1樓：spore辰歌
合理，推薦**方法： ①將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。
②仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
③臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
④平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息！
不懂可以繼續提問，求採納！
2樓：愛不理
運動很好，但不知道你要練肌肉不
養生和**衝突嗎？
3樓：逆風小帥
這兩點是不發生衝突的。養生是指身體發生不健康的情況時，或者想讓自己的狀態更加完美的時候去調理身體。**是指身體過胖而要去做的一系列行為。
兩者雖然不發生衝突，但是是有一定聯絡的。養生其實和**有很大關係。養生通過調節身心平衡就能為健康**起到了保駕護航的作用。
有的人說想養生式的**，這也不防是一種辦法。其實養生有很多種辦法，比如平時多鍛鍊，養成好習慣。多吃一些養生性的食物，少吃一些辛辣的。
而**最終的目的就是達到瘦。最重要的鍛鍊方法就是鍛鍊身體和食物的合理搭配。而**需要強大的毅力才能堅持下來。這一點就是和養生的不同之處。**聽起來容易，實則做起來就很難。
尤其是在冬天。由於天氣寒冷，很多人不願意鍛鍊。其實這個時候**和養生就可以結合在一起。在冬季**不單單是單純的**，可以與養生相結合，才能保持身體健康，並且擁有一個完美的身材。
4樓：周老闆啦
我感覺二者是沒有衝突的，養生和**都是為了身體更健康，但是**要注意方法，**也要每天按時吃飯，合理的搭配，所以說兩者是沒有衝突的。
5樓：匿名使用者
肯定是不衝突的。合理的**也是可以達到養生的效果。在吃的方面，合理搭配，營養均衡，多運動，多吃水果，說到底兩個還是相輔相成的。
6樓：七寶老街
我覺得並不衝突，現在不是很多人提倡健康**嗎，這也就說明他們之間有著緊密的聯絡，**的時候，一天三頓可以清淡些，多吃水果，少吃飯多吃菜，每天堅持運動。
7樓：day小小魚
養生和**一點都不衝突，養生是將身體所需的營養跟到位，不會吃多餘的事物的，**是將身體的脂肪給消耗掉，所以兩者一點都不衝突。
8樓：baby壞小孩
不衝突啊，養生只是讓你的營養更加均衡，而**就是單純的減少體重，而且合理的養生還會有**的功效，說到底兩個還是相輔相成的。
9樓：小貓有約厸
不衝突的，養生的目的是為了身體的健康，理性**何嘗不是，二者是相輔相成的，甚至達到目的的途徑也是大同小異，減少不健康的飲食，調正不健康的作息習慣，對養生和**都是有好處的，況且**也是建議三餐正常且健康的。
10樓：峻熙俊熙最可愛
不衝突，養生一日三餐也是少油少鹽，**也是少吃油膩的東西，少吃辛辣的食物，而且要合理的**，多吃點不長肉營養價值高的食物，這樣又養生了，又**了，一舉兩得。
11樓：瑤瑤女且
我覺得兩者並沒有任何的衝突，**並不一定單單要指節食**，節食**其實是非常不科學的一種方法，雖然需要控制飲食，但是我們還可以很健康的吃喝，減少油膩即可。
12樓：匿名使用者
養生和**其實並不衝
突，說句實在的，在生活當中如果你注重養生，那麼才有可能有一個健康的身體，而且**呢，應該要多一點鍛鍊身體。其實鍛鍊身體它也是一種養生的方式，只是有的人把養生認為是保健品**茶，其實我覺得這些都不是，它是一種對身體的保護對身體的一種注重。
保健功能是**,能喝嗎?
養生**有哪些 5
養生**鍛鍊 20
13樓：史哲佳
減臀部：趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動作，兩腿交替向上抬起，動作稍慢，胯部不要離開床。左右各一次為一下，15下為一組，每天做3～4組。
減胯部：側踢腿。站立，左腿向側面抬起，保持膝蓋向著前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一側15下為一組，每天做2～3組。
減大腿：
1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。
數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
14樓：大家都回答
本人武術教練.常年從事鍛鍊.原來190斤現在130斤.
