1樓：卡丁要飆車
壞處：
熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降。
自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。
這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
拓展資料
上班還有可能導致人體變胖。美國《細胞－代謝》雜誌3日釋出的一項科學研究發現，長期壓力或上夜班等情況會導致體內的糖皮質激素在不適當的時候大量分泌，從而使得脂肪細胞數量增加，讓人變胖。
此前研究發現，壓力會增加血液中糖皮質激素的水平，而糖皮質激素可將前體細胞轉變為脂肪細胞，所以人們所受壓力與肥胖之間有一定聯絡。但此前研究人員不清楚，為何體育運動等短期壓力不會導致肥胖，但倒時差、上夜班等較長期的壓力常與肥胖有聯絡。
2樓：小徑路人甲
長期上夜班會打亂生物鐘，容易出現體力透支、反應遲鈍、免疫力下降、健忘等問題。可以通過以下方法來予以改善：
1、上夜班後喝一碗粥，粥內可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。
2、忌食肥膩食品及吃得過飽。中醫有「胃不和則臥不安」之說，所以夜班後的進食最好選擇清淡可口的飯菜，保證飯後有一個舒適的睡眠。
3、可以用溫水泡腳10-15分鐘來緩解疲勞，冬天尤其適用。
4、夜班後最好能儘快休息，但切勿無節制地「補覺」，一般從早晨睡至午後為宜。同時，不要因為睡覺而耽誤中、晚飯，否則容易造成腸胃功能失調。起床後也應適當做些室外活動，有利於舒暢筋骨、恢復精力。
上夜班無法避免，可以從以下幾個方面做好保健工作：
1、從飲食、運動兩方面入手。先規律飲食，做到定時定量，並注意補充一些營養。晚餐時多吃富含b族維生素的食物，包括葉酸、菸鹼酸、維生素b6、維生素b12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有助益。
2、夜班時少吃甜食。有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食是夜班人群的飲食大忌。晚餐後或上夜班時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗b族維生素，導致反效果，也容易引起肥胖問題。
3、在充分休息的同時要進行足量的戶外鍛鍊，同時也是一種減壓方式，有助於身體健康和精神愉悅。
3樓：匿名使用者
經常上夜班會使人疲勞不堪，處於萎靡狀態，自身免疫力下降，容易感冒過敏，惹病上身。上夜班時，生物鐘被破壞，休息時間紊亂，很容易產生焦慮、脾氣變壞，心臟器官不能正常休息，會加大心臟病發生的機率。引發腎病、糖尿病比例高達30％，神經衰弱比例高達90％。
尤其是女性長時間暴露在燈光照射下，造成激素分泌紊亂，加大了患癌的機率。
夜班人員由於體內生物鐘（晝夜週期）的改變，往往睡不著，吃不好，渾身無力，精神委靡。這類人群如何在膳食安排上動番腦筋，改善飲食質量，以保證健康呢？
營養學專家建議：首先進食總量要足夠。營養學家認為，營養合理首要的一條是攝入的總熱量須滿足需要量，因此除了早、中、晚餐外，還需吃一頓夜餐。
其次，注意調配飲食品種和花樣。由於夜間胃納差，食慾不好，故應多食富含蛋白質、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油膩食物，力求做到品種多、花樣新、色香味俱全，以刺激食慾。
第三，多供給富含維生素a的食物。夜班易使人的眼睛疲勞，而維生素a參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成，能提高人體對昏暗光線的適應能力，維生素a大多存在於動物性食物中，特別在動物肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外，夜班工作對維生素b、c的需要量也增多，應予適量補充。
