1樓：安若瑾
一般要休息一星期左右,肌肉拉傷問題不大, 兩天後可以按摩理療,上肢的訓練可以保持. 飲食不用注意,正常就好.
2樓：謊言刷粉號
這個很正常，我經常健身，一星期總會有那麼2天大腿拉傷。在運動方面，可做上半身的運動，第二天就可以跑跑步了（恢復訓練），最好的恢復訓練就是游泳了。飲食方面應注重攝入高蛋白，較高的碳水化合物以及水果。
另外海帶能減緩疼痛。
3樓：鹹利華
在體育運動中，由於準備活動不當，某部肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需的狀態；訓練水平不夠，肌肉的彈性和力量較差；疲勞或過度負荷，使肌肉的機能下降，力量減弱，協調性降低；錯誤的技術動作或運動時注意力不集中，動作過猛或粗暴；氣溫過低溼度太大，場地或器械的質量不良等都可以引起肌肉拉傷。 事先宣告,大腿肌肉拉傷是劇痛,肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。
24小時至48小時後拆除包紮。肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合。
4樓：楓默鬼哥陪
感覺嚴重的話就去鍼灸，不太嚴重就去跑個2000-5000米的在拉拉韌帶，自己就好了。我們訓練拉傷都是這樣**的
大腿肌肉拉傷怎麼儘快恢復？
5樓：黎疋
應立即給予冷敷，區域性加壓包紮，並抬高患肢，外敷中草藥濟.元.膏。情況嚴重的如肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。
冰敷最方便的方法是拿一個塑料袋，內放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中區域性可能有些刺痛。此時，傷者可以把塑料袋拿開一會兒，然後再放上去。如此反覆進行，嚴重者間隔3小時左右再重複一次，一天可進行多次。
2. 加壓包紮
冰敷後用繃帶適當用力包紮損傷部位，防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態下包紮固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反覆損傷最關鍵的一步。
3. 較嚴重者要抬高傷肢，同時可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外用活血消腫的中藥濟.元.膏，用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。
擴充套件資料
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
6樓：匿名使用者
您好，大腿肌肉拉傷後儘快恢復的方法有以下幾種：
1、放鬆肌肉：發生肌肉拉傷的時候，應立即停止引起拉傷的活動。肌肉拉傷其實就是肌肉纖維的斷裂，所以如果發生肌肉拉傷後繼續運動，那麼裂口就會越來越大，最終造成重傷。
疼痛就是休息的訊號。
2、冰敷肌肉：冰敷有助於消除腫脹、減輕疼痛。找一個大一點的食品袋，在裡面裝滿冰塊，然後用薄毛巾包起來，這樣能夠防止**與冰塊直接接觸而受傷。
用冰袋在痠痛的地方敷20分鐘，每天這樣敷幾次，腫脹就會慢慢消退。
3、：包紮拉傷部位：把拉傷部位包紮起來可以消除紅腫，防止進一步損傷。找一根繃帶，把手臂或大腿肌肉拉傷的地方包紮起來吧。但是包紮不能太緊，否則會阻礙血液迴圈。
4、抬高受傷部位：抬高受傷部位有助於消除腫脹，並使其充分放鬆。如果是腿部肌肉拉傷，那麼坐著的時候就可以用椅子或板凳疊著腿。
5、吃止痛藥、阿司匹林及布洛芬等非甾體類抗炎藥（nsaids）有止痛作用，這樣你就能比較自由地活動。當然服藥一定要按照規定的劑量來，另外，兒童不宜服用阿司匹林。
拓展資料：
