1樓：千子濯
四、運氣。所謂運氣，就是指將丹田內同時繞轉的五氣導引而出，循經絡執行。將任、督二脈打通稱小週天功。將剩餘的十二經和奇經六脈打通，稱大周天功。其修煉方法如下：
1、小週天功的修煉。取站、坐、臥姿均可，等丹田中五氣左、右繞**如後，用意念導引氣頭入長強穴，（督脈起始穴，在尾椎末節與**之中間），沿督脈流注方向向上順行。在打通督脈的修煉過程中,有三處難關,一是尾閭穴(體後正中線上,尾椎骶骨盡頭處)，二是夾脊穴(體後正中線上,與膻中穴相對處)；三是玉枕穴（後腦顱骨與頸椎相接著枕處，又稱鐵壁）。
此三處穴位最難打通。稱「後三關」初練之時，氣頭往往衝不過，須勿急勿躁，可將氣頭循經返回下丹田再行採氣，繞轉加速後，復出衝關，如此往復迴圈。時日一長，功到自然過關，待氣頭衝過三關後，可止於齦交穴（督脈終止穴，在口內上齒內中縫）循督脈逆行返回下丹田。
待氣頭在督脈順、逆通行無阻後，可著手打通任脈，其方法如下：將五氣繞轉後將氣頭導引會陰穴（任脈起始穴）沿任脈向上順行，任脈中也有三關難通。一是關元穴（臍下正中三寸處）；二是膻中穴（體前正中線上平支凹肋間隙處，也稱中丹田）；三是印堂穴（兩眉邊線的中點上，又叫玄關，天目）。
此三關稱「前三關，初練時往往不容易衝過，可如通督脈之法，將氣頭循經返回下丹田，採氣繞轉加速後，復出衝關。三關過後將氣頭止於承漿穴（任脈終止穴）。
待氣頭在任脈之中順逆執行暢通後,可過橋入督脈或由督脈過橋入任脈均可。所謂「過橋」是指氣頭從齦交穴經金津、玉液穴（在舌下舌根處）至舌尖，從舌尖過渡入承漿穴。或從承漿穴過渡到舌尖，經金津、玉液穴入齦交穴。
待氣頭過橋順利後，可順任脈逆督脈迴圈三週，再順督脈逆任脈迴圈三週為一遍，如此做三遍為小週天。曾經有人說：「前三關，後三關，三關過後似神仙」。
可見小週天功的作用不可小視。小週天歌決如下：
意引丹氣闖三關，前三後三陰陽轉。氣行三週二脈通，延年益壽似神仙。
2樓：安靜主演
暈，有小週天，大周天的**啊。應該叫少林祕傳硬氣功什麼的，地方書店應該有，鄭州應該有
3樓：滅憂淡天
有兩個方法：
一、是用氣一個穴位一個穴位的衝開，這個要小週天所有的穴位都衝開，不能一次衝開所有的穴位。
二、用氣一點點的沿小週天流動，一開始很難，練久之後就會順暢的多，之後每天沿周天流動，這種方法很慢，一開始很易，之後就會很慢，可能練了很久你也沒發現有變化。這種方法是沒時間的，就看你自已想練到什麼程式，練得越久氣就越強大，不過要看你的耐性。
4樓：匿名使用者
解讀《黃帝內經》生命祕密：練功為什麼要打通小週天？
5樓：拈花鬼
小週天簡單講，就是打通任督二脈，把所屬的穴位貫通，這就是通了小週天了。其所屬的穴位有，按照從前到後的順序，依次為*（小腹部丹田開始）丹田，會陰，尾閭，到後部沿脊柱上行，走關元，到頭部的大椎，玉枕，頭頂的百會，神庭，印堂，面部的人中，鷹突，鴆尾，膳中，璇璣，丹田。這為一個迴圈，就是一個小週天。
（請在此認真核實，有幾個可能並不準確）。