最後，要增加優質蛋白質。最好是動物蛋白能佔一半，因動物蛋白中有人體必需的8種氨基酸。
經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象，這樣會老得比較快哦~不過為了生活這也是在所難免的，自己要懂得利用時間休息，注意飲食健康，和適當的鍛鍊。
由於工作性質的不同，以及工作任務的變化，許多人不得不在夜晚工作，白天休息。這樣，他們便把生活的規律顛倒過來，變成了「晝伏夜出」的夜班工作者。那麼，夜班工作對人體有無影響，怎樣保證他們的安全和健康呢？
1．晝夜節律及身體的適應研究發現，人體的生理活動具有一定的節律性。這種節律性在24小時內有一定的變化規律，如入的體溫、內分泌、泌尿、呼吸、心血管、神經活動，甚至造血機能都表現出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特徵。一旦這種節律與外界變化不同，便會影響人的活動能力。
造成這種情況的典型例子，便是上夜班。由於節律被打破，夜班工作者的睡覺時間安排在白天，而白天睡覺時從光線、環境安靜程度等方面均與夜間不同，因而夜班工作者睡眠質量差，易產生疲勞、心理壓抑等反應。這與他們長時間無法與家人在一起，心理上的孤單等也有一定關係。
從對夜班的適應能力來看，適應能力較強的人，一般可在2～3天內很快適應，但許多人要有較長的適應時間，有些人則根本無法適應；長期從事夜班工作的人受影響較小，而經常輪班者受影響較大。另外，從事體力勞動的人，對夜班適應力相對較強；從事注意力集中但運動較少工作的人，則很難適應。有意思的是，白天精神飽滿的人，反而不如有「夜貓子」習慣的人更能適應夜班工作。
夜班工作對人的影響，表現為夜班及輪班工作者疾病發生率增高。研究表明，糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血壓、癲癇、泌尿系統疾病等都與晝夜節律變化有關。2．夜班工作者的保健由於工作的需要，上夜班無法避免。
那麼，如何做好保健工作，使損害減低到最小呢？首先，要按科學規律安排工作時間。目前，部分單位採取了早、中、夜班各1～2天，休息1～2天的方法，相對地順應了機體適應的情況，有利於消除機體的疲勞，效果較好。
其次，要對上夜班者進行選擇。對患有慢性疾病或心理狀態不佳者，或平時就有睡眠障礙的人，不應安排夜班。再次，應創造良好的工作和生活環境。
工作場所應照明良好，色彩鮮豔，利於身心；睡眠環境應安靜、光線弱，利於睡眠。同時，應對其交通、業餘生活等給予適當照顧。最後，夜班工作者本人也應注意保健。
有些年輕人精力充沛，下夜班後成群結隊去玩，晚上則繼續上班。這樣，不利於身體健康。雖然年輕人精力好，儲備能量較多，但長期下去，會使健康狀況下降。
另外，夜班工作者要注意飲食與營養，尤其睡醒後要多吃、吃好，並注意少吃食鹽，不喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。一旦發現不適時，要及時到醫院診治，切勿亂服藥。
常上夜班的人，要保持愉快的心情。人的晝作夜息習慣是在長期生活中逐漸形成的，上夜班使這種規律顛倒了，開始有些不習慣，一段時間後，將逐漸形成新的規律，而按規律作息，一般不會影響身體健康。
a、飲食：
1、「夜班族」在膳食安排上應增加一些營養豐富可口的飯菜，吃些富有動物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、魚蝦、蛋類及豆製品、蔬菜等。
2、夜班工作易致視覺疲勞，因此，夜班工作人員要注意補充含維生素a較多的食物，如動物的肝臟、蛋黃、魚子等，蔬菜、黃豆、蕃茄、胡蘿蔔、紅辣椒含有較多胡蘿蔔素.
