1樓：
據專家介紹，打呼嚕在醫學上稱為打鼾，是睡眠呼吸暫停綜合徵的一個主要臨床表現。它不僅可導致打鼾者白天嗜睡、疲憊，而且可能與某些呼吸系統疾病和高血壓、冠心病、腦血管意外等心血管疾病的發生有關。
專家表示，如果晚上打鼾，且伴有以下症狀，則是身體發出的危險訊號，需立刻到醫院就診：睡眠打鼾、張口呼吸、頻繁呼吸停止；睡眠反覆憋醒、睡眠不寧、誘發癲癇；睡不解乏、白天睏倦、嗜睡；睡醒後血壓升高；睡眠淺、睡醒後頭痛；夜間睡眠心絞痛、心律紊亂；夜間睡眠遺尿、夜尿增多；記憶力減退、反應遲鈍、工作學習能力降低；白天似睡非睡，工作、開會、吃飯時也難以抑制的入睡；陽痿、性慾減退；老年痴呆。
除了上醫院**外，在日常生活中可以採取下列辦法減輕打鼾症狀：睡覺採取側臥位，改變習慣的仰臥位睡眠；睡前儘量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，並使肌肉比平時更加鬆弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養成定期鍛鍊的習慣，減輕體重，增強肺功能。
專家還特別提醒，打鼾者如有吸菸的習慣則需立即戒菸。因為只有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲，而吸菸對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。此外，打鼾者還應預防感冒並及時**鼻腔堵塞性疾病。
1、你的睡眠質量怎麼樣
有人會問，「我睡了十幾個小時還不解乏，還覺得困，而有些人睡了四五個小時就精力充沛，神清氣爽，這是為什麼？」這就是睡眠質量的問題。睡眠好壞主要決定於3期4期深睡眠的多少，如果你3、4期深睡眠的時間很短，甚至很少，而主要是1、2期淺睡眠十幾個小時，仍然會感覺到疲乏嗜睡。
如果你深睡眠時間長，1、2期睡眠少，即使你只睡五六個小時，仍然可以精力充沛，身體健康。因此，睡眠重在質量，而不在於時間。
如果你要了解你睡眠質量，使用多導睡眠圖就可以進行詳細監測。
2、什麼情況下要考慮睡眠性疾病
不健康的睡眠情況包括，睡眠打鼾，張口呼吸，甚至出現呼吸暫時停止。睡眠中反覆憋醒，睡眠不寧。經常發生夜間心絞痛及心律失常。
醒後頭痛，頭暈，晨起後血壓高。白天疲乏無力，睏倦、嗜睡甚至在工作開會或者駕駛時睡著。記憶力下降，反應遲鈍，工作學習能力下降。
性功能下降，陽痿等。如果出現以上表現，要高度考慮睡眠性疾病或者阻塞性呼吸暫停綜合症，首先應該到耳鼻咽喉科檢查咽部，並進行多導睡眠圖檢查。
3、打呼嚕也是病
打呼嚕的病人以前認為是睡的香，但現在人們已經逐漸認識它可能是一種病態。打鼾的人時常被別人抱怨，和同室或者配偶的關係變得異常緊張，令打鼾者煩惱。然而打鼾更大的危害是引起呼吸暫停.。
打鼾者的氣道比正常人狹窄，嚴重時氣道可以完全阻塞，發生呼吸暫停，呼吸暫停時氣體不能進入肺部，造成體內缺氧和二氧化碳瀦留。嚴重者可導致高血壓，心臟病，心律失常，腦血管意外，糖尿病，腎病，甲狀腺機能減退等等，甚至發生睡眠中猝死。
4、打鼾的機理是什麼
打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發生堵塞。但夜間睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，產生渦流並引起振動，從而出現鼾聲，嚴重時呼吸可以暫時停止，從而影響人的身體健康。另外還有很少一部分人是因為中樞性的原因。