小週天通，百病無。平常人可做到，因為人身體的經脈本來就是通的，**再要求開啟，是為了氣機走得更順暢。
而大周天，就比較難在世間法中見得到，因為這是屬於人體真正的修煉了，它是可以出現各種高超的現象和功能的，了不能為常人所理解和認同，人體的特異功能就是屬於這個層次中的東西。因此一般氣功師對它就不傳了，也極難有人真正懂得大周天。而大周天是指人體高層次上範圍的東西，稱為卯酉周天，也叫河車運轉。
這時候，可出現搬運，意念移動物體，遙控，遙視，思想控制，幻形化術等，不能為一般人接受。
大周天是人任督脈和奇經八脈，身體所有脈的同時運轉。而小週天只是任、督脈的通暢，2者相差很大。
一、叩首法（小週天打通法之一）
叩首，顧名思義就是磕頭，有人問，磕頭也是鍛鍊嗎？那當然，磕頭還是道家修身祕法之一呢！
「學道本無門，叩首先有益」。但是，咱們練的叩首不是頭碰地，而是頭叩手背，就像是我們趴在桌上打盹時將額頭壓在手背上的感覺。也就是說，怕我們的額頭直接磕在地板上會疼痛受傷，就用手墊著。
這樣額頭撞在手背上，既不會因接觸面太軟而無效，也不會覺太硬而受傷。
然後按拜佛叩頭的樣子，以額頭部分（鼻根至前髮際線）撞擊手背，幅度和力度因人而異，本著由輕而重的原則。抬頭再叩時要有一個頭後仰的動作，每15次為一小節。接著從鼻根到下巴輕輕「撞揉」手背，每反覆10次為一小節，「撞揉」時面部始終與手背相貼進行（「撞揉」時頻率要快，如震顫一般），兩節為一組。
如此可使任督二脈在頭部順接，為打通小週天的第一步（高血壓患者暫不可練此功）。
二、震動尾閭法（小週天打通法之二）
先雙腿盤坐。有些人說我盤不上，而咱們這個功盤不上正好！雙腳微盤能交叉即可，然後用腳掌外緣骨用力站立（站的過程中膝蓋不可觸地）。
剛站一點有人說不行，站不起來也沒關係，這個**本來就不需要完全站立起來，只要臀部離地10至30釐米就行。由於重力作用，臀部落地時正好使尾骨撞擊地板，這個動作就完成了。這種撞擊面積較大，安全**。
為保萬無一失，開始時臀部可墊棉墊，站起的幅度也宜由小到大，或面前有人幫忙拽起也可，主要目的就是要震動尾骨，使任脈會陰穴與督脈長強穴得以順接。這是打通任督二脈的關鍵一步（有骨結核、骨質疏鬆及急性腰扭傷者，忌用此法）。
別小看這一站一坐。站時吸氣使整個脊椎督脈氣衝灌頂，落下呼氣時自然氣沉任脈丹田，乃用意而不用力之妙法。這對**病、肛腸病有立竿見影的效果，還可強壯肝腎功能，且能降壓安神，**腰膝疼痛只要鍛鍊時從容和緩，不急不躁，鍛鍊後都會有氣力大增的感覺。
三、壁虎爬行法（小週天打通法之三）
我們都看過壁虎或諸如蜥蜴、鱷魚的爬行吧，咱們這個動作就完全依照它們來進行，爬行得越像越好。但是咱們在地板上練時不用真的往前爬，如果真的向前移動了，那就必然是四肢在用力，而這個鍛鍊法四肢是不用力的。所有動作的完成雖然主要是靠胸腹和腰的力量，但我們卻不可把意念集中在那裡，而應集中在「爬」上——此時你就是一隻壁虎，自然放鬆得像壁虎那樣去擺動肢體就可以了。
記住壁虎的所有動作都要有，因為你就是一隻壁虎。爬時大腿內側和上肢內側以及胸腹部都會直接接觸地板，所以要注意為防止地板過涼、**擦傷等問題，應先有些簡單的防護措施。
