1樓：善良的菟寶寶
健身，增加運動量，找一些瘦臀部的健身操。
仰臥單腿抬臀 仰臥,屈右腿,左腿架在右腿上.兩手手心向下置於體側.慢慢向上抬臀,儘量收緊臀肌,直到腰背挺直.還原後重復.每側做3組,每組20次左右.
俯身屈膝舉腿 雙手雙膝著地,膝關節成90度.動作以單腿上舉開始,腳跟垂直向上,但膝關節角度保持不變.大腿上抬到最高處時正好與地面平行.
動作不要太快,臀肌收緊.每側3組,每組20次.
俯身負重屈小腿 雙手雙膝著地同練習2,沙袋綁於腳腕處（注意不要過重）.先把一條腿向後伸直,大約與地面平行,然後用力屈膝成90度.還原後重復.
每組3組,每組20次：注意動作始終要有控制,不能甩.
下蹲跳起 動作與負重下蹲基本相同,增加了爆發用力：雙腳站距同肩寬,兩臂抱於胸前.下蹲至膝關節成90度,垂直向上蹬起.
注意大腿用力,臀部收緊.每組10次左右,做3組.由於這個練習跳起落地時與地面有衝擊力,最好在膠墊,木地板或草地上做,並注意保持身體平衡.
窄站距負重下蹲 雙腳站距10-20釐米.兩手持啞鈴（重量因人而異）.下蹲至大腿與地面平行後用力站起.動作中上體注意保持正直：不要前傾.每組8-10次,3組.
站立負重後舉腿 面壁站立,身體稍前傾,雙手扶牆.沙袋綁於腳腕處,腳跟略抬起.動作開始時身體重心移到支撐腿,動作腿用力慢慢向後踢起,膝關節可稍彎屈.
腿踢至不能再向後為止.堅持數秒後還原.每側3組,每組10次左右.
這些練習只是供鍛鍊者選用,不必一次全做.可以安排在大肌肉練習之後進行. 鍛鍊臀部和後腰部肌肉
步驟一：身體先站直,儘量保持直線,雙手扶著椅背或倚靠著牆壁.
步驟二：左腳擺正,右腳向外張開.
步驟三：慢慢的將右腿儘量向後抬高,最好能在最高點稍停五秒,再慢慢地將右腿放下.
步驟四：做到一定的次數時換腳再做. 這個動作可以消除臀部上半部的脂肪與緊實臀部肌肉,並且能夠減掉臀部和後腰之間的贅肉.
在做抬腿時,不能因腿部抬高而向前傾斜或變形,且膝蓋不能彎曲.當雙手扶著椅背或倚靠著牆壁時,不能把重心全放在椅子或牆壁上面,只能輕輕的靠著. 這組運動最好不間斷的做六至八次,再換一隻腳做,休息一會兒再重複左右腳各一個迴圈。
生活護理:**是次要的,重要的還是健康.
2樓：回眸一笑y緣
盆骨大導致屁股看起來很大是因為過胖！如果身材適中，骨盆大很好看，凹凸有致！努力**吧！
3樓：匿名使用者
手術可以把骨盆變小，但屁股大的原因是肥胖，不能解決根本問題
4樓：所答斯勒
不用了 審美觀不同的有的也喜歡臀部大的 而且女的盆骨大更適合生育
5樓：臭小熊喵喵
沒辦法骨盆已經塑形了沒有什麼辦法可以使骨盆變小
女人全骨大有什麼好處和害處,全骨大的女人有什麼害處
你好,除了迷信的好處壞處外,沒什麼其他的,就像這世界一樣千奇百怪什麼都有,什麼相貌都有,只為了讓世界更多彩而已。自己不愛自己誰會愛呢 只有你不喜歡的方面。有一點很bai重要,你要改變你的走路 全骨大的女人有什麼害處?性慾強,嘴巴不緊,是非多 顴骨高的女人剋夫,那是迷信的說法。女性喝大骨頭湯有什麼好處...
有什麼辦法可以讓胸部長大，有什麼辦法可以讓胸部快速長大
運動,按摩.然後合理的飲食.具體可以去一些時尚 我記得sina 裡面就有專門的欄目.不要相信專用的 那些都是騙錢的 左手放右胸，右手放左胸往上前方按摩，還有多吃蛋白質的食物，木瓜也要多吃生熟都可以吃，不要吃了一兩次就想看到效果，要長久堅持。是呀，我以前也跟你一樣為胸部太小而煩惱，後來朋友介紹，到了福...
新房裝修味道大，有什麼辦法可以去除嗎
方法 一 1.適當開啟不直接風乾牆頂的一面窗戶，進行通風 2.用面盆或者小水桶之類的盛器打滿涼水，然後加入適量食醋放在通風房間，並開啟傢俱門。這樣既可適量蒸發水份保護牆頂塗料面，又可吸收消除殘留異味 3.如經濟條件允許的話，可買些菠蘿在每個房間放上幾個，大的房間可多放一些。因為菠蘿是粗纖維類水果，既...