1樓：匿名使用者
熬夜加班者必看的小技巧習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。
熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。
自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。 晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。
對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。 而且，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。 在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。
另外，適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養效果。研究發現，六味地黃丸提高脾臟白細胞介素ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀況。
其中宛西製藥生產的仲景六味地黃丸，由於藥效高、臨床效果明顯、方便服用，獲得越來越多的消費者的青睞。熬夜之後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。
此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。熬夜加班者必看的小技巧！不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
不要忘記，一定要喝足夠多的白開水，熬夜身體會很缺水的。熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。熬夜後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈，最好敷一下臉，按摩5分鐘，為臉補充水分。
2樓：匿名使用者
補充維生素d，因為見陽光少，多吃魚尤其是家燉鯉魚，在魚湯裡多放些綠色蔬菜，金針菇海帶等。假如一直上夜班的花，生物鐘已經調到夜間模式，不用精神集中吧，找一個白天可以安靜睡覺得地方
3樓：有你的世界丿
長時間上夜班的人可以在晚上上班或下班時間多補充一餐，比如麵食，湯，粥之類的易消化又營養的食物
4樓：手機百科小幫手
經常捱夜班，身體會經常流失很多水分的，所以應該多一些蔬菜，水果補充一下維生素
同時，多喝一些骨頭湯，增強體質
5樓：來自西塘古鎮得體的珊瑚樸
其實吃任何補藥，我覺得最主要還不如休息的好，你長時間上夜班，其實只要睡眠充足，晚上精神還是挺充沛的，假如你上了夜班還要長時間玩手機佔用休息時間，身體的消耗會越來越嚴重，那麼吃任何補藥也是沒有用的
6樓：
枸杞子，還是少熬夜最好，老得很快的
1.免疫力包括那幾個方面? 2.免疫力的因素有那些? 3.春季養生的好處有那些?
7樓：顧兒柔飛蘭
免疫力的話就是嗯，一個人的身體素質特別好不容易生病。
8樓：繆旺回安
免疫力說的是身體對外的一種抵抗力，身體免疫力比較好與營養，運動等有利於保持身體健康的因素有關，養生注重這些方面也是可以的
9樓：皮曦希智美
包括一個人的生長髮育正不正常，還有就是怕不怕經常感冒這些了。
10樓：殷和軍斯喬
免疫力主要包括她對疾病的免疫能力，還有對社會的適應能力，春季養生，他一般的還是很重要的，不要以生髮為主意，主要以補陽為主
年輕人吃什麼保健品可以提高免疫力
11樓：長壽源蔘茸
這個季節年輕人易疲勞的，最好服用刺五加+枸杞子泡茶，或者人蔘花茶配枸杞子很棒的，去火有健腦，如果需要熱量可以服用鹿茸片、鹿心血之類的都行的
12樓：匿名使用者
生活規律，均衡飲食，加強運動，愉快心情就可以提高免疫力。也可以常用黃芪，枸杞什麼的泡水喝。
13樓：煩到鬼甘