如何預防肌肉拉傷：
1、充分的熱身準備。如果不想在運動過程中肌肉拉傷，那麼充分的熱身準備一定是必須的。
2、要懂得適時休息。如果在運動中感覺某個部位出現異常的疼痛，一定不要再繼續，應該要徹底放鬆和休息，讓肌肉得到充分放鬆。
3、感到輕微疼痛之後，一定要弄清傷處。將疼痛部位輕輕轉動，做一些輕柔動作，以確定是哪一部分肌肉受了傷，這樣就能有針對性的**，並在運動過程中避開傷處。
4、不增加傷處的負擔。也就是說運動的時候要儘量的避開傷處，即使只是輕微的疼痛，可是如果增加負擔或許很可能就演變成嚴重的肌肉拉傷。
7樓：尋醫問藥網
大腿肌肉拉傷幾天能好
8樓：30號不會扣籃
腿部肌肉拉傷以後若是想要徹底恢復就不要再隨意行走，一定要臥床休息，這是讓拉傷好轉最好的一個方式，要及時給自己的大腿部位進行冷敷，儘量的去抬高自己的下肢，這就可以讓腿部的血液迴圈變得更加順暢些，如果是比較嚴重的患者還應該要去服用些止痛藥物，從而改善自己的病情。
9樓：匿名使用者
肌肉拉傷一般需要4－6周的時間才能恢復。肌肉拉傷後的最初48小時內應冷敷拉傷處，48小時後開始熱敷、按摩、貼膏藥等。
肌肉拉傷期間需要靜養，切不可運動傷處，4一6周恢復後應逐漸加大運動負荷。
10樓：匿名使用者
建議休息減少負重活動，可以嘗試熱敷，按摩理療的方法，促進血液迴圈，可以口服止痛藥物或者外用膏藥。一般肌肉勞損是需要慢慢修復的，但是如果是需要參加運動考試，可以到疼痛科進行封閉**。
11樓：
首先要先好好休息，然後慢慢的做些活動，適當就可以了，自己如果身體支撐不住了，就停止不要勉強，如果還是不好的話，建議你服用藥物看看，比如芬必得之類。
12樓：唐嘉成
去醫院呀，不想花太多的錢也行，買「701跌打鎮疼膏也行」（如果沒記錯，好像是這個吧！）我試過的......
13樓：匿名使用者
如果是剛受傷，可以先冷敷一下
24小時以後可以適當做做按摩，放鬆大腿肌肉，用手掌先把疼得地方搓熱，然後推拿揉捏相應部位。按摩時可以塗點紅花油在患處，按摩後可以熱敷或者貼膏藥幫助恢復
如果拉傷嚴重最好近幾天不要劇烈運動
14樓：匿名使用者
中醫中藥調理需要多久
打籃球大腿肌肉拉傷怎麼辦?
15樓：檸檬一家人
1、不要輕易熱敷
急性運動損傷要冷敷，停止劇烈運動。最方便的方法是拿一個塑料袋，內放冷水或冰塊冷敷5分鐘～10分鐘。冷敷過久，如果區域性有刺痛感，要及時停止冷敷。
可以把冷敷袋拿開一會兒，半小時後區域性又有腫脹疼痛感時再放上去冷敷。如此反覆進行，根據傷情嚴重情況，一天可進行多次。
2、不能繼續運動
大部分人在自我感覺損傷不嚴重時常選擇繼續運動，這隻會加重受傷情況，甚至加重病情。受傷之後如果出現腫脹情況比較嚴重，最好還是停下來休息，不要逞強當「拼命三郎」。醫生更像是修理工，人體身上的零件，傷得輕自然容易修。
16樓：匿名使用者
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。
根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。
肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合。
肌肉拉傷
17樓：匿名使用者
這種情況建議你近一段時間注意儘量減少活動，抬高患肢，口服幾天的雙氯芬酸鈉緩釋膠囊，最好去雲南疼痛病醫院**吧，他們就是專門**這方面的傷痛的，還是很可靠的。
18樓：匿名使用者
是肌肉拉傷還是韌帶拉傷，肌肉拉上的話用藏紅花泡高度白酒，點著後那手擦。不要做劇烈運動，如果嚴重的話建議你去醫院做按摩和鍼灸。用溫水洗澡，經常按摩但注意力道，祝你早日**，呵呵，我以前也拉傷過，比較厲害，去醫院做鍼灸和按摩的。
19樓：匿名使用者
肌肉拉傷沒有什麼快速恢復的辦法,只能等其自然恢復.可以塗點扶他林藥膏或者雲南白藥氣霧劑,效果還可以.
