1樓：匿名使用者
一、中度抑鬱症的**要保持充足的睡眠。睡眠是擁有良好心情的重要因素，只要能睡好覺，就能在很大程度上預防憂鬱症，如果有失眠困擾，應及時設法解決。
二、學會自我稱讚。我們每個人都應該學會自我欣賞，肯定自己的優點、長處，坦然對待不良刺激，以保持情緒的穩定，這樣才能擁有良好的心境。
三、中度抑鬱症的**要肯定自己，樹立自信。抑鬱症患者要及時的肯定自己，認為自己也可以。最好每天在睡覺之前，回想一下自己這一天的進步和所創造出來的成就，然後把它們記到筆記本上，或是寫成日誌，長此以往，等到以後再看的時候，就會發現自己每天都在進步，感覺生活豐富多彩。
四、不宜整日持續工作。適當的休息片刻，喝杯茶放鬆心情，另外每日加班不宜超過兩小時，否則會導致慢性疲勞，日子一長就容易患上憂鬱症。
2樓：
如果你是中度抑鬱症的，這種方法我告訴你，首先是叫自我調節就是你的心態很重要。你要把你的心態擺正，正確的就把一切事情都看淡。其實身外之物都是無所謂的，可以一些別人所謂的那些個，嗯，人際交往也沒有必要那麼複雜，反心態擺正的話，你自己就會能調節過來。
3樓：
中度的抑鬱症應該是及時**的，首先一定要放鬆心情，不要給自己太大的壓力，可以多跟親人朋友溝通，說出自己的心裡話，或者是出去走走，散散心，旅旅遊，控制好自己的情緒，別總想一些不著邊際的事，也可以配合一些抑鬱症的藥物**，但無論怎麼樣都要放鬆心情。
4樓：濟南神安諮詢
算下來不便宜的。需要考慮下.許多正規技術成熟。具體看你期望到**，.
中度抑鬱症該怎麼辦？有什麼好的方法？回答好了加100分哦！ 20
5樓：匿名使用者
中度抑鬱該怎麼辦 抑鬱是因為什麼 值得一試
yfl中度抑鬱怎麼辦，抑鬱是因為什麼？有抑鬱症的人對什麼都沒有興趣，覺得自己什麼都做不好，對自己的能力毫無自信。總是愛流淚，對生活失去信心，非常自卑。
反應遲鈍，因此經常會產生一種「變笨了」的感覺。健忘、疲憊乏力、注意力不集中，會有莫名的恐懼和孤寂感。失 眠、胸悶、心悸、反胃、厭食等。
只要一閉上眼，感覺整個人被什麼東西包裹著無法掙脫， 繼而會影響人的身體健康。中度抑鬱怎麼辦？建議補充rshwho【渡氧】有助於減輕工作壓力，緩 解疲/勞，抗焦慮和抑鬱，睡眠的修-復
什麼是shwhos【渡氧】
shwhos【渡氧】提出了腦營養平衡學說：腦健康平衡營養是121種營養和微量元素組成的，其中54項活 性成分，通過修 復下丘腦、腦垂體、松果體、皮質醇來改變腦細胞和神經元連結，預防腦萎縮，從源頭上修 復腦功能，恢復大腦生成5-羥色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物質的能力 。
抑鬱就像一個黑洞，他會把你所有的正能 量都吸入進去，讓你隨著夜色加深，情緒會越來越失控，躺在床上想睡，可關上燈的時候，所有的負面情緒都鋪天蓋而來，有時會很難過只想崩潰大哭，雖然知道明天早上醒來會好，可依然無法入睡。與之相對的是，部分抑鬱的人會嗜睡，怎麼也睡不夠，總是會有疲憊感。每個抑鬱的夜晚都是及其漫長而痛苦的 。
補充shwhos【渡氧】改/善憂鬱、焦慮、抑鬱等情緒問題
隨著人們生活壓力的和年齡的增長，人體中的gaba、含量的日益減少。因此，從食物中補充rshwho[渡氧]對人體的健康意義重大。gaba對情緒的調節有很大作用，例如緩-解人們焦慮、抑鬱等情緒的功能。
能夠與延緩焦慮的腦部內受體進行結合。
一則雙盲對照研究發現，物件為57位輕至中度憂鬱，焦慮的人，試驗結果rshwho[渡氧]有助於降低受試者憂鬱和焦慮的評量指數(p=0.047)，具有潛在的情緒調節功效 。研究者推測抗焦慮的作用可能與rshwho[渡氧]具有調節中/樞神經遞質相關
臨床試驗機構：法國rennes市proclaim研究所進行，資料分析由
結論：rshwho[渡氧]顯著改/善與壓力有關的症狀
