1樓：粉紅鳳凰
1.深蹲：主要練大腿肌群和臀大肌。
動作：雙手各持啞鈴於體側，或將啞鈴置於稍高於肩的位置，控制穩，兩腳自然開立約於肩寬，腳微呈八字形，挺胸，腰背收緊。屈膝下蹲至最低位，然後大腿用力收縮蹲起還原。
2.箭步蹲：主要練臀大肌、股二頭肌和股四頭肌。
動作：兩手持鈴，兩腳自然開立，右腳向前跨出一步，屈膝，後腿膝蓋幾乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成規定次數後換另腿前跨做。
3.俯臥腿彎舉：主要練股二頭肌。
動作：俯臥長凳上，雙腳夾啞鈴或將啞鈴綁在腳踝上，小腿懸空，雙手抱凳端，兩腿伸直。然後股二頭肌發力，彎起小腿，至最高點使股二頭肌處於「頂峰收縮」位，稍停，以股二頭肌的張緊力控制性緩慢還原。
2樓：
堅持有氧運動，運動時以不出汗為強度標準，時間稍長一些，肌肉是不好減的，鍛鍊不好變成贅肉更麻煩
3樓：金牛我是誰啊啊
= = 有個法子那就是不 運動 還有就是吃飯的時候別吃肉就是了。。。
4樓：閷獣
其實我和你一樣，肌肉．．．可以騎自行車，另外吃飯後30分鐘不要立刻坐下，經常走走路，少坐。
5樓：匿名使用者
讓肌肉先變成肥肉，再**肉
6樓：滄桑的笑臉啊
這是好事啊，我想有還練不出來呢。
大腿上都是肌肉 還能減下去嗎?
7樓：南國購
可以的，按摩也是一種方法
導致肌肉堆塊的原因，最主要的就是運動後沒有做好拉練，因為肌肉纖維是有彈性的，不拉就會縮成一團，當然你今天開始拉一樣可以慢慢把肌肉拉成跟漂亮的條形。
另外推薦蛙泳。
大腿上多餘的肌肉如何減去?
8樓：匿名使用者
練瑜伽只是只是單純的收縮緊繃肌肉，
並不會萎縮肌肉，
我看過很多專業瑜伽教練，他們的腿部，臂部的肌肉很清晰，很多，練瑜伽只是強身健體，就像是古代的武術一樣
所以，我並不同意saomase的意見。
紫罌粟田的意見...我想還是比較好的.
但也應注意適量運動哦...
保障身體健康...
身體是革命的重要本錢啊...
9樓：匿名使用者
洗澡用熱毛巾反覆擦至感覺到燙
10樓：手機使用者
這個好辦。你找一把特別鋒利的刀，最好把傳說中的那把屠龍寶刀借來，你看那個地方肉多，你就拿刀去剁一下。哎。。。聰明啊。。。。。
11樓：雨軒傑
經常按摩按摩,拉拉筋~~~拍打拍打肌肉多的地方,時間長會發現肌肉變的鬆軟~~~~~~
12樓：
一、鍛鍊，如跑步、散步；
二、自己經常按摩大腿。
13樓：紫罌粟田
去大腿肌肉？首先要保證你上身沒有過分的體重。
據說很多動物毒都可以化肌的，不過比較危險。
上次我左腿摔了，一個月沒動，比右腿細了一大圈。不運動讓它自然萎縮很重要……
我大腿肌肉特別凸，怎麼樣才可以減掉大腿上的肌肉？ 10
14樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
15樓：啊毀三觀傳奇
肌肉突出來不是因為肌肉多，是肌肉形狀不好，聚在一起，多做拉伸運動就好了。你看那些模特腿上都是有肌肉的，只是肌肉線條好看。
16樓：永美佳顏祛斑霜
大腿上的減掉：一般是一種或多種方法結合在一起減肉。
1、鍛鍊，尤其是活動腿部肌肉；
2、化妝品，一般是藉助手法按摩。
3、合理的飲食習慣，不吃零售，多吃點水果。
4、按摩，加快脂肪燃燒。
所以，如果快速減掉，是幾種方法共同作用效果更快。
17樓：
可以多做一下些抬腿動作。希望我的回覆有幫到你，望採納，謝謝。
18樓：呃呃呃
在腿上綁上沙袋，在去跑步就可以減腿上的肉了
19樓：你眼睛眯著笑
多做拉伸運動，多壓腿，按摩，捶
怎麼減去大腿上的肌肉啊？ 5
20樓：枝卿姓小萍
美女都渴望著自己有天使的臉蛋和魔鬼的身材，大腿也是重要部分。瘦腰可以轉呼拉圈，瘦腿可以跑跑步機，或者跳用腳更多的舞蹈。
21樓：匿名使用者
這可就得需要是間了。得減少腿的運動量，把肌肉腿吃成肥肉腿。
然後再減下去，要多慢走，競走，不要跑步減腿。
前前後後要半年吧……………………
22樓：笨小仇
壓腿 用熱水泡大腿。沒事自己按摩大腿。和小腿一樣的
有肌肉就是運動完沒放鬆肌肉。例如跑完步不能立即坐下，最好走幾分鐘再坐下
23樓：粉紅鳳凰
1.腳跟踩在門檻上，腳後跟用力後沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳後跟上下浮動4次，停留10―15秒後反覆練習即可。
2.雙手扶沙發靠背，右腳後跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。
3.坐沙發上，左膝關節彎曲，左手抓住腳後跟，同時脊柱立直，左腿膝關節伸直延長向上。
4.雙腳呈大丁字步，左腿提起後腳跟離地，收腹吸氣，左腿小腳趾觸碰右腿膝關節，同時開啟左腿膝關節，做延伸動作。
24樓：匿名使用者
鄭多燕**操，我正在做，貴在堅持。。。希望能幫到你
25樓：匿名使用者
少運動的話，容易長胖，肌肉還減幹嘛，肌肉很好看啊，你是女生吧
怎樣才能減去大腿的肌肉?
