1樓：殳天驕
睡前做運動，要慢慢地做，可以躺在床上，雙腿抬起來，左右蹬，像騎自行車那樣，每晚堅持10分鐘
2樓：′貪戀.伱
平時有空可以多騎自行車，過後腿部均勻按摩10分鐘！堅持一段時間效果就出來了
怎樣把大腿上的肥肉變成肌肉或減掉？
3樓：手機使用者
1.每天以38-40度的熱水沐浴十五分鐘。
2.戒吃零食和宵夜，
應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。
3.進食前應先喝一杯暖水。
4.進餐時應細嚼慢嚥。
5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。
6.每天額外步行半小時及做sit-up十次。
7.每餐只吃八成飽。
8.選吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用代糖。
11.三餐定時定量。
12.用較小的碗裝食物。
13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。
14.喝完湯再吃青菜。
15.肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.寧願吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃東西。
20.不邊看電視邊聊天並同時吃東西。
21.不要把肚子看作剩餘菜的垃圾桶。
22.飯後立刻刷牙。
23.把零食放在較高的位置或索性不儲備。
24.肚子餓時，不去買東西。
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替
大腿上有很多鬆鬆的肥肉，特別是大腿內側很粗怎麼減啊
4樓：健身
大腿內側贅肉太多該怎麼減？兩個健身動作送給你
5樓：匿名使用者
建議你從運動和飲食方面進行調節。可以多做一些高抬腿運動和空中踩自行車運動等，做好是每天堅持做，練練**瑜伽更好
6樓：匿名使用者
晚上運動,然後少吃或不吃東西,只喝水.
7樓：露參蚜可蚜參兆
碧生源常菁茶歷來推崇綠色健康的**方式，將草本養生融入**步驟中。一包小小的常菁茶，全部由綠茶和純天然草本製成，其中包含的「綠茶+荷葉素」組合可以幫助**者有效消除脂肪，配合決明子等草本順利將體內堆積毒素排出，獲得理想的身材。不僅如此，碧生源常菁茶還有很好的滋補效果，可以防止因**過度而導致的面色暗黃、營養不良等症狀，真正做到減得健康、減得安全！
8樓：
速瘦腿1. 要適度運動。會出現鬆垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。
適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，創造出好看的線條。
2. 要少吃肉類、澱粉類等主食，多吃蔬菜水果。不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的囉！
3. 多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成水分滯留在體內。吃苜蓿芽沙拉有助於排除體內多餘鹽分，當然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁。
4. 浴鹽泡澡。現在很流行用浴鹽泡澡，如果你買的浴鹽質地細緻，建議你不妨也用來輕輕按摩身體，可以去除老廢角質，身體線條好看了、**也變光滑了，真是一舉二得啊。
5. 多到戶外走走，讓自己流流汗。大家都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房裡，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，**也會變粗的。
6. 以冷熱交替浴促進血液迴圈。
怎麼減掉大腿上的肥肉
9樓：華怡醫美
你好，對於大腿部的肥肉可以採用抽脂的方法減掉，抽脂對醫生技術要求較高，對手術室的環境要求較高，建議選擇正規的醫院來抽脂。
大腿很胖，肉很鬆，怎麼**最好？
10樓：我愛南山咖啡
怎樣減掉大腿上的肥肉
以下幾種方法你看哪種適合你做：
一、仰臥起坐
1、平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.
2、以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)
3、回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個.
別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.
二、騎自行車
1、平躺,雙腿彎曲抬起45度.
2、兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
3、腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個方法能鍛鍊大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
三、其它運動方式
1、直坐，兩腳併攏向前伸直.雙手交叉放在腦後。
2、身子向後傾,同時雙腿併攏伸直抬起.身體形成v字.
3、動作保持10秒,重複以上動作10次.
以上的方法你可以隨便選一個來做，很多人認為第二利方法最全面,而第一個方法最見效,第三個方法技術含量最高，你試試看吧！
參考資料： 咖啡原創，請勿抄襲！
11樓：
經常做一些慢跑的訓練，併購買緊緻按摩霜對大腿進行有針對性的按摩，這樣效果雖然慢點，但是絕對健康有效
12樓：匿名使用者
減一半食量，每天跳躍10分鐘，走路1小時以上。
13樓：譬露殘生
碧生源纖纖茶是以綠茶、決明子、荷葉、澤瀉等主要原料製成的保健食品，經動物功能和人體試食試驗證明，具有**的保健功能！不要空腹飲用或喝隔夜茶；月經期停用，減至正常體重後即可停止飲用。
大腿上的肉很鬆怎麼減
14樓：lin_林宇丹
1、上樓bai梯的時候抬起腳跟，以腿部du承擔體zhi重，這祥可以消除大dao腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅專子的時候將兩條小腿用力屬蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
15樓：尚北格格
七老。想瘦**抹**
16樓：匿名使用者
每天滴兩滴 月瘦20 我就我是
17樓：哈約你
我是直接用中藥調理的
大腿上的肉很鬆，看起來好多肉，該怎麼減
18樓：小可耐
喝os**咖啡，能瘦下來了
腿上的肉很鬆怎麼**
19樓：匿名使用者
瘦腿方法
乾洗腿用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
揉腿肚將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次～30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
扭膝兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
扳足兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次～30次。此法能練腰腿，增腳力。
輪蹬坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下襬動。這樣可強健下肢關節肌肉。
搓腳雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
暖足俗話說，「暖足涼腦」，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
飲食瘦腿
飲食瘦腿方法：在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。
由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。
所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的**方法，特別注意不要喝酒、少吃肉類食物。
瘦腿小竅門：瘦腿祕招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉鬆軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷特徵，建議為：
1）多泡澡或足浴（泡腳），每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。2）絕不能胡亂的節食，或採用不當的**方法。3）多喝溫熱的水和等飲料，「絕不能」喝極度冷的飲品。
否則**的成功機率會大大降低。4）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
20樓：匿名使用者
可以進行跑步鍛鍊，減小肥肉
21樓：最後我們都在土壤裡睡了
森淼淼瘦腿霜，我瘦了5釐米
怎樣減大腿根部肥肉，怎麼減大腿根部的肥肉
瘦整個大腿 以立正的姿勢站著，兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手用力碰觸腳趾。開始做時以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速。瘦大腿內側 做立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，跳起的同時左右腳互換。先以10秒鐘做10次為目標，後可加速。瘦大腿外側 右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。...
大腿外側的肥肉應該怎樣減呢，如何瘦大腿外側肥肉
減小腿啊.以前我的小腿也很肥,但最後我才知道,減腿,除了 運動外,很重要的是按摩,你每天睡覺的時候可以做一些小腿的按摩,還有如果你也想運動的話,那我告訴你我的一個祕訣,我就是這麼瘦了的哦,跳繩 整體瘦哦.不既大腿會瘦,而且小腿也會變 的很纖細哦.那時候你的腿絕對的很迷人的哦.絕對的很 哦.相信自己吧...
怎樣最有效減掉屁股上大腿上的肥肉啊
v型姿勢 深蹲側抬腿 減腿臀 v型姿勢最減大腿內側 這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉，也可以同時訓練腹肌唷 一般做幾下就流汗了，但愛美的我們千萬不能放棄 一次最少也要來個20下，在肌力變好後慢慢增加次數效果會加倍唷 仰躺在地面上，雙手放在骨盆處。然後雙腿向上抬起，垂直於地面，腳尖繃直。保持上半...