1樓：一冉瀅文
肌肉拉傷的恢復時間比較長，不能太過著急。到當地三甲以上的醫院進行復查，對症使用藥物，平時按摩以輕度為好，平時注意多休息，適當的運動，要加強營養。主要是飲食方面多點攝入維生素和蛋白質，可以有效幫助恢復的,比如多吃點新鮮水果，小腿肌肉拉傷怎麼快速恢復吃點豬肝瘦肉粥會有幫助，另外按摩是儘量感覺舒服為好.
小腿肌肉拉傷：運動導致左腿小腿肌肉拉傷,仍有疼痛，功能障礙。建議運用鍼灸、中藥薰洗熱敷，再配合吃：
跌打丸、龍血竭膠囊等活血化瘀藥，效果好，恢復更快。按摩的話，最好在中藥熱敷後進行，這樣活血更好。以不疼為度。
科學合理的鍛鍊有助於患側的恢復，小腿肌肉拉傷怎麼快速恢復不是偶爾進行，而是每天規律進行。
1、在床上進行屈伸踝關節、股四頭肌收縮鍛鍊，
2、下床後的適度鍛鍊。都會加快軟組織的癒合，有肌肉拉傷的情況造成的,一般來說每天冷敷多次,如冷敷6、7次等.2、3天后可以熱敷、外用藥物等**.
鍼灸適當結合活血化瘀的中藥內調**，效果很好的，幫助恢復，縮短病程。
2樓：左耳推薦
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。
根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。
肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合。
預防肌肉拉傷
不少人健美運動中都出現肌肉拉傷，不管怎樣來講，肌肉拉傷都是健美訓練的大敵，往往讓你很長一段時間放棄該部位的肌肉訓練。所以我們要提早預防肌肉拉傷。
休息如果健美訓練中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放鬆和休息。
弄清傷勢
將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道**動作應該集中在何處，並在強烈健美訓練時應該避開哪些動作。
不增加傷處的負擔。
弄清受傷部位後，不僅僅不要做影響這些傷痛處的健美訓練動作，就是在日常活動中，也須注意不給傷處增加負擔，例如，後腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。
繞過傷處鍛鍊
採取「積極休息法」。人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了 100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應該鍛鍊全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發展，同時又能加強主要負重的股骨，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作，但還允許做到半蹲動作，但必須小心從事，若活動時，有所不適，就應該讓整個傷處肌群都得到休息。
促進區域性血液迴圈
必須很仔細的測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的健美訓練動作，用這種動作促進血液迴圈，以補充新鮮養料，清除廢棄物質。
輕輕伸展
慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微牴觸處即停止，然後試著放鬆損傷部位。這樣做時，試試作進一步的伸展，當肌肉達到伸展和輕鬆時，起**作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到**，但如伸展過分，就會導致創傷的惡化，甚至再受傷。
按摩輕輕的按摩能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放鬆，讓一位懂推拿術的人給你推拿。
熱力熱力能憑藉人體自然的冷卻反應而促進血液湧向身體表面，熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態，從而使血液迴圈加速，給肌肉帶來更多的營養物質。
冰敷熱力作用往往用於長期的受傷後的養治，而不能用作臨場的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷，一般受傷後的48小時內，用冰敷可減輕腫脹。
3樓：狂秒水續
根據你所說的這種情況，你這是得了肌肉拉傷引起的建議，積極**,肌肉拉傷的**原則，早期按摩熱敷，微波**，並口服活血化瘀藥物**，一般都能**！
4樓：
肌肉拉傷需要休息
**方式
膏藥是祖國醫學的一朵奇葩，古有「外治之理即內治之理，外治之藥即內治之藥，所異者，法耳」、「膏藥能治病，無殊湯藥，用之得法，其響立應」等說法。由於膏藥具有較高的稠度，故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長期持久、區域性療效切實等一系列優點。其有效成分可透入**產生活血止痛化淤、通經走絡、開竅透骨、祛風散寒等效果，並通過藥物的歸經作用而調理機體陰陽平衡，滲透於表皮，刺激神經末梢，促進區域性血液微迴圈，扶正固本、改善體質，從根本上全方位針對肌肉拉傷病機特點而發揮療效，改善病變周圍組織營養，起到修復肌肉組織的作用，最終達到**目的。
處理方法
1. 冷敷軟組織受傷時，用冷水、潮冰或冰袋敷在患處表面。
通過冷敷可以起到兩方面的效果。其一，可以減輕疼痛，凍僵感覺神經系統而起到抗刺激的作用，冷刺激超過了創傷的疼痛，因此疼痛會得到緩解。其二，可以阻礙區域性**，減少損傷的組織流血，從而使損傷範圍不再擴大。
2. 用具有彈性的繃帶包紮傷處。
包紮時必須均勻，否則會在壓縮繃帶的邊緣形成「袋」形的腫脹。另外，還要經常檢查壓縮的情況，以保證血液迴圈不受影響。當感到刺痛和麻木或**發青等，則證明壓縮太緊，應放鬆，待膚色正常後，再施以較鬆的壓縮。
3.巧用重力作用
升舉在受傷之後，傷肢會有淤血或腫脹現象，可利用重力作用使傷肢提舉到高於心臟的部位來抵擋淤血和腫脹
4.休息與適量運動
