1樓：匿名使用者
每天按時吃飯，白天三次，7點早餐12點午餐18點晚餐，晚上22點夜宵，加強大吃才行。
豬肝每100克豬肝中含鐵31.1毫克，蛋白質20.8毫克。豬肝中還含有豐富的維生素a和葉酸，營養較全面。但豬肝中含有較多的膽固醇，一次不宜吃得太多。
牛肉每100克牛肉中含鐵3.2毫克，蛋白質20.1毫克。牛肉營養價值高，並有健脾胃的作用，但牛肉纖維較粗，在給寶寶食用的時候要煮透、煮爛。
豬肉每100克豬肉中含鐵3.4毫克，蛋白質18.4毫克。豬肉有潤腸養胃的功效，是寶寶日常膳食中鐵的最常見**。
雞肝每100克雞肝中含鐵13.1毫克，蛋白質16.6毫克。雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等，是寶寶補充鐵質的良好選擇。
豬腎每100克豬腎中含鐵5.6毫克，蛋白質16.8毫克。豬腎中富含鋅、鐵、銅、磷、b族維生素、維生素c、蛋白質、脂肪等，但製作時注意清洗乾淨。
雞血每100克雞血中含鐵28.3毫克，蛋白質10.1毫克。雞血富含鐵、鋅、氨基酸和維生素等多種營養元素，特別是鐵和賴氨酸含量很高，且極易被人體吸收。
大豆每100克大豆中含鐵9.4毫克，蛋白質32.9毫克。大豆營養豐富，含鐵量高，但其所含的鐵較動物性**的鐵吸收率要稍差一些。
蛋黃每100克蛋黃中含鐵10.2毫克，蛋白質15.2毫克。蛋黃含有豐富的鐵、鋅和維生素d，如果沒有過敏的話，雞蛋對寶寶來說是最重要的食物之一。
含鐵質多的菜餚及其製法：
1、肝末蛋羹：將豬肝切成片，放入開水中焯一下，撈出，剁成肝末，放入碗內。再將雞蛋磕入此碗中，加入蔥末、細鹽、放少量水調勻，在屜內蒸熟，點香油即成。
2、炒三丁：將雞蛋黃放入碗內調勻，倒入抹勻油的方盤內，上屜蒸4分鐘，取出切成小丁。將豆腐、黃瓜切成丁。
將熱鍋放點油，用蔥末熗鍋，放入蛋黃丁、豆腐丁、黃瓜丁，加適量水及細鹽，燒透入味，勾澱粉即成。
3、麻醬拌茄泥：將茄子洗淨去皮，切成小塊上屜蒸熟。將麻醬加入細鹽及適量水攪成糊壯。將蒸好的茄塊搗成泥，澆入調好的麻醬即成。
多鐵食譜舉例：
1、肝泥粥：將豬肝切成片，用開水焯一下，撈出後垛成泥。將白菜洗淨切成細絲，和成麵糰發酵。
再將瘦豬肉、胡蘿蔔、白菜切成碎末，加入蔥、薑末及適量醬油炒透入味，隨後加入適量水燒開，再投入洗淨的大米或小米煮至熟爛，放入白菜絲及少量細鹽煮片刻即成。
2、肉菜卷：將麵粉與黃豆粉按10：1的比例摻合，加入麵粉及適量水，和成麵糰發酵。
再將瘦豬肉、胡蘿蔔、白菜切成碎末，加入適量植物油、蔥薑末，細鹽、醬油攪拌均勻成餡。發酵麵糰加入鹼水揉勻，擀成面片，抹入準備好的肉菜餡，從一邊捲起，碼入屜內蒸30分鐘即成。吃時切成小段。
3、四彩珍珠湯：
（1）先將麵粉放入盆內，用於淨軟帚沾水抖入麵粉中，邊抖水邊攪勻面粉，使之拌成小疙瘩。
（2）將肉剁成末。菠菜用水焯一下，去水，切成小段。紫菜用溫水泡軟後撕碎。並準備好雞蛋液。
（3）熱鍋放油，下肉末煸炒，放點蔥、薑末及醬油。添入適量水燒開。再把小麵疙瘩投入，用勺攪拌均勻，煮片刻。甩雞蛋液、放入菠菜、紫菜及適量細鹽，梢煮即成。
2樓：匿名使用者
你這種情況會不會是壓力大的原因哪，早上最好吃清淡點比較好
女學生16歲我也是16歲男不上學了她讓我做閨蜜她是怎麼想的就認識兩天
她需要朋友 想找個人說說話 無話不談的朋友 如果你也想交個朋友 大可以同意 閨蜜就算了吧，朋友還可以 有個女閨蜜也不錯啊，至少有機會上位 我十六歲，朋友都說很成熟，很不一樣，今年讀職校 有個女朋友 是學校國旗隊認識的 他叫我當他男閨蜜 16歲的你不懂什麼是感情，但你記住，曖昧不是愛情 矯情不是愛情 ...
我16歲。不上學了。可以去學什麼技術啊
16歲還是適合比較有前途的技術，現在餐飲行業就比較不錯，像中餐 西餐 西點等專業，就業工資還是比較高的，推薦 讀技校是錯誤的選擇。浪費錢和青春！如果有機會就直接選擇你自己以後想做的型別店家或作坊學，既可以有工資又可以學技術。何必去讀技校浪費錢。我當年就浪費了兩年青春和大洋 現在的餐飲行業比較火，而且...
我年齡小，不想上學，找工作，快16歲了 不上學了。想出去找工作但不敢接觸人，不敢與人交流。想死沒勇氣，不知道該怎麼辦 自卑
現在社會上競爭這麼激烈，沒有知識文化可能還有一線生機，一旦沒有一技之長實在是很難生存，就看你本人是對哪個行業比較有興趣？機電 維修機器 烹飪 營銷這些的，可以考慮一下。你現在應該是很迷茫的，不讀書了出來了又怕找不到什麼好工作，所以你要保持好的心態，最主要都是看你有沒有心思去把一份工作幹好，有沒有能力...