就怕你吃不了那份苦.不過你要是按我說的計劃來做的話.估計馬上就能見到效果......
前提是要堅持.什麼事都是習慣了就好....每天早五點起來跑步從一公里做起...
晚上20俯臥撐30仰臥起坐....先堅持一個月能堅持下來我在給你第2套方案...相信我就不用去節食....
健康**，健康養生？
15樓：匿名使用者
健康**的最好方法就是合理飲食控制和規範的運動。飲食控制方面，儘量減少高熱量的攝入，減少主食量，減少過多的動物食品，多吃一些綠色蔬菜。運動**主要是做到以下四個點，一般都是在飯後半小時開始運動，做到微微出汗、微微氣喘、微微腿痠、微微心慌。
這樣就可以達到**的最佳效果。通過上述調理三月，如果還是體重不減，可以查空腹胰島素和甲功，排除代謝紊亂引起的體重增加。
16樓：匿名使用者
健康**不是節食不吃，而是吃營養全面的食物。多走動，飯後半小時，最好不要坐下來選擇一項你喜歡的運動，每天堅持做40到60分鐘的有氧運動，少吃油膩，油炸食品，多吃些水果蔬菜。
17樓：匿名使用者
健康**可以少食多餐，飲食清淡一些，不建議節食**，會彈快。
18樓：匿名使用者
健康養生**的方法最主要的是合理搭配飲食，堅持科**動。飲食方面不吃零食、不吃甜食、少吃油炸食品、少吃油膩食品、多吃新鮮蔬菜、晚飯少吃主食。運動方面每天至少堅持半個小時的運動量，女性也可以經常練習瑜伽有助於**塑身。
另外可以經常做鍼灸和穴位埋線**，可以有效減少腹部的脂肪，抑制食慾。如果是脾虛溼氣重引起的虛胖，可以經常喝一些荷葉山楂茶。
19樓：好好珍惜吧生活
它有一定的效果，適當的喝一些。少吃多運動控制飲食唯偉好
20樓：匿名使用者
暢悠樂搖搖瓶，**養生都可以
**養生
21樓：草本細胞營養
建議細胞營養**，營養配備非常全面而且均衡，其卡路里又非常低，它在補充全面均衡的營養的同時又通過用草本提升人體基礎代謝率。如此科學的**方法可以說不減是不可能的。它**對身體的每個部位都有效，它最先減去的就是腰腹部的脂肪，我們是根據顧客的詳細情況搭配的，完美的售後服務系統每週跟蹤指導，根據您的**進展給予最合理的建議，讓您的**計劃只有成功沒有失敗，辦法找我~
早上起床一杯水好還是一杯綠茶好，早上起床是喝一杯白開水好？還是喝杯淡鹽水好？
早上起床喝水好,不能喝綠茶。早晨的第一杯水對於身體的影響程度非常之高 因為早起後血液的濃度比較高，第一杯水可以稀釋血液的粘度，有效預防心腦血管疾病以及中風等疾病。另外，經過一夜的睡眠，人從排尿，呼吸，汗液等方面失去太多水。早晨起床後整個身體是處於缺水狀態，早晨的第一杯水可以有效補充人體由於代謝所損失...
早晨起來喝一杯茶好嗎，早上起床一杯水好還是一杯綠茶好？
空腹不要喝茶，空腹喝茶傷胃，易刺激和破壞胃壁粘膜，甚至出現嘔吐，增強代謝，嚴重的會出現低血糖狀態，更嚴重者會出現昏迷，晨起建議喝一杯牛奶或者是豆漿，配上一些麵包或者是麥片之類的東西還是比較不錯的 晨起空腹不建議直接飲用綠茶，因為綠茶中含有較多的鞣酸 茶葉鹼等成分，會對空腹的腸胃有刺激作用，且綠茶性寒...
早上起床後喝一杯蜂蜜檸檬水有什麼作用
每天喝蜂蜜檸檬水的好處 1 提高免疫力 檸檬含有豐富的維生素c，具有抗菌 提高免疫力 協助骨膠原生成等多種功效，經常喝檸檬水，可以補充維生素c。感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時，可以不藥而癒。除了抗菌及提升免疫力，還有開胃消食 生津止渴及解暑的...