀人是一個能跟你分享喜怒哀樂的物件，而不是你犧牲奉獻的物件。
如果你們的愛情需要回憶過去的美好來維持的話，這就說明你們已經走到盡頭了。
說說我自己，我當年跟某人分手後，有一段時間天天晚上都會夢到破鏡重圓，然後就醒了，每次夢到都會哭泣。每天如此，後來我一夢到和好就會自動醒來，潛意識裡就知道是假的，一醒來就已經發現臉上淚溼了一片。也掙扎了四個月，最後還是做回自己，但又成熟了。
分手後就別聯絡，說什麼還是朋友全是假的。不想、不聽、不看，真實的面對殘存的傷痛，事情總會過去，切記，要分手就要斷的乾淨，否則更痛苦。
重要的是不要在乎他的感受，不要想他會不會難受，不要想他是否還愛你。你只是在保護自己不受傷害。一個女人的青春年華能有幾年，你已經給他夠多了。
10樓：匿名使用者
選擇是任何時候都面對的，感情的事最容易不理智。首先你還是不要讓自己覺得自己得需要心理醫生。感情問題只有自己看得清，因為你才是主角模擬自己才知道你們到底怎麼樣？
好好權衡一下你們在一起是否適合生活才是最重要，大起精神，認真的對自己的未來思考一下吧
誰來幫幫我，我現在很困 可是因為心平靜不下來睡不著？
11樓：
你睡不著的原因是因為你還很再乎你朋友，既然放不下，何不把你朋友約出來坐坐，心平氣和的把予盾解開了，一個人一輩子難得交幾個知心朋友，珍惜吧，願你們友誼長存
12樓：齋木
看來你還是很在意你這個朋友的，不要想了，好好睡一覺吧，不管錯在誰，都要主動道歉，如果不好意思道歉，明天把你想說的話寫在紙條上買一些好吃的送給他就好啦啦啦
13樓：
你得看是誰的錯，如果是你的錯，那你必須只懂找別人道歉，但如果是別人的錯，你就沒有必要像這樣大動干戈，先睡覺吧，時間能磨平許多不開心
14樓：來自董奉山撩人的義大利狼
一個人正真好睏肯定睡得著的，除非你的心思太重，這對你心理身理都不好
15樓：圖依
不要想多 學會愛自己別虐待自己 有些東西不用在意 要麼去解決解決完了就會好很多 你就面對吧 解決吧
16樓：陶政巨集
躺下來，把你的呼吸調整得粗重一些就容易睡著了，試試我的方法。
17樓：
我也睡不著，被我兒子吵醒了
18樓：
這樣的事，誰能幫得了你
19樓：
是自己心思太多吧，放不開
晚上為什麼睡不著，晚上睡不著怎麼辦
晚上睡不著覺怎麼辦？睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 我以前失眠半年多，一個月就只能睡著三四天，住了一個都月的院，吃了好多要都不起作用，後...
為什麼我睡不著，為什麼我晚上睡不著
鍋鍋教你快速入睡的方法 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 為什麼會有人睡不著覺 惡性迴圈，白天沒精神所以老是想睡覺，導致白天沒有用光精力，...
為什麼總是白天犯困到了晚上就睡不著，困了睡一下就自然醒了，白
25招讓你每天都精力充沛 當然我們不會全部做到，但單拿出任何一點都是對我們有幫助的。62616964757a686964616fe59b9ee7ad9431333339663363 晚上睡6 7個小時就會自然醒，但白天特別容易犯困 20 保持平和心態，儘量少想亂七八糟的事情，做事情專心致志。白天不要...