1樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
2樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
3樓：匿名使用者
首先要明白一點，每個人都會有過失眠的情況的，這一點如果你不相信可以問身邊的朋友。但是由於每個人的性格特點不同，在失眠的時候反應也不一樣，但是不管是誰，在失眠的時候肯定會有一些焦慮的情緒，會在這個時候想東想西，那麼心理承受能力偏弱的人就會比較焦躁不安，會一直想我要怎麼才能睡好，我要早點睡這樣的，但是他卻不知道，這樣的情緒是會讓失眠進行到底的根本原因。我想每個人都應該能理解，睡覺是要在一個安靜的環境，平靜的心情下才比較容易入睡的，你那種急於入睡的心理，卻往往適得其反，導致無法睡眠。
那麼接下來，由於這次失眠的經歷，對你來說是很不好的，於是你會對他有一定的害怕或者恐懼，有這樣心情的人，第二次失眠往往會很快就找他，於是你肯定會繼續著急，也於是會繼續失眠。久而久之，會對失眠產生極大的恐懼，於是失眠也就會成為你的常客。
這是分析失眠的原因。那麼你是不是能從這些原因入手，找到解決的方法呢？
首先一點，要注意心理解壓，壓力是造成失眠的主要原因。先明白自己的壓力在**，學會放寬心情，讓自己得到放鬆。
其次，因為你的情況比較嚴重，要有一種長期調整的準備，第一是要知道焦慮是睡眠的大敵，千萬不能因為睡不著就著急，你可以這樣的安慰自己，大不了今天不睡了，明天白天最多困一點，也不會死人，怕什麼。多注意用類似的方法去自己開導自己。
另外，藥物的方法是不推薦的，一般情況下是藥三分毒，總是會有***的，而且會藥物產生依賴。另外，換一種角度，如果你不依靠藥物自己解決這個問題，我相信以後不管是做什麼事情，你都會很有信心的。可以把這當做考驗自己的一次機會。
另外可以通過一些其它的方法讓自己方便入睡的，比如睡覺前喝牛奶，做些輕度的運動，但是從根本上解決，還要是消除自己的焦慮情況，不要因為睡不著，就想太多。
4樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
5樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
6樓：匿名使用者
睡覺前一個小時喝一杯牛奶，用鹽水泡泡腳，睡前聽點舒緩心情的**，不要想太多的事情，相信你肯定睡的香
7樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
8樓：遲賢改代靈
吃些有助睡眠的藥,買個藥枕,
9樓：賀津浦芮欣
喝點酒試試，不要太過
10樓：餘元容儲瑋
——睡前用溫水泡腳入睡最好
如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎
相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界。
11樓：釗乾鎖斯喬
第二天不想起床，生物鐘被打亂
晚上睡不著怎麼辦
12樓：我去有意思好吧
晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。
1、龍眼
對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。
2、獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說，每天多2個獼猴桃，可以大幅度提高睡眠質量。
3、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
4、葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質，其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。
5、蘋果
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。
13樓：杭謹籍建
你可以在睡前聽聽輕**、做做適當的運動、看看書、喝點牛奶（穩定神經）也許在前三天你會感到不行，但請記住你有超人的自制力你一定可以成功的，強調只有這樣才能睡眠，對人體才有好處，多想些這些就可以成功了
過了21天以後，你會發現，它會變成習慣
最後祝你健康
14樓：敬千葉全筠
,你失眠了,睡前,雙手握拳放鬆,然後同時用力轉動雙手腕十分鐘,轉動時手腕要有疼痛感覺才有效,然後睡覺就不會失眠多夢疲勞也會消除,不信先試試,滿意後採納,方法長期有效安全無***.
最近半夜總是突然醒了，然後有一段時間睡不著怎麼辦 20
15樓：
心態要平常而自然。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。
有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大，尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。
原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**，身心鬆馳，有益睡眠。
16樓：匿名使用者
心胸寬廣，樂觀自由，心態平和，身心放鬆去工作與休息。
17樓：巴雅鮃
失眠了！要是因為生活壓力太大，可以在工作之餘到自己喜歡的場所放鬆放鬆，或者邀請上三五好友到自己喜歡的酒樓喝上幾杯酒，抒發心中的不快。要是因為更年期到了，就要進行生活飲食調理，和生活習慣的調整，到醫院查一查，聽醫生的建議，讓自己平安度過人生的更年期。
18樓：屁屁咕了嗎
我經常有失眠的情況，怎麼辦呢，應該儘可能的明確**，同時需要達到以下的目的。第一，改善睡眠質量和增加有效的睡眠時間，第二，恢復社會功能，提高患者的生活質量。第三，減少或消除與失眠相關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險。