大腿肌肉拉傷堅決不要運動,因為只要是奔跑就會加重傷情
20樓：尋醫問藥網
大腿肌肉拉傷幾天能好
大腿肌肉拉傷，怎麼辦？？
21樓：匿名使用者
肌肉拉傷的病例非常常見，該損傷分三種情況:
1. 肌肉微細損傷
2.肌肉部分撕裂
3.肌肉完全斷裂
肌肉拉傷易於在以下情況發生:
1. 體育運動前準備活動不充分,從而肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需的狀態。
3. 訓練水平不夠,肌肉的彈性和力量較差。
4. 疲勞或過度負荷,使肌肉的機能下降,力量減弱,協調性降低。
5. 錯誤的技術動作或運動時注意力不集中,動作過猛或粗暴。
6. 氣溫過低溫度太大,場地或器械的質量不良。
症狀及檢查
區域性疼痛,壓痛,腫脹，肌肉緊張,發硬,痙攣,功能障礙,肌肉收縮抗阻力試驗陽性。
** 1. 肌肉輕度拉傷及肌肉痙攣者,可用針刺**
2. 肌肉部分撕裂者,早期用冷敷,加壓包紮,48小時後開始按摩
3. 肌肉肌腱完全斷裂者,在區域性加壓包紮,固定患肢,送醫院進一步確診,必要時接受手術**
如果在鍛鍊中不幸受傷，請記住有一個可以幫助你的英文單詞rice（米）。它實際上代表著：r-休息，i-冷敷，c-加壓包紮，e-提高患肢。
休息可避免更嚴重的傷痛。
冷敷受傷的區域，每兩小時至少冷敷10分鐘，以減輕疼痛和腫脹。
用彈性繃帶包紮、壓緊受傷部、減輕腫脹。
抬高受傷肢體的，促使淤血從受傷處流出。
冷敷還是熱敷取決於受傷的組織。
肌肉拉傷的**要根據各人的受傷情況的不同區別對待,因病治宜.僅為輕度拉傷,針刺**效果就很好,可以輔以按摩加強效果;如肌肉斷裂則需加壓固定,停止訓練,根據情況進行功能鍛鍊或手術**。
22樓：小七味
肌肉拉傷沒有一定的規律,很難找到通用的方法預防和處理。肌肉拉傷與許多因素有關,如遺傳因素就是其中之一,因為,肌肉中所含快、慢肌纖維的比例是與遺傳有關的。在劇烈運動前做好充分的準備活動是防止肌肉拉傷的一個非常有效的方法。
另外,疲勞是肌肉拉傷的一個隱患。肌肉拉傷後的處理方法很多,一個有效的方法是:在拉傷的肌肉上放一條毛巾,再把冰塊裝在塑料袋內建於毛巾之上進行冷敷半小時,至傷處疼痛減輕，一天之內可以反覆進行幾次；在受傷的部位纏上彈性繃帶,把腿放高,使傷後出血的腫脹控制在最小限度。
纏繃帶以30分鐘為限,可反覆做幾次；儘量減輕患肢的負擔,保持患部的安靜；傷後兩天可以洗熱水澡或熱敷患部,浴後貼一些活血消腫的藥膏。傷後一週內不做跑跳練習。一週後不痛的情況下輕輕做伸展運動,2～3周後完全不痛時開始做伸展運動,在用力的情況下也不痛時可做慢跑,經常做一些伸展運動以保持肌肉良好的柔韌性。
肌肉再次拉傷的情況很常見,一旦再次拉傷就需要更長時間的**和恢復。因此初次受傷後要爭取徹底**，避免形成慢性損傷。
大腿肌肉拉傷怎麼辦，大腿肌肉拉傷怎麼辦
我就是鍼灸才好的 或者冰敷 你應該是大腿後面也就是臀部以下的位置吧，我那時候的辦法是平躺在床上，把熱毛巾墊在拉傷的位置處，毛巾涼了再用熱點的水燙一下。不過剛開始的時候，受傷處會有紅色或紫色淤血出現，連續敷幾天就好了。在噴點雲南白藥效果就更好了，效果都是一樣的舒筋活血的。祝早日 不少運動人士都有過肌肉...
怎麼練大腿肌肉，如何鍛鍊大腿肌肉？
樓主你好 週一，跳躍練習 立定 跳8組 100 立定3級跳5組 100 負重15kg 槓鈴400米跨跳2組 100 中間穿插無負重400米跨跳2組 放鬆 腹臥撐50個3組。之後慢跑，按摩放鬆。週二，專項訓練 100米8組 記時全力 120米放鬆跑5組 70 慢跑，按摩放鬆。週三，力量練習 快挺 挺舉...
肌肉拉傷了怎麼辦，肌肉拉傷怎麼辦？
普及一下 肌肉拉傷指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由於運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現疼痛感應立即停止運動，並在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少區域性充血 水腫。切忌搓揉及熱敷。肌肉拉傷後，要立即進行冷處理 用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用...