當損傷產生時應立即休息，並配合進行一些冷敷、壓縮等處理，這是保證組織損傷恢復健康所必須的措施。但休息時間不能過長，持久的休息對運動創傷是有害的。所以，應進行一些適量的、有控制的緩和運動，因為有控制的緩和運動，可以引起體內血液再分佈，加強傷部供血與代謝，引起細胞通透性增加，使肌肉攝取氨基酸量增加，為肌肉的蛋白質合成預備豐富的原料，在肌肉蛋白質合成超過平時而迅速加強時，起到修復組織的作用。
當然，這裡適量運動的形式、強度應以損傷的性質而定(一些嚴重的創傷如骨折、肌腱斷裂、脫臼等除外)，最好是在有經驗的教練或醫療人員指導和監督下進行。
5.受傷後，24h~48h內不能實行**。
受傷部位的毛細血管容易破裂，經按摩，皮下血會增多，易導致損傷範圍擴大或加重。但有許多專家學者提出，對於較輕的軟組織損傷，則通過上述處理後可以進行輕手法按摩。一般情況下，軟組織損傷後，交感神經系統興奮，末梢血管收縮，血流加快，如能在受傷處按摩，可以促進凝血過程。
5樓：單秋英字水
拉傷部位儘量別活動了，防止二次拉傷，然後增加按摩、熱敷等輔助手段，還可以貼一下舒筋活血的膏藥等。
6樓：承玉枝樑釵
肌肉拉傷用骨傷藥外敷**恢復的好,它區域性給藥活血化瘀,消腫止痛,使損傷快速徹底恢復。
7樓：灝灃商學院
肌肉拉傷的瞬間感到劇烈疼痛的，要立即冷處理，用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，直到疼痛和火辣感降低。
敷後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。
緩慢放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。
根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。
如果肌肉拉傷嚴重的話，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合，切不可自己處理。
8樓：周韌
肌肉拉傷通常是肌肉過度收縮引起，處理方法如下：
1、冷敷：出現肌肉拉傷，一定要趕緊用冰袋冷敷，可以用藥店專用的冰袋，也可以拿塑料袋裝上水後放入冰箱，還可以拿冰礦泉水瓶冷敷。一般急性期3-7天之內，每天大概冰敷10次左右，每次大概15分鐘；
2、休息：比如，大腿肌肉拉傷時，活動儘量不要讓大腿產生疼痛，如果疼痛，則說明肌肉又再次受到損失。所以應該避免肌肉再次受力。
根據肌肉拉傷的嚴重程度，輕者可以休息3-5天或者1周左右；重者可能需要休息1個月左右，不要再做鍛鍊，日常生活也不要使拉傷部位再次發生疼痛。通過以上措施，大部分能得到比較滿意的恢復。
9樓：
肌肉拉傷幾個月了，平時注意不要用傷腿發力，注意休息，恢復來講，首先去醫院檢查一下，看有沒有別的問題，畢竟是長時間不恢復了，排除一下，單純的肌肉拉傷，可以採取按摩加理療的方法來恢復，找專業的按摩師，把傷處的肌肉粘連揉開，再做一下理療，理療的作用是消炎、活血，採取這個方案，正常來講一週左右就可以有明顯的效果了。
10樓：來自虹關古村舉目眺望的繡線菊
肌肉拉傷後，首先，最重要的一點是患肢制動，不能讓受傷的肌肉和肢體再進一步的損傷。在48h之內冷敷，48h之後可以熱敷以及微波理療及使用活血化瘀藥物**。一定要注意觀察病情的恢復情況。
如果病情逐漸減輕，說明損傷較輕，**得當。如果病情逐漸加重，沒有變化，建議到醫院進一步的做核磁共振檢查，確定是否是由於肌肉斷裂而形成的損傷。最重要的是休息。
休息可以使軟組織比較快地恢復。如果不注意，仍然運動，肌肉的急性損傷就有可能變成慢性損傷，從而久治不愈。
11樓：匿名使用者
如果只是輕微的拉傷，感覺不是很強烈，但是拿重物或者抬高胳膊的時候會痛，建議在最痛的點熱敷一下，熱敷後情況會減輕很多。肌肉拉傷的瞬間感到劇烈疼痛的，要立即冷處理，用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，直到疼痛和火辣感降低。冷敷後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。
12樓：
肌肉拉傷的主要原因多半是肌肉的準備不夠，像是受傷尚未復原、暖身不足等，可以先試試按摩再休息幾天，要是沒有好轉的話就去雲南疼痛病醫院那**一下吧。
肌肉拉傷怎麼辦？
13樓：明白婆婆
運動時肌肉拉傷怎樣處理？
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。
根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。
肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合。
肌肉拉傷怎麼辦恢復快，肌肉拉傷怎麼辦？
1 冰敷 最方便的方法是拿一個塑料袋，內放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中區域性可能有些刺痛。此時，傷者可以把塑料袋拿開一會兒，然後再放上去。如此反覆進行，嚴重者間隔3小時左右再重複一次，一天可進行多次。2 加壓包紮 冰敷後用繃帶適當用力包紮損傷部位，防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態下包紮固定，...
肌肉拉傷怎么辦恢復快，求解，肌肉拉傷怎麼辦恢復快，求解
如果是大腿肌肉少量肌纖維斷裂，應立即給予冷敷，區域性加壓包紮，並抬高患肢，肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。1 冰敷 最方便的方法是拿一個塑料袋，內放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中區域性可能有些刺痛。此時，傷者可以把塑料袋拿開一會兒，然後再放上去。如此反覆進行，嚴重者間隔3...
肌肉拉傷怎麼辦恢復快
肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。肌肉拉傷後，要立即進行冷處理 用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼 止血類藥物。24小時至48小...