抑鬱症的自我治療方法有哪些

1樓：fyznh軍

抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為，因此建議最好採用中藥配合心理**可以達到很好的**效果，去除心理因素，才能達到**.

2樓：醫家之忠

抑鬱症中醫上常考慮是鬱症，這種情況形成的原因主要是長期患者過度抑鬱，導致肝氣不疏洩，肝氣鬱結導致的。在自我**方面，患者平時一定要保持心情舒暢，避免過度焦慮或者避免過度抑鬱，同時保持性格開朗，可減少抑鬱疾病發生。

3樓：偶藹程豫

成都匯康專家李懷鵬表示:抑鬱症自我調節可以適當參加體育鍛煉.大量研究表明,運動,尤其是劇烈的有氧運動,可以改善情緒,減輕焦慮,增進食慾,睡眠,性興趣,性功能和自尊.

同時,運動還能使大腦中與抑鬱症相關的化學物質失衡轉向正常。

1,尋找更多的樂趣.對**抑鬱,這很有用.\"快樂需要行動\",努力讓自己不要憂鬱,比如,拜訪朋友,接受按摩,養養寵物,裝飾一下屋子,上上課,度度假.

2,認知**.你無法說服自己,走出抑鬱,但你可以不要繼續讓自己走入更深的抑鬱。

4樓：居翱薛家美

抑鬱症是一種常見的精神病,自我調養對儘早**也至關重要你好，這種心理狀態與幾百萬年來的心理進化密切相關，是人性的一部分。只要正確的認識它，理解它，並且積極的應對，如果嚴重,最好是向專業人士進行系統的心理諮詢與輔導來調整.

你好，堅持鍛鍊，特別是早晨時期的鍛鍊，俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。