第四，避免因為其他藥物帶來的負面效應，如果有失眠的症狀，建議患者可以使用中藥來對症**。中藥對於失眠還是有不錯的效果，通過中醫的辨證施治來改善患者的症狀，比如用重鎮安神，養血安神的，補氣安神的都有不錯的效果
我經常有失眠的情況，怎麼辦呢，應該儘可能的明確**，同時需要達到以下的目的。第一，改善睡眠質量和增加有效的睡眠時間，第二，恢復社會功能，提高患者的生活質量。第三，減少或消除與失眠相關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險。
第四，避免因為其他藥物帶來的負面效應，如果有失眠的症狀，建議患者可以使用中藥來對症**。中藥對於失眠還是有不錯的效果，通過中醫的辨證施治來改善患者的症狀，比如用重鎮安神，養血安神的，補氣安神的都有不錯的效果。
19樓：在升金湖折柳的蘑菇
是不是遇到什麼煩心事？失眠是有好多因素造成。所以要調節調節心態。想些高興的事兒。會調理好的。
20樓：匿名使用者
有可能心臟出了問題，每個常人晚上都是會醒的，只是次數不一樣，如果突然醒來沒有感覺**不舒服，也沒有感覺心慌胸悶就沒有問題的。不要多想，晚上儘量十點睡覺這樣保證正確的休息時間，早睡早起。最好睡足5-8小時。
21樓：發發紅紅紅
不要想太多，睡前數一數羊，可以讓自心情平和的慢慢的靜靜的放鬆的睡著的，放鬆心情不要想太多了有吃有穿的還有手機上網看電視多好睡吧
22樓：
白天做運動，散散步，出出汗讓自己身體放鬆一下，還有白天最好別睡覺，因為白天睡多了，晚上就睡不著了，還有臨睡前別玩手機，讓自己心情平靜下來，慢慢就好了。
23樓：幸福de約定
心裡壓力太大。雖然工作壓力大。但是也得學會時常給自己減壓才好
24樓：
有些時候人就是這樣，或許有壓力了，造成失眠了！心靜如水
25樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
26樓：乓裁城仕
**失眠的方法
1.把臥室變成睡眠天堂
首先，臥室必須安靜且黑暗，因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制生物鐘的。用厚重的窗簾隔絕外界光源是保持臥室黑暗的好方法。涼爽的溫度有助於入眠，所以恆溫器也要好好調節。
開窗或使用電風扇對室內空氣迴圈有好處。如果室內空氣太乾燥，也可以用加溼器適當加溼。
2.軟床更容易失眠
特別貴的名牌床墊不一定就能讓你睡得舒服，研究表明軟床更容易令人失眠。那麼到底什麼樣的床墊才最合適自己呢？大部分人所需要的床墊標準其實很簡單：既不軟，也不硬。
3.換個枕頭試試
如果有過敏史最好不要選擇羽絨枕頭，因為它會釋放出微小的絨毛纖維，包裹住空氣中的灰塵，隨著呼吸進入你的身體，從而影響睡眠質量，導致失眠。
另外，想要睡得好，最好可以睡前口服眠夢香，每天堅持，能夠減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
天天晚上總是睡不著 失眠 總是醒 怎麼辦呢？ 20
27樓：九博健康網
當出現這個失眠後除了多注意自己的生活方式以外，可以通過飲食的方法去改變，常吃著6種食物可以改善。
1、酸棗仁
酸棗仁的營養價值也是非常高的，也可以達到鎮定催眠，而且在中藥的理論上被稱為這個**失眠的一種更好的藥物。
2、桂圓
桂圓的作用也是非常強大的，而且可能很多人都會出現一些熬夜加班用腦過度，導致自己會出現一些疲勞，所以，吃桂圓都是可以達到**頭痛頭暈，可以更好的去**一些長期失眠，也可以提高人的智力，可以改善健忘症。
3、牛奶
牛奶裡面的蛋白質也是非常高的，經常喝牛奶就可以達到鎮靜安神，喝牛奶以後也可以促進血液迴圈，讓自己的睡眠變得非常健康，所以當出現睡眠以後，在晚上睡覺之前喝一杯牛奶也是有催眠的作用。
4、百合
百合的味道也是有點發甜，也是有著安神潤肺止咳的作用，有助於更好的去防止失眠多夢，也不會讓自己出現一些精神抑鬱等方面，主要是可以更好的去**一些陰虛失眠。
5、核桃
核桃裡面有很多的礦物質，可以更好的去**一些失眠健忘，多夢等症狀表現，有些人就是因為一些腎虛而引起的失眠，那麼經常吃一些核桃，真的是有很好的神奇的作用的。
6、小米
小米粥有特別的一些氨基酸，還有就是一些礦物質維生素，營養價值也是相當高的，那麼這個小米里面的一些蛋白質含量也是非常高，經常吃可以讓大腦神經細胞保持非常健康的狀態，也是有著更好的一些催眠的效果。
希望我的建議會對你有所幫助，祝您生活愉快，望採納，謝謝！
28樓：艾灸養生韓瑞丹
快速入眠4步曲，疏通百脈，寧心安神，讓你倒頭就睡，一覺睡到大天亮！
29樓：跨年度迷萍
對於你這種長期睡眠不好，需要進行生活作息方面的調整。同時還要輔助心理放鬆**。規律作息。
參加體育運動對於催眠作用非常好。在下午或者是傍晚，坐一個小時的跑步或其他的體育活動，特別有助於晚上睡眠質量的，希望你嘗試一下。實在難以糾正，再考慮用催眠藥物
晚上老是睡不著怎麼辦，晚上老是睡不著,該怎麼辦 老是會想事情
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 鍋鍋教你快速入睡的方法 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！晚上老是睡不著,該怎麼辦?...
晚上老是睡不著雜辦，晚上總睡不著怎麼辦？
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晚上睡不著覺怎麼辦半夜醒來，晚上睡不著怎麼辦，半夜醒來後睡不著怎麼辦？
你好，這種情況是失眠了，失眠容易引起晚上睡不著覺，半夜易醒，醒來難以入睡等，引起的原因一般是精神壓力大，考慮事情過多，經常熬夜造成的。建議 養成良好的睡眠和生活習慣，睡覺前放鬆心情，不要經常熬夜，睡前用溫水洗洗腳，做一些輕微的活動。晚上失眠可以吃點助眠的食物，比如牛奶 紅酒等，臨睡前泡熱水腳，睡前適...