首先提高免疫力 一定要好的身體 多運動，保健品你相信嗎？你想用電視上所說的那些嗎？人家打廣告你就不要全都相信，真的想提高免疫力就要吃都點蔬果吧，你可以看看各種維生素的作用
14樓：匿名使用者
善存片還可以，最好是食補。
15樓：匿名使用者
還是食補來的實在
還有鍛鍊
16樓：秒懂百科精選
吃什麼可以提高免疫力？
按摩耳朵可以增強免疫力，保健養生好處多多，如何正確按摩耳朵？
17樓：裙_我愛你6圷
耳朵為腎經經過之處，按摩耳朵可促進血液、淋巴迴圈和組織間的代謝，調理人體各部及臟腑機能，達到健身強體的目的。經常按摩對聽覺、對腎都有好處的，特別的按摩耳垂。高熱時按摩耳朵有退熱作用。
中醫經絡學說中講，耳與經絡、臟腑之間有著密切的聯絡。人體的內臟或軀體發病時，往往在耳廓的相應部位出現壓痛敏感等反應，可以通過這些現象來診斷疾病，也可以通過刺激這些部位防治疾病。
長期按摩耳朵對於身體的有很好的幫助的，因為耳部的穴位比較多的，長期的搓耳朵，是按摩區域性穴位的作用的，讓身體產生良好的刺激作用，多用身體健康，增強抵抗力，預防疾病等都是有很好的幫助的。經常的搓耳朵，可以改善末梢的迴圈，這個應該是有好處的，當然適當的鍛鍊身體全身的活動，那麼對身體更好，堅持下去是可以的，這個沒有什麼不好的。
人的耳朵經絡與全身絡連成一體，有互相起止的廣泛聯絡，按摩耳朵可以達到疏通經絡、執行血氣，預防和**慢性疾病的目的。每天堅持搓耳三次，甚至更多。有利於增強抵抗疾病的能力。
雙手掌輕握雙耳廓，先從前向後搓49次，再從後向前搓49次，使耳廓**略有潮紅，區域性稍有烘熱感為度，每日早、晚各1次。搓後頓有神志清爽、容光煥發之感。但是正像您說的，必須常年堅持，此會獲益匪淺。
中醫理論認為耳朵能夠全息反應人身體的健康，因此常按摩耳朵對健康有好處，如插入一個小拇指快速拔出對耳朵有保建作用，摩擦拉伸，按壓耳廓對全身有好處。耳朵上的特定部位對應特定的穴位，有著特定的作用，這些知識需要對照相關書籍。如果身體健康者，平時可以多按按耳朵，沒有特定的步驟，只要是每次按摩使之稍微發熱即可。
1.免疫力包括那幾個方面? 2.免疫力的因素有那些? 3.春季養生的好處有那些?
18樓：凡說複雜
免疫力說的是身體對外的一種抵抗力，身體免疫力比較好與營養，運動等有利於保持身體健康的因素有關，養生注重這些方面也是可以的
19樓：快樂專家
免疫力主要包括她對疾病的免疫能力，還有對社會的適應能力，春季養生，他一般的還是很重要的，不要以生髮為主意，主要以補陽為主
20樓：匿名使用者
免疫力的話就是嗯，一個人的身體素質特別好不容易生病。
21樓：健康小韓
春季時體內的肝膽經脈旺盛活躍，若能在此時好好調養肝臟，便可以增強免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態。 春季養生保健小常識第1招 少發脾氣，多微笑。儘量保持精神愉快，尤其要避免怒氣 春季養生保健小常識第2招 享受清爽的綠色春蔬 春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。
22樓：匿名使用者
包括一個人的生長髮育正不正常，還有就是怕不怕經常感冒這些了。
23樓：萬曉生
免疫力強了不容易生病
24樓：我們一起丶搖擺
你弟肯定是包括自己的身體素質這方面
吃什麼保健品可以增強免疫力
25樓：海南屋易網
增強免疫力的保健品比較多，如補充蛋白質的有牛初乳，湯臣倍健蛋白粉，補充微量元素的有硒酵母片等，補充維生素的有維生素c片，維生素b片等。
26樓：扶德萬澎
保持免疫力的四大要素是：
均衡的飲食、快樂的心情、適量的運動、充足的睡眠。
其中飲食是關鍵所在。
保健品當然還是《紐崔
萊》啦，人家說世界營養第一品牌嘛。
還可以試試我的食**：
1》大棗20個、枸杞40粒、桂圓15個、生薑少許泡水喝，持續30天。
2》芸豆、紅豆、小米煮爛加入黑芝麻、蘑菇丁、胡蘿蔔丁成粥，早晚各一碗，持續45天。
3》蘋果1個、獼猴桃1個、香蕉1個、酸奶100cc榨汁，午飯、晚飯前一小時喝下。持續30天。
目的：溫中、補血、益氣、通便，也可以迅速提高免疫力喲...
