1樓:如心靜
宿舍吵這件事我
bai想大部分du有住過宿舍的人都會經歷過。每個zhi人的性格都不一樣dao,有的可
2樓:匿名使用者
我也經歷過,晚上同寢室的同學很吵,很難入睡,有時還會驚醒,對我來說最好版的辦法是轉移注意力,
權我的自我催眠法,也可以說是強迫催眠法,腦中想象有一張白紙,就只有一張白紙,其餘什麼也沒有,就算有,也要把他強制驅趕出去,這樣對我來說還是有點效的,不知道對你有沒有幫助
3樓:我只是騎士
和舍友說你要睡覺...不要再吵嘛
4樓:匿名使用者
不是別人的問題,是你有失眠症狀,建議看中醫
5樓:木偶映像
帶著***聽聽廣播或者喜歡的舒緩的**。
6樓:乒丨乓
把頭蒙在被子裡睡 就安靜些了
7樓:匿名使用者
隔音耳塞,一般3—5元,效果較好,上自習也可以用。
8樓:你就是焦點
喝點咖啡,咖啡有催眠的作用。
9樓:羊嘎子
那你就自己換個地方睡覺不就好了啊!
宿舍太吵了晚上睡不著怎麼辦
10樓:莉寶光
宿舍吵肯定是有些人在製造噪音,你可以直接和對方說明情況讓其不要影響你的休息,要麼就是慢慢習慣就好了。當然,你也可以考慮換個地方住。
11樓:狼在天涯望著你
可以戴個耳塞試試看!
12樓:六媚其安蓮
戴耳塞我試過
管用清華附近的報亭就有賣的
好像十塊一對兒
13樓:昂寶西門穎初
大家住在一個宿舍裡,應該互諒互讓嘛,選出一個好舍長,很重要
宿舍太吵,晚上睡不著應該怎麼辦。怎樣在嘈雜的環境中入睡。
14樓:匿名使用者
樓主試試我的方法:隔音耳罩加耳塞這個方法絕對可以
15樓:清新森上
我用的是隔音耳罩,效果比隔音耳塞好。
16樓:匿名使用者
宿舍太吵了,晚上睡不著是不好的,怎麼在嘈雜的環境中入睡,要不隔音耳塞是可以隔音的,但是不會完全隔音。我用的是零}聽抗噪衛士隔音耳塞,是在**上買的。像一般的說話聲、打鼾聲、窗外的車聲都可以完全隔絕,比較大的聲音即使能聽到,也減弱了很多。
希望我的回答能幫助到你。
17樓:wwsss小帥
想想一個人睡在宿舍樓裡吧
晚上睡不著怎麼辦
18樓:我去有意思好吧
晚上睡不著可以吃些助眠的食物,助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。
1、龍眼
對腦細胞有一定的營養作用,能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克,煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用,既能安神又能補脾。
2、獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c,有助於神經傳導物質的組成與傳遞,此外,它還富含其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說,每天多2個獼猴桃,可以大幅度提高睡眠質量。
3、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質,用香蕉可治抑鬱和情緒不安,因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。
4、葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質,其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄,能夠協助調理睡覺週期,使不正常的睡覺狀況得到改進。
5、蘋果
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果,能催人入眠。
19樓:釁實皮念
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議:努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。
清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此,晚上頭腦裡不要想復仇計劃,最好想些愉快的事。
二、莫扎特的**和電風扇的噪音--最好的**失眠的方法
與其他古典**比起來,莫扎特的**最具有**失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常,降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者,睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音,海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用,那就開啟電風扇,單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三:晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益,對身材也同樣有好處。因此,如果晚飯沒有吃飽,喝點酸奶或者吃些水果吧。
四:要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點,失眠的問題就不會存在,因為身體已經「知道」該睡覺了。
五:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿(類似一晚上記住很多外語語法)。一個有趣的事實:當我們覺得不感興趣和無聊時,血壓會降低,精神萎靡,非常想睡覺。
相反,當我們專心致志時,我們感覺不到疲勞。因此,專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
六:睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法,雖然有些殘忍,但很有效:離開被窩,凍一段時間,忍耐一下,哪怕已經打哆嗦了,然後蓋上被,這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。
七:睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「藥補不如食補」的今天,如果採用得當的食療方,除不良反應外,且有一定的催眠功效......
八:晚飯吃些小米
晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
如果有必要使用藥物**的話,建議最好要用中藥全面調理。但一般的中藥因為條件所限很難達到理論上的**效果,要選用經過特殊處理的高純度的中藥製劑才會有好的**效果,比如益康多邦安睡膠囊等
祝您早日擺脫失眠的困擾,天天快樂好心情!!!