26樓：手機使用者
現在就說說怎麼減大腿的簡單有效的方法。 1.運動時間的最佳時間是每天的晚飯後的一個小時至睡覺前的一個小時這段時間。
2.運動的最佳方式選擇是瑜珈、慢跑和上樓梯，更簡單的方法有單腿蹲起和扶膝蹲起等，但是要注意多做伸拉運動預熱比你所做的運動強度更重要。 3.
需要格外注意的是在運動後除了喝少量的水之外什麼都不要進入你的肚子。 4.想要區域性減掉任何一個部分的脂肪都是天方夜譚，不要相信有什麼方法能單純讓你的大腿、腹部、臀部、上臂、或是臉瘦下來。
在此我再強調一遍，瘦是全身的瘦，而且是先瘦兩頭，再**體的中段。但是強調一個部位的運動可以讓這部分肌肉活躍起來，帶動周邊的脂肪優先供熱，之後的熱量補充不足就會導致這部分的肌肉和脂肪的圍度變小。但對於女性來說，只要細下來就好，無所謂什麼肌肉圍度，所以就ok了 5.
別忘了把控制飲食當作一輩子的事。怎樣的飲食構成決定一個人的基本體態。求採納
大腿的肉怎麼減 全是實肉和肌肉 怎麼才能減掉 100
27樓：陳清歡
運動瘦腿
一些劇烈的運動只會加重腿部的肌肉。
這裡的運動是指緩慢的那種，像瑜伽，像水裡游泳等。
大家要多做運動**，像在水裡走步，會讓腿部瘦下一圈的。
>02按摩瘦腿
因為都是硬硬的肌肉塊了，所以大家要先把肌肉變得柔軟。慢慢的敲打大腿上的肌肉。
還可以配合揉，捏，等動作，輔助敲打。
每天堅持敲打一會，慢慢就會改變。
>03運動完要放鬆
每次運動過後，要用手拍打自己的肌肉，讓肌肉放鬆下來，不要還是保持運動時候的緊繃，長時間的緊繃很可能讓肌肉更加的結實。
>04每天用熱水泡泡腿部 .
熱水可以幫助身體提到放鬆，尤其是肌肉部位。
泡完後，要按摩肌肉的地方，敲，拍，捏，讓脂肪燃燒起來。
>05儘量不要拿重物
拿沉的東西，肌肉會變緊起來。所以儘量把重的東西分成多次拿。
這樣就不會讓肌肉緊繃了。還可以帶個小拉車出去買東西。會更加輕鬆的。
28樓：白賢村的小丑
天天做拉伸運動 可以改變腿型 肌肉是沒辦法瘦的只有改變腿型
29樓：滷煮飯飯
每天用空心拳敲膽經，剛開始有點痛，後來就會好多了，特別是通了之後，200下左右
30樓：
大腿上的肥肉可以減掉，但如果是發達的肌肉，根本不可能減掉
31樓：匿名使用者
經常做腿部運動，有一個軟建可以減的， k e e p
32樓：匿名使用者
千萬不要運動的多了！經常按摩腿部，慢慢加運動量
33樓：
慢跑和話，要慢，跑完揉一揉腿，做騎自行車也不錯，想快的就用瘦腿精油
34樓：匿名使用者
用好的瘦腿霜，持之以恆可以瘦下來，
35樓：護旗手1號
怎麼減掉腿上的肉吖，怎麼有效減去大腿上的肉啊
有個芭蕾舞的動作 身體站直左腳抬起與右腿呈90度 然後腿慢慢向左側伸開來 最後放下換另一隻腿重複這個動作 多做幾次 盡你自己的能力 儘量做得越多越好 你也可以練劈跨 它具有整形體的作用 側面躺下，兩腿伸直。將上面的腿伸直向上抬起至最大限度，放回原位，再重複上面的動作。將身體躺向另一面，重複上面的動作...
大腿上的青筋都很明顯嗎為什麼大腿上的青筋很明顯
挺正常的，輕微靜脈曲張吧 這個叫做靜脈曲張，是因為血管承受過大壓力導致的。如果很嚴重的話會導致血流減緩，進而發生潰瘍。建議先到正規的專科醫院血管外科檢查一下，輕度的可以穿靜脈曲張襪，嚴重的建議儘早的手術 很可能是靜脈曲張bai的表現，靜脈曲張是比較常du見的下肢周圍血管疾病之一zhi。靜脈曲張是指由...
大腿上肌肉疼是怎麼回事
你好，大腿前面肌肉疼痛有很多種可能，肌肉勞損 風溼性多肌痛 椎間盤突出症等都可以引起。建議你睡覺前，要對腿部做些按摩。多吃點水果，牛奶等營養性的食物。有助於肌肉恢復 腿上的肌肉疼分兩種情況 一是肌肉拉傷引起的疼痛。是由於用力過猛造成肌纖維和肌內神經纖維的撕裂。肌肉拉傷後應立即冷敷拉傷處，48小時後熱...