上夜班對人的身體有什麼壞處
4樓：匿名使用者
熬夜危害
1、損傷肝臟
長期23點後睡覺容易增加患心臟病的風險，甚至出現猝死的情況。這是因為長時間的熬夜導致心臟供血不足，因此容易增加心臟病的患病風險。
2、記憶力下降
長期23點後睡覺會導致出現記憶力下降。交感神經在夜裡需要休息，如果長期23點後睡覺，交感神經無法得到充分的休息，白天容易出現精神不振、疲勞嗜睡，以及記憶力下降等情況。
3、損傷肝臟
長期23點後睡覺可能會導致肝臟功能受損。晚上11點到凌晨3點是肝臟的最佳排毒時間，若是長期23點再睡覺，肝臟無法順利排毒，這容易導致肝臟血流相對不足，難以修復已受損的肝細胞，情況可能還會惡化。
4、**變差
長期23點後睡覺會導致**變差。這是因為長期熬夜會導致內分泌失調，進而會導致**出現乾燥、沒有光澤等問題，還可能會出現色素斑黃褐斑，**狀況會變得很差。
5、抵抗力下降
長期23點後睡覺會導致人的免疫力和抵抗力下降。人體的免疫因子，一般都在夜間睡覺時生存。長期23點才睡，免疫因子生存困難，久而久之，免疫力就會低下。
5樓：小圳軍
這個壞處挺多的，下面具體介紹一下：
1、經常上夜班會使人疲勞不堪，處於萎靡狀態，自身免疫力下降，容易感冒過敏，惹病上身；
2、上夜班時，生物鐘被破壞，休息時間紊亂，很容易產生焦慮、脾氣變壞，心臟器官不能正常休息，會加大心臟病發生的機率；
3、引發腎病、糖尿病比例高達30％，神經衰弱比例高達90％。尤其是女性長時間暴露在燈光照射下，造成激素分泌紊亂，加大了患癌的機率。
拓展資料：
夜班作業對人的生理有影響。整個值夜班期間，由於工作與睡眠在時間上發生矛盾，使人類長期形成的正常生物節律受到干擾；
再加上白天睡眠的環境條件差，受到日光、噪聲、振動等的影響，使睡眠時間由8小時左右，減短到4～6小時，而且睡眠的深度變淺、質量較差；
時間一長，會使人感到每日勞動後體力和腦力耗損得不到完全補償與恢復，造成疲勞的積累或過度，因而在連續夜班期間勞動者的疲倦感會逐漸加重，食慾下降，消化道疾病增多。
6樓：陌上花開
經常上夜班會使人疲勞不堪，處於萎靡狀態，自身免疫力下降，容易感冒過敏，惹病上身
上夜班時，生物鐘被破壞，休息時間紊亂，很容易產生焦慮、脾氣變壞，心臟器官不能正常休息，會加大心臟病發生的機率。
引發腎病、糖尿病比例高達30％，神經衰弱比例高達90％。並且還有相關研究稱，長期不規律的睡眠還會增加你罹患某些癌症的風險。
資料參考：
「日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。
因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
上夜班的人，要注意以下幾點：
1、保持良好的作息習慣，儘量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者刺激性食物。
3、積極參加戶外運動，放鬆心情。
4、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。
資料參考：
上夜班對人體傷害有多大，長期上夜班對身體有傷害嗎
1.上夜班對人體傷害有多大呢？看完你就知道了 上夜班對人的危害不是有多大，而是真的特別的大。夜班有很多種方式的，有大夜班，小夜班，還有夜班。大夜班就是凌晨到天亮，小夜班則是晚上八點到凌晨十二點，而夜班那就是大夜班和小夜班的結合體，是從晚上八點到早上六點的時間。夜班對人體的危害真的很大的，有些小工廠，...
上夜班對身體有害嗎
跟您簡單的說吧,經常上夜班會導致神經系統紊亂，也就是平時說的晚上會失眠 做夢.因為上夜班會使腦神經處於緊張工作狀態，該休息的時候你不讓它休息，您說時間長了腦神經系統會不會受影響?答案是肯定的，還有就是胃腸功能紊亂，如果人在不活動的時候，消化食物的速度會減緩,但是對上夜班的人來說，等於是在增加運動量，...
我是上夜班的可是不想上夜班想上白班可是在寫申請書的時候我又找不到什麼理由來寫該怎麼
我上夜班時會打灰機,領導不想早上看到到處都是白色不明液體的話就把我調到白班,就這麼寫 身體狀況不適，只能這樣 煩惱的意思是什麼？意思是 煩悶苦惱。引證 聞一多 紅燭 時間底教訓 昨日的煩惱去了，今日底還沒來呢。煩惱的近義詞 憂愁 y u ch u 因遭遇困難或不如意的事而苦悶。引證 冰心 繁星 真正...