1樓：尾巴會吃飯
肌肉拉傷屬於比較常見的問題。一般是由於在健身之前準備工作沒有做充分引起的。建議以後在做高強度的健身運動之前先把熱身活動做充分了，以免再次受傷。
言歸正傳，對於肌肉拉傷，在初期階段我們可以選擇使用涼毛巾進行冷敷，或者開啟自來水龍頭，用涼水進行沖洗。
在肌肉拉傷的前六個小時內，採取涼水沖洗毛巾冷敷的辦法可以有效的減輕拉傷部分的腫脹感也能極大程度的緩解由於拉傷而引起的疼痛感。同時還能有效的提升受傷部位的血液濃稠度，減少你身體內的血液向受傷部位湧入，從而減輕不適感。
當然僅僅只是採取冷敷的辦法還是遠遠不夠的，當腫脹減輕之後，我們應該及時的將受傷的部分進行包紮，包紮力度不宜過大，當然，包紮過側易慫也是不行的。
繃帶的鬆緊應根據自身情況來決定鬆緊度。這樣能夠有效的起到減緩疼痛抑制出血的效果。如果周圍的條件允許的話，我們可以試著將肌肉拉傷的部分進行適當的調高，這樣同樣也可以減緩因為拉傷而帶來的疼痛感，同時對於止血和消除腫脹也是有非常不錯的效果的。
在受傷之後的大概四天左右之後，我們便可以試著對肌肉拉傷部位進行熱敷了，熱敷能夠加速你體內的血液流動，促使更多血液流向拉傷的部位。加速新陳代謝，加速你的痊癒時間，同時應該注意的是，熱敷也不宜過量，一天三到四次，每次15分鐘即可。
最後一點就是，如果受傷過重的話還是建議及時到醫院就診。
2樓：善良的王婉麗
如果輕微拉傷，可以停止鍛鍊休息一段時間，嚴重了就得儘快去醫院處理。
3樓：派大星
我覺得肌肉拉傷後就應該停止運動了。一定不要再繼續運動了，因為會傷的更深。最好去醫院看一下。
4樓：在九連山打排球的醋栗
在健身房是如果肌肉拉傷了，那說明身體在提醒你此時已經過於疲憊，不應該再繼續運動，你看馬上停止運動，如果說可以的話最好去醫院看一下。
5樓：懓犝吖
我個人看來應該立刻停止，用一些東西冰敷一下，然後等情況緩和一些之後，去醫院做專門的檢查修復。
6樓：
當肌肉拉傷的初期，我們要立即採用冰塊或者涼毛巾對拉傷處進行冷敷，或者用自來水沖洗。
7樓：abc哈哈
趕快停止訓練，讓你的健身教練幫你看一看做一些緊急措施，如果不管用就趕快去醫院找專業的人看看。
8樓：雪白的發亮
應該立馬停止運動，不要動，及時去醫院。然後靜養。
9樓：努力變瘦的小王同學
拉傷之後就不要再運動了，去醫院做個檢查，看看嚴不嚴重。
10樓：
首先就是不要動，先用一些東西冷凍一下。然後在送去醫院。
肌肉拉傷後還應該繼續鍛鍊嗎
11樓：匿名使用者
肌肉拉傷後應該停
止鍛鍊，否則會加重病情。
一：肌肉拉傷，是肌肉在運動中版急劇收縮或過度牽權拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。
肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
二：肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。
24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。
12樓：上海開元劉主任
韌帶拉傷主要的是休息，沒有休息就想好那是不可能的，要想好的快就要休息制動與適當的功能鍛鍊，如果超過3周還沒有恢復建議及時檢查
13樓：烏山雪花大如席
別鍛鍊了，休息幾天後再鍛鍊，要循序漸進來。熱敷以及噴藥劑。
14樓：匿名使用者
肌肉拉傷一般是鍛鍊的時候會出現痠痛的，這個時候就不要練了，你那個屬於正常，長時間不練，突然練的太猛就會那樣的，建議選序漸進
15樓：
應該不是 長時間不鍛鍊 突然鍛鍊會是這樣的 第二天的強度不要太大 過幾天會好的 呵呵
16樓：家醫幫你
肌肉拉傷後多久才能繼續運動？
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