1樓：匿名使用者
首先，你要確保在白天不能睡覺。這樣的情況非常多，求助者白天睡的過多影響晚間的睡眠，繼而次日的狀態，再白天補覺，形成惡性迴圈。
其次，我給你一個幫助入睡的方法，晚上躺在床上的時候數數。從一數到一萬，數時要關燈、睜眼。堅持數到一萬，必須睜開雙眼，當意識到自己已經閉上眼睛或者思維已經轉移的時候，要努力的控制自己睜開雙眼，繼續數數。
在晚間有良好的睡眠保證，你在第二的精神狀態會自然的好起來。
以上是幫助你改善睡眠狀況的建議，你要堅持執行。
通常睡眠障礙跟焦慮水平有關，你沒在問題中描述相應的症狀，建議你找個時間，靜下心來，好好地想一想自己最近一直在糾結那些事情，有可能的話，跟別人分享一下，傾訴是很好的釋放。
以上只是一些籠統的建議，你的問題你自己才是專家，因為你每天都在思考著你自己的問題。你有能力也有責任為自己解決心靈的困惑。當然向專業的心理諮詢機構、心理諮詢師求助就是你發現問題、解決問題最重要的一步。
希望我的回答對你有所幫助。
zhpsy145賈國新
2樓：匿名使用者
建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕鬆點.口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.
白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠再說啊。
3樓：丨
現在的學校為了升學率都會給學生施壓...
學習壓力大,在加上關於人際關係之類的問題,讓你睡覺的時候想太多了.
想得太多了就會睡不著,往往都是在想到累了才可以睡.
對吧.嘗試一下把壓力宣洩出來吧.
心理的事情,學習的事情.交際的問題,都發洩出來.
這樣只是為了心理好一些.
事情積壓太久會崩潰的.
4樓：不二
是不是作業量過多?還是自己心有所思?
5樓：匿名使用者
能告訴我，你不想睡覺，腦海裡在想什麼嗎？
6樓：在波爾多潛泳的山竹
學習壓力大還是失戀了
7樓：地球公民
什麼時候養成的習慣呢？
多運動，睡前不要想太多的東西
8樓：心理教學楊白勞
晚上睡不著怎麼回事？
14歲。初中生。跆拳道，我是一名14歲女中學生，想學跆拳道，有問題請教大家，請各位幫幫忙
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