此**主要用來打通任脈，對增強五臟功能效果卓著，尤其對肝臟有很好的養護作用，對腸胃疾病、便祕、**病痛經、不孕等諸症都有很好的療效，**消脂的作用也非常明顯。任脈乃陰經之海，總調陰經各脈，對於更年期婦女尤為重要。
四、踏步搖頭法（小週天打通法之四）
放鬆仰臥於地板，兩手抱於頸，好像要做仰臥起坐，頭略微抬起，現在我們開始做原地踏步的動作。
你問了，原地踏步，腳心碰不到地面呢！對，不是讓你腳踏實地，而就是一種想像，你就躺在那裡，腳跟貼著地板，兩腳一收一伸踩著虛空，做原地踏步的動作就對了。動作不要大，同時頭隨著腳的伸縮而向左右擺動，收左腳時頭向右擺，收右腳時頭向左擺。
意念想著：我站在一個空地上，抱著頭，悠然自得地做著原地踏步。動作和緩從容，用意不用力。
這個動作主要是鍛鍊整個脊椎，也就是督脈。督脈是陽經之海，總攝各條陽經，能夠升發人體陽氣。所以這個**只要練上幾下，就會讓人渾身發熱、氣血旺盛，尤其對於腎臟有很好的強壯作用，且活血通絡作用很強，可**虛寒症及腰腿病，對心臟及腦供血不足的人效果明顯，對於類風溼性關節炎也有很好的**作用。
不過要注意的是，練此功時脊椎供血非常旺盛，正是要打通督脈，但是有些人脊椎長期有瘀血阻滯，或側彎，或膨出，或鈣化，這時就會感到脊椎某些部位會產生一些較強烈痛感，也就是好血在衝擊這些病灶。不必擔心，這種痛感很快就會過去。為了使鍛鍊更加順暢安全，鍛鍊要循序漸進，時間寧少勿多，以不疲勞為準。
另外，如在練完此功後取俯臥位，讓人用掌根從頸一直按摩到尾骨，常會發現有格外疼痛的點，需稍加仔細按摩，這樣可加速打通督脈。
6樓：夜雨梅花武當功夫
五行氣功，執行小週天，運用五行活骨，學會了，頸椎肩膀都輕鬆
小週天的執行方法，和注意事項有哪些
簡單，看你想學那種，一共有3種，第一種，意念周天。它是按照中醫鍼灸學中任脈與督脈的內路線來執行的。它容對一部分練功的同志是有幫助的，可以起到初步疏通經脈這樣一些效果。但是它存在一些偏差，象那些陰虛火旺或有神經衰弱一類體質的人就不適合練，練多了就會出現頭暈頭眩，氣箍頭頂等不良現象。並且意念周天的層次很...
練氣功如何內視，練氣功前怎麼做到內視？
看你的問題是剛bai 開始練氣功du，所以，這個階段的所zhi謂內視其實就dao是用意專念去想相應的屬部位，比如內視丹田，內視臥牛之地，內視命門，等等，是去想，把意念集中地放在那裡，無暇它想。與眼睛和視線方向沒有任何關係，因為這一切都是在閉目中進行的，所以與肉眼無關。其實，這也是輔助入靜的一個手段，...
這道題怎麼做，這道題怎麼做？怎麼做？
回答 你要具體寫出那幅圖的內容，第四幅圖，你可以寫他們拿這些蘋果拿去賣，然後把這些錢捐給貧困山區的信。朋友們，p仙子是不是很好聽，覺得。我覺得是成熟以後的蘋果瘦小的人只要輕輕的搖晃就會掉下來，不熟的蘋果再大的體型也很難讓它掉下來，說明了時機不成熟很難達到目標，意思可能是不要急於求成，看準方向。大意就...