5、常見的打鼾和呼吸暫停的**
各種原因引起的呼吸通道狹窄，主要是氣管平面以上的上呼吸道狹窄都可以引起打鼾甚至呼吸暫停，具體包括：鼻中隔偏曲，鼻息肉等引起鼻部狹窄。咽部狹窄：
扁桃體肥大，咽部鬆弛,懸雍垂過長。舌體肥大，舌根部腫瘤、舌字尾等引起咽腔狹窄。頜面部發育畸形，如小頜畸形等，肥胖。
小兒多由於扁桃體肥大及腺樣體肥大。
6、打鼾怎麼辦？
打鼾患者如果要了解自己的睡眠質量，睡眠中有多少次呼吸暫停，每次暫停多少時間，睡眠時血中的含氧量，睡眠時的心率變化等，你只需要做一夜的多導睡眠圖監測就可以知道，多導睡眠圖檢查目前已被認為打鼾病人必做的重要檢查,它可以對病人夜間睡眠時腦電圖，心電圖，肌電圖，口鼻氣流及血氧飽合度及心率等對進行動態的觀察，從而瞭解打鼾對身體影響的程度，進而指導打鼾的**。
7、小兒的打鼾要警惕
小兒打鼾的病人多是因為鼻咽部腺樣體及扁桃體肥大或者有顱面結構的發育畸形。由於氣道阻塞性病變較為明顯，容易發生呼吸暫停，從而出現缺氧，影響小兒的正常發育和學習，已經有報道稱嚴重的打鼾可以引起小兒的痴呆。所以如果你的孩子夜間打鼾，並有上課注意力不集中，嗜睡，記憶力下降，學習成績差，首先要到耳鼻咽喉科檢查鼻咽及扁桃體。
如果明顯肥大，則要進行相應的**。
8、打鼾的一般**
打鼾的病人的**要根據不同的原因進行不同的**，**方法的選擇是決定**效果最重要的因素。我們分四次來講述目前**打鼾的主要方法。首先講一般的**。
**：肥胖是引起咽部狹窄的因素之一。**可以縮小氣道阻塞的程度。
戒菸酒：煙可以刺激咽部發炎，引起咽部水腫狹窄，酒可以使肌肉鬆弛，舌根後墜，從而加重阻塞。此外睡前不服鎮靜安眠藥、側臥睡等都對打鼾都有一定的好處。
9、打鼾的手術**
要根據阻塞的平面選擇不同的手術方法，如有鼻阻塞的病人應該進行鼻部的手術，使鼻道通暢。咽部狹窄的病人可以行顎咽成形術，該手術主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體，增大咽部的間隙，從而**打鼾，它是目前**打鼾及睡眠呼吸暫停最常用的手術方法。它的成功與否決定於手術病人的選擇。
另外小頜的病人容易舌後墜，可以做正頜等手術。
10、打鼾的等離子低溫消融技術
等離子低溫消融技術是新近美國的一項專利技術，它是一種很有發展的微創**手段。可以使咽部的組織消融，體積縮小，並可以縮小肥厚的舌體。由於是採用低溫**，區域性反應小，基本上**苦，不出血或者出血甚少，操作時間短，可在門診接受**，主要適用於鼻腔、咽部狹窄及舌體肥大的病人，南京八一醫院耳鼻咽喉科目前採用等離子消融技術已經**多例患者，取得了較好的療效。
11、持續正壓通氣機及口矯器**打鼾
持續正壓通氣機（cpap）主要原理是通過睡眠時配戴一小型cpap機，使面罩與呼吸機相連，類似吹氣球的原理，將咽部狹窄的部分擴大。每一個病人需要的壓力是不同的，因此需要醫生利用多導睡眠圖檢查來確定一個合適的壓力。cpap機可以明顯提高血中氧的含量，適用於中重度打鼾及其它**方法失敗的病人。
12、總結語
打鼾和呼吸暫停綜合症可以引起包括全身多個系統的嚴重後果，影響人的身體健康，多導睡眠圖檢查是檢查和診斷鼾症的主要手段。**上應根據病人的具體情況進行選擇不同的**。八一醫院耳鼻咽喉科睡眠呼吸障礙中心目前已經開展上述所有的**手段。
包括手術，射頻，cpap機和阻鼾器等。基本上95%的打鼾病人都可以通過不同的**方式達到滿意的效果。
其它**方法失敗的病人。
參考資料
2樓：妞妞寶貝嘟嘟