就看你如何選擇了...嘿嘿...
祝你開心！
27樓：歐碧詩祛斑
■飲料甜食首推酸奶
優質活菌酸奶能幫助人體免疫系統正常工作，這一點已經得到醫學界和營養界的公認。有研究證實，酸奶能預防腸道病毒引起的腹瀉，還能減輕過敏症狀，並提高免疫系統對病毒和病菌的反應能力。作為補水飲料，綠茶、花茶、菊花茶等都是好選擇，而甜飲料對免疫力是沒有好處的。
貼心囑咐：每天喝2~3小杯酸奶即可，最好選擇新鮮上架的原味酸奶，其中的活菌最多。用酸奶來替代其他冷飲甜點是個好主意，替代牛奶也沒問題，因為酸奶對免疫系統的好作用，牛奶是不具備的。
■蛋白質類食品首推豆製品
大豆蛋白質的好處地球人都知道，大豆中的膳食纖維和低聚糖也有益健康，但對於大豆中還有不少能夠改善免疫力的物質，比如有抗病毒作用的皁甙，還有啟用免疫系統的凝集素，很多人就不知道了。所以，用大豆來部分替代肉類，不僅對預防高血壓、高血脂、心臟病、脂肪肝等疾病有幫助，而且顯然更有利於免疫系統的正常功能。
貼心囑咐：儘量不要選油炸豆腐泡之類煎炸的豆製品，豆腐、豆腐絲、豆腐皮、豆腐乾、豆漿之類都很不錯。用豆腐絲、豆腐皮和蔬菜一起拌冷盤也是個好辦法，既有利於抗病毒，還能補鈣呢。
■澱粉主食類首推薯類食品
用薯類食物替代精白米麵做主食，能夠在飽腹的同時提供大量維生素c、維生素b1、鉀、膳食纖維等，其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進活性的粘蛋白，對於提高抵抗力很有幫助。除了薯類之外，多吃顏色深紅或黑色的粗糧、豆子，對提高免疫力也有幫助。
貼心囑咐：一定要注意是替代主食，不是在吃一大碗米飯之後再吃一大塊烤紅薯。記得不要吃油炸的薯類食品，可以用蒸煮燉的方法加熱。
■蔬菜類首推綠色蔬菜和橙黃色蔬菜
顏色濃重的綠色蔬菜和橙黃色蔬菜，其中所含的豐富胡蘿蔔素可以在人體中轉變成維生素a，而維生素a不足時，呼吸道黏膜的抵抗力會下降，容易患上感染性疾病，也容易被病毒侵入。綠色蔬菜中特別豐富的葉酸是免疫物質合成所需的因子，而大量的類黃酮能夠和維生素c共同作用，對維護抵抗力很有幫助。
能夠促進干擾素等抗病毒物質合成，或能提高某些免疫指標的蔬菜水果為數甚多，比如綠菜花(西蘭花)、菠菜、芥藍、蘆筍等，都是對提高抵抗力很有好處的蔬菜。白蘿蔔、蔥薑蒜之類雖然不是綠葉蔬菜，也同樣具有提高抵抗力的作用。
貼心囑咐：每天至少吃一斤菜是硬道理，品種要多一些。記得淺色蔬菜生吃效果最好，加熱時間不要太久，更不要油炸。
■水果類首推藍莓、桑葚、草莓
首推顏色濃重的水果，特別是富含維生素c和花青素的水果，如藍莓、桑葚、草莓等，因為花青素對激發免疫系統的活力很有效。富含維生素c和類黃酮的獼猴桃和橙子也很不錯。蘋果有促進干擾素合成的作用，不過因為這個季節的蘋果都經過了9~10個月的儲藏，健康作用可能會有所下降。
美國人強力推薦的藍莓雖然極好，在國內產量卻非常有限，其他季節可以選擇藍莓幹。
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