1樓:匿名使用者
1、避免每天下午飲用刺激性較強的飲料,比如茶、可樂、酒、咖啡等,並且在睡覺前要避免吃大餐。
2、每晚營造一種適合睡眠的環境,比如關好燈,保持臥室內安靜,防止雜音、噪音,可以點一盞有助於睡眠的薰衣草香薰燈。室內溫度注意不要太冷也不要太熱,以最感舒適的溫度為宜。
3、睡覺前避免**令人緊張刺激的電影、電視節目,比如恐怖片、**片、懸疑片、驚悚片等,這些影片會造成心理不安,讓人難以入睡。
4、建議養成每天在同一時間**睡覺的習慣,並且睡覺時不要亂想其他事情,放空自己,使自己平靜下來。
5、聆聽平靜舒緩的**有助於失眠的**,比如水滴聲、蟋蟀叫聲、雨水聲等都有助於睡眠。另外,還可以試試催眠**,以誘導的方式**失眠。
6、規律運動可影響生物週期頻率,與光線同樣能起到改善睡眠的作用。
7、可以每天喝(匯然優品--黑枸杞)泡水,也能幫助起到很好的作用。
2樓:匿名使用者
會的。如果是嬰兒的話,睡眠不足還會造成缺鋅。因為人的智力發育所必不可少的微量元素--鋅,主要是在睡眠中進行吸收的。
因為人處於睡眠狀態時,心、腦血管的調節機能穩定、平衡,這時神經細胞活動轉為內向。這種內向的細胞活動對微量元素“鋅”具有特殊而強烈的親和力。當睡眠不足,親和時間減少,鋅元素吸收不夠,長此以往,就會影響智力發育。
而且呢,缺鋅,還可導致生長停滯、貧血等。
比如我吧,如果哪天在11點以後睡,那麼第二天就會頭暈沒精神。
所以呢,保持充足的睡眠才是對自己負責的哦。
睡眠不足會導致肥胖嗎,睡眠不足會不會發胖?
睡得少,如果每天低於6個小時,雖然增加了熱消耗,但體內的代謝率會發生紊亂,胰島素分泌增加,瘦素分泌減少,導致脂肪合成增加,食慾也更加旺盛,非常容易肥胖。這個要看年齡的,像20歲左右每天睡八小時就足夠了,隨著年齡的增長,所需要的睡眠時間也會相應地減少的,睡眠不好的話是會導致肥胖的,因為代謝緩慢了,你的...
睡眠不足對健康有什麼影響,如果睡眠不足會對身體有什麼影響
影響生物鐘,久了會造成生物鐘紊亂,患上失眠,影響腎功能,腎功能不好會引起肝功能不好,多吃點補腎的東西吧 除了身體各項機能減退外,免疫力下降使人體容易生病。主要是記憶力下降。我靠!這麼賣命!小心掛了!嚴重的心功能疾病可能就在後面等著你呢!注意休息啊!性功能低下,這個肯定會影響!另外就是容易煩躁不安!睡...
睡眠不足會影響兒童智力
睡眠不足會影響兒童智力 睡眠已經成為困擾大城市兒童的第一大問題。一項最新調查顯示,我國城市0 2歲嬰幼兒每天睡眠時間比美國同齡孩子平均少1小時。專家表示,嬰兒睡眠少和父母習慣 環境因素有關,直接影響孩子今後發育 智力和學習,睡眠不足的孩子多動 好鬥 易怒,學習問題多。因此,從0歲開始就應該培養嬰兒良...