應該是因為打呼嚕使大腦缺氧所以白天才會犯困吧！這裡有個小偏方，操作起來也不難你試試吧！至於宿舍的人，你只能說抱歉，你也不想打呼嚕影響她們，但是你也沒法控制，希望她們能夠體諒，希望你早日擺脫困擾啊 :
花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下（花椒不服下），連服5天，以後再也不打鼾。
3樓：眾生皆苦
樓主你真善良，我舍友是那種打呼嚕還不改的，根本不會想辦法找找原因，為別人考慮一下！
4樓：匿名使用者
醫生說的都是忽悠人的，打呼嚕最主要原因就是因為脖子上張肉了，睡覺的時候肉就壓迫到氣管了，我就是這樣子的，**吧，肉少點就好了
5樓：
想問問效果 樓主現在還打呼嚕嗎？
6樓：匿名使用者
睡覺時不要用被了把頭部蓋住，右躺，心臟不被擠壓，呼吸就通順了。在不行就到醫院吧！
我睡覺會打呼嚕，影響舍友休息，為此舍友對我意見很大，我要怎麼辦？
7樓：匿名使用者
睡覺比別人晚就不會出現這樣的情況了。一般大學不都很晚睡的麼。
8樓：進擊的人力帝國
打呼嚕很正常，有的舍友神經衰弱，一點聲音都能弄醒。委屈一點就是在他們睡著後你在睡，剛硬點就是跟舍友溝通唄，打呼嚕你自己也控制不了，下下策就是受不了讓她換宿舍。
9樓：董閃閃紀寶寶
打呼嚕容易引起呼吸暫停，為自己的健康和別人著想的話，應該去就診看病
10樓：萪兒生活課堂
睡覺打呼嚕，影響他人休息怎麼辦？教你一招，解除打呼嚕的煩惱
我是女生，在大學宿舍裡打呼嚕，結果三個舍友都睡不著，怎麼辦？
11樓：熱血青年
調整自己的睡覺姿勢
實在不行的話儘量晚點睡
讓他們先睡著你辛苦一點唄
吵到別人畢竟不好
12樓：匿名使用者
去看看醫生，怎麼解決比較好
13樓：願風裁塵
去醫院看病啊，採取措施減輕症狀
14樓：殷簡貝樂欣
其實抄,你有兩個辦法.第一自己到外面租一間房子,這可以馬上解決這一個問題
第二個是你在心裡面不能形成對舍友打呼嚕很反感,因為你越是這樣,晚上越是難以入睡,你說過你用過***,
我經常也聽***不過不聽很激進的**,我都是聽班得瑞的輕**,你試一下有輕**聽聽,這樣更容易入睡
不要太在乎,舍友打呼嚕的問題,你應該這樣想;他睡得真香,我也要睡得香些
希望我的回答幫得上你的忙
舍友睡覺的時候會打呼嚕磨牙有時還會夢遊，我該怎麼辦呢
捏她的鼻子 晃他的床，總之想法把他碰醒，告訴他呼嚕聲或者其他聲音太大啦，總之是沒別的好辦法。沒有別的好辦法，只能是自己默默地拿出 戴上耳塞聽英文去吧，慢慢的就會逐漸地入睡了，聽不到就沒什麼感覺。戴耳塞啊，有賣的那種睡眠耳塞，如果戴耳塞還不行就耳塞加防噪音耳罩，慢慢就好了，習慣就好了。舍友之間，就不要...
我的上鋪舍友一直打呼嚕怎麼辦？舍友嫌我打呼嚕怎麼辦
方法。調整睡姿。有時候睡覺的姿勢會影響到正常的呼吸，所以氣道不通，才會打呼嚕。枕頭高度。枕頭高度不合適也會使人在睡覺的時候打呼嚕，改變一下枕頭的高低或者乾脆換個枕頭，可能情況就會得到改善。是否感冒。感冒的時候鼻子不透氣，呼吸道有障礙物，所以睡覺的時候會打呼嚕。過於肥胖。事實證明，體型比較胖的人喜歡在...
男朋友睡覺打呼嚕我該分手嗎，男朋友睡覺打呼嚕要分手嗎
不分手，你應該幫助男朋友改善這個毛病。1 不要過多抱怨他。睡覺會打呼嚕其實是身體的問題，而不是他故意這麼做的，所以要儘可能的體諒他，不要過多抱怨，否則他也會很鬱悶，也會煩惱。如果你溫和和他說，結果會更好，當然說的次數也不要太多，要不然他可能在晚上睡覺的時候會畏懼，害怕再一次吵到你。2 改正他的睡姿。...