20樓:脫晴虹湯霽
我和你情況一樣,我的辦法是,
每天都讓自己很累很累,即使到了晚上感覺很累的時候也不要睡。
看電視,只到完全撐不住了,再去睡,
不然在床上還是會睡不著的,特別是想睡卻睡不著時是很難受的所以一定要到自己感覺一躺在床上就可以睡著了才行,其實這不是個根本辦法,只有等你把你心中的事情慢慢放下了,你或許可以睡個安穩的覺了
21樓:獨素花靳壬
1、精神催眠法:讓全身放鬆。閉上眼睛,把精神集中在身體的一個部位,意念的不斷深入,身體的不斷放鬆,你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法:一部分人群因為白天生活比較空閒,所以晚上精神還是很好,可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等,身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、**放鬆法:科學研究表明,輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西,聽那種帶有自然界聲響的**,如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲,可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法:睡前可以吃香蕉,喝一杯熱牛奶既有助於睡眠,對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料,儘量少吃糖果、穀類的食物,晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法:睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度,泡腳時間要保持15分鐘以上,泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫,稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方:在嘗試上述方法的同時,也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦,數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊,數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
7、建議你多吃蔬菜和晒太陽,還有就是心裡不要裝太多的事情;
8、就是你的作息時間和生活習慣有問題,那你要做的就是調整睡覺時間,給自己規定一個時間,到時間必須睡覺,就算睡不著也要躺在床上,堅持一段時間,以後自然就會睡著了。如果還有其他疑問,可以追問。希望對你有所幫助,望採納。
22樓:昂從雲繆良
導致失眠原因有很多,有的是與內科疾病有關,如:心臟病、氣喘、甲狀腺亢進等;與內分泌有關的如:更年期的失眠、月經前期症候群等;或是因工作有關的如:
必須輪值大小夜、或是旅行所導致的生理時鐘錯亂所致的失眠;或是睡前飲用含咖啡因等的刺激性飲所致的失眠,以上這些失眠的情況通常是暫時的,只要將導致失眠的原因去除,通常都可以恢復原本的睡眠品質。
習慣性失眠:
但是有一種失眠是沒有特定原因的,發生的原因與個性有很大的關係,主要發生在本身就是容易操心、緊張性格的人,心中只要一有點事就神經繃緊、焦慮、放不開,即使沒事的時候睡眠品質也不好,容易多夢、夢囈、易驚醒屬於淺眠狀態,遇到重大壓力如親人的死亡、離異、公司倒閉、失業、**起落、倒會等事件,使精神負荷增大時,就更睡不著了,久而久之,就成了「習慣性失眠」,即使壓力消失了,也很難安睡。
有習慣性失眠的困擾著,有些人會求助於醫生,或是自己購買安眠藥來服用,但是長期服用安眠藥容易造成習慣性、依賴性,以致於沒有服藥時根本無法自然入睡,又因為安眠藥會造成肝臟的負擔,長期服用弊多於利。
如果能從自我訓練、飲食、作息來改善失眠或睡眠品質不佳的狀態是最自然也最根本的辦法。
日常生活方面
·儘量養成每天同一時間**睡覺,**後除了睡覺或**做的事之外,不想其他的事。
營造一個優質的睡眠環境:關燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太熱的環境。
每天下午以後避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避免吃大餐等。
·睡前避免觀賞緊張刺激恐怖的電視、電影如鬼片、**片等,造成心理不安而影響入睡。
當你在床上翻來覆去輾轉難眠時,躺在床上只會使你更加緊張、更難入睡。
乾脆起床離開房間做些輕鬆活動如:看書、聽**、靜坐等到累了在進房間。
飲食方面:
在日常的飲食中有幾種食物是具有安神、鎮靜功效的,常吃可以對神經系統有安撫作用:
蓮藕茶:藕粉一碗,水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可,當茶喝,有養心安神的作用。
玫瑰花茶:也是具有很好清香解鬱的作用。
龍眼+百合茶:龍眼肉加上百合,很適合中午過後飲用,有安神、鎮定神經的作用。
多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用:如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。
每晚睡前若要喝牛奶來助眠,請搭配餅乾、麵包之類的甜點,因為雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠,但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液迴圈反有提神的作用,如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意。
睡前避免吃得太飽或是喝太多的水分,以免因頻尿而影響睡眠。
身心的自我訓練:
當你躺在床上無法控制腦中的思緒時,你可以照以下這樣做:
1、平躺,不墊枕頭的,將雙手雙腳開啟呈大字形,手心朝上,眼睛閉起,下巴往內收,將注意力集中在腹部,開始用腹部呼吸,並將每次的吸氣、吐氣的時間一次一次拉長變慢,約五六個回合。
2、除了呼吸之外,一面想著自己身體的每一個部位,順序從腳趾、腳板、腳踝、小腿漸漸往上,不漏掉身上任何一個部位,慢慢的在心中默唸,請它不用力的放鬆重重的掉在床上,漸漸的連腰部都可以平貼在床面上(需要多練習幾次即可),漸漸的你會發現你已將心中的雜念都甩掉了。
晚上宿舍同學聊天到很晚，吵的我睡不著怎麼辦
用被子把耳朵捂住減少聲音。其實你可以和他們說一下這個問題，讓他們儘量不要說話或是聲音小一些。放鬆心態，越急你會越睡不著的。心平氣和 bai商量，一般都能理du 解你，實在不行買耳塞戴上zhi，隔dao音耳塞是可以隔音的，但專是不會完全隔音。屬 我用的是零 聽隔音耳塞，是在 上買的。像一般的說話聲 打...
晚上青蛙太吵 睡不著怎麼辦，田裡青蛙叫聲吵的睡不著怎麼辦
青蛙是我們的朋友，它叫是天性，我們要保護它，如果你怕吵，睡覺用棉花把耳堵住 把耳朵弄聾就好了，順便說一下，聖母真tm可怕 田裡青蛙叫聲吵的睡不著怎麼辦 放鬆身心，好像身體和大自然融為一體。靜靜地享受青蛙的演唱，以及所有的聲音，把他們當做催眠曲直到慢慢的習慣睡著了。只是現在國內還有什麼地方田裡的青蛙可...
晚上睡不著，晚上睡不著怎麼辦？
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 鍋鍋教你快速入睡的方法 你患的是失眠症，屬於抑鬱症之一，需要服用抗抑鬱的藥物去調理一段時間才會痊癒。可以到藥店買瓶阿米替林，每晚服兩片，就可以一覺睡到大天亮了。失眠的原因有很多，如果你是...