肌肉拉傷怎麼辦恢復快,肌肉拉傷怎麼辦?

2021-07-24 20:20:01 字數 4961 閱讀 8386

1樓:一冉瀅文

肌肉拉傷的恢復時間比較長,不能太過著急。到當地三甲以上的醫院進行復查,對症使用藥物,平時按摩以輕度為好,平時注意多休息,適當的運動,要加強營養。主要是飲食方面多點攝入維生素和蛋白質,可以有效幫助恢復的,比如多吃點新鮮水果,小腿肌肉拉傷怎麼快速恢復吃點豬肝瘦肉粥會有幫助,另外按摩是儘量感覺舒服為好.

小腿肌肉拉傷:運動導致左腿小腿肌肉拉傷,仍有疼痛,功能障礙。建議運用鍼灸、中藥薰洗熱敷,再配合吃:

跌打丸、龍血竭膠囊等活血化瘀藥,效果好,恢復更快。按摩的話,最好在中藥熱敷後進行,這樣活血更好。以不疼為度。

科學合理的鍛鍊有助於患側的恢復,小腿肌肉拉傷怎麼快速恢復不是偶爾進行,而是每天規律進行。

1、在床上進行屈伸踝關節、股四頭肌收縮鍛鍊,

2、下床後的適度鍛鍊。都會加快軟組織的癒合,有肌肉拉傷的情況造成的,一般來說每天冷敷多次,如冷敷6、7次等.2、3天后可以熱敷、外用藥物等**.

鍼灸適當結合活血化瘀的中藥內調**,效果很好的,幫助恢復,縮短病程。

2樓:左耳推薦

肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,區域性腫脹或皮下出血,活動明顯受到限制。

肌肉拉傷後,要立即進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷,然後用繃帶適當用力包裹損傷部位,防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時,可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。

根據傷情,可外貼活血和消腫脹膏藥,可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。

肌肉拉傷嚴重者,如將肌腹或肌腱拉斷者,應抓緊時間去醫院作手術縫合。

預防肌肉拉傷

不少人健美運動中都出現肌肉拉傷,不管怎樣來講,肌肉拉傷都是健美訓練的大敵,往往讓你很長一段時間放棄該部位的肌肉訓練。所以我們要提早預防肌肉拉傷。

休息如果健美訓練中身體某部位感到某種異常的疼痛,就別再做下去了,應該徹底放鬆和休息。

弄清傷勢

將受傷部位輕輕轉動,隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷,這樣就能知道**動作應該集中在何處,並在強烈健美訓練時應該避開哪些動作。

不增加傷處的負擔。

弄清受傷部位後,不僅僅不要做影響這些傷痛處的健美訓練動作,就是在日常活動中,也須注意不給傷處增加負擔,例如,後腰疼痛就別去提起重物,腳疼就要避免跑步。

繞過傷處鍛鍊

採取「積極休息法」。人體有600多塊肌肉,因此,即使你傷了 100塊肌肉,你還有500多塊肌肉可練,應該鍛鍊全部肌肉,才能改善你的健康,取得均勻發展,同時又能加強主要負重的股骨,例如,受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作,但還允許做到半蹲動作,但必須小心從事,若活動時,有所不適,就應該讓整個傷處肌群都得到休息。

促進區域性血液迴圈

必須很仔細的測定受傷的部位,尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的健美訓練動作,用這種動作促進血液迴圈,以補充新鮮養料,清除廢棄物質。

輕輕伸展

慢慢伸展傷處,直到一遇到有輕微牴觸處即停止,然後試著放鬆損傷部位。這樣做時,試試作進一步的伸展,當肌肉達到伸展和輕鬆時,起**作用的血液會更多的流往該處,就能更快得到**,但如伸展過分,就會導致創傷的惡化,甚至再受傷。

按摩輕輕的按摩能直接增進血液流量,可以自我搓揉,但更有效的解痛辦法是自己放鬆,讓一位懂推拿術的人給你推拿。

熱力熱力能憑藉人體自然的冷卻反應而促進血液湧向身體表面,熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態,從而使血液迴圈加速,給肌肉帶來更多的營養物質。

冰敷熱力作用往往用於長期的受傷後的養治,而不能用作臨場的急救,剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷,一般受傷後的48小時內,用冰敷可減輕腫脹。

3樓:狂秒水續

根據你所說的這種情況,你這是得了肌肉拉傷引起的建議,積極**,肌肉拉傷的**原則,早期按摩熱敷,微波**,並口服活血化瘀藥物**,一般都能**!