緊張狀態改/善37%
身體疼痛改/善54%；
記憶和注意力改/善46%；
睡眠改/善21%；
情緒改/善74%；
人際關係改/善32%；
體重控制改/善42%；
消化力改/善25%。
1交知心朋友
交朋友很重要，很多人之所以會抑鬱，是因為自己心裡的話憋了太久沒有人說，只能自己悶著，朋友不在多，之心就好，交一兩個能夠說心裡話的就好，在自己不開心的時候，可以約出來看看電影、吃飯、散步、聊天等等。
2、儘量不要一個人長時間待著，抑鬱本身就是不自覺的自我孤立，加上性格上的偏激。多接觸未免的世界，無論是在小區的花 園還是自然景區，無論你是徒步還是騎車，只要是親近大自然，就能夠有效 緩 解 抑鬱 。不過具體的方式、地點和治 療的效果，還是因人而異，找到適合自己的，會有很大的幫助。
3、保持每天有 效的運動，有 效是指是每天保持四十多分鐘的有氧運動。運動能幫助你緩 解不好的情緒，很多人喜歡運動是很有道理的。
4、4、多吃一些富含維生素和礦物質的食物，儘量每天吃的多元化、營養均衡，很多不好情緒和身體缺乏營養有關係。
5、規律生活，規律作息時間，不要熬夜。抑鬱症的形成不是一天兩天的，而是一種長期的生理、心理負面刺 激造成的。所以自己檢索，或者找心理醫生幫你分析，看看自己過往的生活中有哪些行為會導致抑鬱症的萌發。
6補充rshwho[渡氧]焦慮嚴重時，如何經常處理焦慮？rshwho[渡氧]能夠抑-制核糖核酸酶對腦細胞rna的損傷作用，從而促-進腦功能，使人放鬆，緩和焦慮，鎮-靜，釋放壓力。
中度抑鬱該怎麼辦,抑鬱是因為什麼?黑暗雖然無邊，兩個人走，便不會那麼容易因為恐懼和絕望而自我放棄，便有看到光亮的那一天。陪伴、感同身受、時間，才是他們需要的良藥。
陪伴比遠遠的、高高在上的安慰更有價值。
6樓：神州與月亮
中度抑鬱只是求助者的一種主觀感覺或者某項心理測驗顯示的結果，臨床上無這樣的定義，我也不知道患者的具體情況，抑鬱症的**一般有抗抑鬱藥物**、心理**、中醫**，抑鬱症即使不進行任何**，也會自我緩解。
7樓：方舟之友
無抽搐電休克**，就是在50-60年代不發達年代的電療基礎上，加了麻醉一環節，改名無抽搐**，如果你是嚴重抑鬱症和木僵，醫生對你的**是很對的應感謝醫生， 所以請選擇醫生的建議，服藥和電休克**。
8樓：
心理醫生一個月左右吃藥
9樓：匿名使用者
沒有好辦法，住院**
10樓：匿名使用者
你知道什麼叫中度抑鬱嗎？誰告訴你的？建議你還是找專業的醫生去看看。沒有什麼大不了的這病很多人有，治好了和好人沒有區別。
抑鬱症的自我治療方法有哪些
抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食 睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為，因此建議最好採用中藥配合心理 可以達到很好的 效果，去除心理因素，才能達到 抑鬱症中醫上常考慮是鬱症，這種情況形成的原因主...
什麼是抑鬱症的自我治療，抑鬱症的自我治療方法
復旦大學附屬中山醫院 心理諮詢科 主任醫師 季建林 抑鬱症怎麼 抑鬱症又稱抑鬱障礙，是常見的精神障礙，以心境低落 興趣缺乏 愉快感缺乏為特徵，伴有相應的思維和行為改變。在這個充滿競爭的世界上，人人都會遇到這樣或那樣的不順心之事，而且往往會使心情陷入憂鬱，影響身心健康。對付心情憂鬱最有效的辦法是進行心...
治療口吃有哪些有效的方法，自我治療口吃的最好方法是什麼？
內容來自使用者 孤膽英雄 第九章 被動氣流法 我在當地的報紙上登出了一則廣告，尋找那些小時候嚴重口吃，但是大了之後不再口吃的人。我希望和這些人面談，來了解他們克服口吃的方法。我給每個參與者支付20美元酬金。應試者先通過 篩選，我找出那些真正的不口吃者，最後有72人蔘加面談。我發現其中有些人說話比正常...