4樓:

肌肉拉傷需要休息

**方式

膏藥是祖國醫學的一朵奇葩,古有「外治之理即內治之理,外治之藥即內治之藥,所異者,法耳」、「膏藥能治病,無殊湯藥,用之得法,其響立應」等說法。由於膏藥具有較高的稠度,故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長期持久、區域性療效切實等一系列優點。其有效成分可透入**產生活血止痛化淤、通經走絡、開竅透骨、祛風散寒等效果,並通過藥物的歸經作用而調理機體陰陽平衡,滲透於表皮,刺激神經末梢,促進區域性血液微迴圈,扶正固本、改善體質,從根本上全方位針對肌肉拉傷病機特點而發揮療效,改善病變周圍組織營養,起到修復肌肉組織的作用,最終達到**目的。

處理方法

1. 冷敷軟組織受傷時,用冷水、潮冰或冰袋敷在患處表面。

通過冷敷可以起到兩方面的效果。其一,可以減輕疼痛,凍僵感覺神經系統而起到抗刺激的作用,冷刺激超過了創傷的疼痛,因此疼痛會得到緩解。其二,可以阻礙區域性**,減少損傷的組織流血,從而使損傷範圍不再擴大。

2. 用具有彈性的繃帶包紮傷處。

包紮時必須均勻,否則會在壓縮繃帶的邊緣形成「袋」形的腫脹。另外,還要經常檢查壓縮的情況,以保證血液迴圈不受影響。當感到刺痛和麻木或**發青等,則證明壓縮太緊,應放鬆,待膚色正常後,再施以較鬆的壓縮。

3.巧用重力作用

升舉在受傷之後,傷肢會有淤血或腫脹現象,可利用重力作用使傷肢提舉到高於心臟的部位來抵擋淤血和腫脹

4.休息與適量運動

當損傷產生時應立即休息,並配合進行一些冷敷、壓縮等處理,這是保證組織損傷恢復健康所必須的措施。但休息時間不能過長,持久的休息對運動創傷是有害的。所以,應進行一些適量的、有控制的緩和運動,因為有控制的緩和運動,可以引起體內血液再分佈,加強傷部供血與代謝,引起細胞通透性增加,使肌肉攝取氨基酸量增加,為肌肉的蛋白質合成預備豐富的原料,在肌肉蛋白質合成超過平時而迅速加強時,起到修復組織的作用。

當然,這裡適量運動的形式、強度應以損傷的性質而定(一些嚴重的創傷如骨折、肌腱斷裂、脫臼等除外),最好是在有經驗的教練或醫療人員指導和監督下進行。

5.受傷後,24h~48h內不能實行**。

受傷部位的毛細血管容易破裂,經按摩,皮下血會增多,易導致損傷範圍擴大或加重。但有許多專家學者提出,對於較輕的軟組織損傷,則通過上述處理後可以進行輕手法按摩。一般情況下,軟組織損傷後,交感神經系統興奮,末梢血管收縮,血流加快,如能在受傷處按摩,可以促進凝血過程。

5樓:單秋英字水

拉傷部位儘量別活動了,防止二次拉傷,然後增加按摩、熱敷等輔助手段,還可以貼一下舒筋活血的膏藥等。

6樓:承玉枝樑釵

肌肉拉傷用骨傷藥外敷**恢復的好,它區域性給藥活血化瘀,消腫止痛,使損傷快速徹底恢復。

7樓:灝灃商學院

肌肉拉傷的瞬間感到劇烈疼痛的,要立即冷處理,用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷,直到疼痛和火辣感降低。

敷後用繃帶適當用力包裹損傷部位,防止腫脹。

緩慢放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時,可服用一些止疼、止血類藥物。

根據傷情,可外貼活血和消腫脹膏藥,可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。

如果肌肉拉傷嚴重的話,如將肌腹或肌腱拉斷者,應抓緊時間去醫院作手術縫合,切不可自己處理。

8樓:周韌

肌肉拉傷通常是肌肉過度收縮引起,處理方法如下:

1、冷敷:出現肌肉拉傷,一定要趕緊用冰袋冷敷,可以用藥店專用的冰袋,也可以拿塑料袋裝上水後放入冰箱,還可以拿冰礦泉水瓶冷敷。一般急性期3-7天之內,每天大概冰敷10次左右,每次大概15分鐘;

2、休息:比如,大腿肌肉拉傷時,活動儘量不要讓大腿產生疼痛,如果疼痛,則說明肌肉又再次受到損失。所以應該避免肌肉再次受力。

根據肌肉拉傷的嚴重程度,輕者可以休息3-5天或者1周左右;重者可能需要休息1個月左右,不要再做鍛鍊,日常生活也不要使拉傷部位再次發生疼痛。通過以上措施,大部分能得到比較滿意的恢復。

9樓:

肌肉拉傷幾個月了,平時注意不要用傷腿發力,注意休息,恢復來講,首先去醫院檢查一下,看有沒有別的問題,畢竟是長時間不恢復了,排除一下,單純的肌肉拉傷,可以採取按摩加理療的方法來恢復,找專業的按摩師,把傷處的肌肉粘連揉開,再做一下理療,理療的作用是消炎、活血,採取這個方案,正常來講一週左右就可以有明顯的效果了。

10樓:來自虹關古村舉目眺望的繡線菊

肌肉拉傷後,首先,最重要的一點是患肢制動,不能讓受傷的肌肉和肢體再進一步的損傷。在48h之內冷敷,48h之後可以熱敷以及微波理療及使用活血化瘀藥物**。一定要注意觀察病情的恢復情況。

如果病情逐漸減輕,說明損傷較輕,**得當。如果病情逐漸加重,沒有變化,建議到醫院進一步的做核磁共振檢查,確定是否是由於肌肉斷裂而形成的損傷。最重要的是休息。

休息可以使軟組織比較快地恢復。如果不注意,仍然運動,肌肉的急性損傷就有可能變成慢性損傷,從而久治不愈。

11樓:匿名使用者

如果只是輕微的拉傷,感覺不是很強烈,但是拿重物或者抬高胳膊的時候會痛,建議在最痛的點熱敷一下,熱敷後情況會減輕很多。肌肉拉傷的瞬間感到劇烈疼痛的,要立即冷處理,用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷,直到疼痛和火辣感降低。冷敷後用繃帶適當用力包裹損傷部位,防止腫脹。

12樓:

肌肉拉傷的主要原因多半是肌肉的準備不夠,像是受傷尚未復原、暖身不足等,可以先試試按摩再休息幾天,要是沒有好轉的話就去雲南疼痛病醫院那**一下吧。

肌肉拉傷怎麼辦?

13樓:明白婆婆

運動時肌肉拉傷怎樣處理?

肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,區域性腫脹或皮下出血,活動明顯受到限制。

肌肉拉傷後,要立即進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷,然後用繃帶適當用力包裹損傷部位,防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時,可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。

根據傷情,可外貼活血和消腫脹膏藥,可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。

肌肉拉傷嚴重者,如將肌腹或肌腱拉斷者,應抓緊時間去醫院作手術縫合。

肌肉拉傷怎麼辦恢復快,肌肉拉傷怎麼辦?

1 冰敷 最方便的方法是拿一個塑料袋,內放冰塊冷敷20分鐘左右,冷敷過程中區域性可能有些刺痛。此時,傷者可以把塑料袋拿開一會兒,然後再放上去。如此反覆進行,嚴重者間隔3小時左右再重複一次,一天可進行多次。2 加壓包紮 冰敷後用繃帶適當用力包紮損傷部位,防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態下包紮固定,...

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肌肉拉傷怎麼辦恢復快

肌肉拉傷後,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,區域性腫脹或皮下出血,活動明顯受到限制。肌肉拉傷後,要立即進行冷處理 用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷,然後用繃帶適當用力包裹損傷部位,防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時,可服用一些止疼 止血類藥物。24小時至48小...