原標題：青少年睡眠不足，造成這3大危害不可低估，趕快「挽救」孩子吧
孩子睡眠不足的危害？孩子睡眠好能促進生長髮育，如果睡眠不好可能會導致精神不濟，長不高或者生長髮育比較緩慢。下面來看看孩子睡眠不足有哪些危害吧！
也就是說，要想孩子的身體長得健康，除了要注重食物的提供以外，還要讓身體得到良好的休息，保證有充分的睡眠質量。
然而，由於各種原因，不少孩子都存在睡眠不足、缺乏睡眠質量等問題，使父母深感焦慮。
小唐的孩子今年剛上初中，功課突然增加了不少，每天在學校裡上了新課，晚上回家還得繼續做作業，經常做到半夜才能結束，嚴重影響到了睡眠的時間。
看著孩子早上紅腫著雙眼去上學，小唐明知道這樣做不對，但若不如此，孩子又跟不上學校的教學進度，還會與其他同學拉開差距。
因而沒有辦法改變這種局面，有時還要督促孩子不能「偷懶」，對此，小唐心中充滿了內疚。
不只是初中、高中學生功課緊張，導致缺乏睡眠時間，就連小學生都不例外，相信這樣的現象不在少數。
針對這種現象，教育部專門發出通知：要求進一步做好學生的睡眠管理，並根據學生在各個年齡段的身心發育特徵，對睡眠時間提出了具體要求，這是國家果斷的出手「干預」和「挽救」孩子的睡眠。
現階段，我國青少年學生的睡眠情況如何？
對於國人的睡眠情況，我國睡眠研究會理事長、復旦大學醫學院教授黃志力認為：從全球來看，隨著社會競爭加劇、工作壓力加大以及人口老齡化現象嚴重，睡眠問題不但成為嚴重的醫學問題，甚至已成為普遍的社會問題，而且呈現極為明顯的年輕化趨勢。
據2023年一項調查顯示，在年輕的00後中，每週熬夜在2次以上的人超過84.7%，約有7成的中小學生不同程度存在睡眠問題，說明在青少年學生中，睡眠不足的情況非常嚴重。
如果學生的睡眠不足，容易造成哪些危害呢？
影響身體發育
兒童睡眠障礙**專家認為，由於青少年正處於快速生長和發育階段，良好的睡眠能促進其生長髮育，這是必須的內因和條件。
如果一旦睡眠被人為地剝奪，不能按時進入深度睡眠狀態，不但制約體內生長激素的正常分泌，影響身體不能長高，還損害到大腦的正常發育，使記憶力不能迅速形成和鞏固，造成智商下降，後果相當嚴重。
導致行為失控
睡眠正常的孩子，由於生活和作息都有一定的規律，體內能量消耗不大，一般有充足的能量儲備。
一旦孩子的睡眠不足，容易引起人體生物節律紊亂，造成注意力不能集中，記憶力快速下降，出現情緒起伏、衝動和暴躁等失控行為。
有的還會產生焦慮、抑鬱等問題，不但影響身體健康，最終還會影響到學習效果。
增加患病風險
人體的免疫力與睡眠質量成正比，如果睡眠不足嚴重影響免疫力的提高，容易增加罹患代謝性疾病的風險，特別是肥胖症的發生。
這種疾病並不是因為吃得過多或營養過剩，而是因為睡眠嚴重不足，造成身體機能失調，體內的廢物不能及時地代謝而出。
青少年睡眠不足與哪些因素有關呢？
經常使用電子產品
隨著手機、電腦等電子產品的普及，不少學生經常看新聞、打遊戲、涮抖音，由此而佔據本就不多的睡眠時間。
有的家長考慮到孩子學習比較辛苦，也不忍心對孩子干涉過多，更助長其使用電子產品的熱情。
父母望子成龍心切
從社會的角度看，由於教育資源分配不合理，特別是優質資源僅僅集中在少數幾所名校，不能充分地滿足所有家庭的需要，因而讓父母感到十分擔心。
由於望子成龍的心理因素，很多父母都會給孩子加壓，除了在學校正常的學習外，有的還要讓孩子參加課外興趣班或輔導班，希望孩子比別人領先一步，不要輸在起跑線上。
學習壓力較大
學生大多功課多、學習任務重，普遍存在較大的壓力，讓孩子不堪重負，不得不投入大量的時間應對。
同時，由於學校對老師的考核體系存在問題，大多數學校仍然把學生的成績與老師的業績掛鉤，因而老師只得督促學生把時間多花在學習上，片面的相信能用時間和勤奮取得成功，這也擠壓了學生本就不多的睡眠時間。
怎樣才能讓孩子有良好的睡眠呢？
社會要做好宣傳
為落實好教育部《通知》精神，**工具要加強宣傳，讓整個社會對睡眠的重要性有所認識。
養成重視睡眠、規律作息的良好習慣，讓各種培訓、家庭作業和娛樂遊戲為睡眠「讓路」，把孩子的健康放在首位，使孩子的身心得到健康的成長，為他們營造一個全面發展的良好環境。
父母對睡眠要有科學認識
父母要多學習知識，對孩子的睡眠有科學的認識，按照教育部《通知》的要求，讓孩子有充足的時間睡眠，早睡早起。
其中，小學生每天不少於10小時，初中生和高中生不少於9小時和8小時，並根據精神狀態、個人感覺等個體差異，對作息時間及時進行適當的調整。
同時，要與孩子「約法三章」，適當限制孩子對電子產品的使用，避免把時間浪費在無用的地方。
父母要起好帶頭作用，主動遵守作息時間，保證家庭成員的作息規律，給孩子提供一個優良的睡眠環境。
學校要給孩子「鬆綁」減壓
學校要嚴格執行教育部的舉措，改革和調整對老師的考核體系，堅持素質教育的方向不變，切實為孩子減壓。
不能片面地追求升學率，或者刻意地加大考試的難度，讓學生疲於應對。
要教育學生注意勞逸結合，多參加力所能行的體育鍛煉，不能沉迷於網路和電子產品中，並加強與父母的溝通，對學生在校的情況經常做出提醒。
對於孩子的睡眠問題，社會、學校和家庭都有責任，需要勁往一處使，心往一處想，採取切實有效的措施，儘快改善睡眠不足的弊端，不讓睡眠問題再困擾孩子。
可喜的是，隨著教育部的《通知》出臺，這個問題將引起社會和父母的廣泛關注，讓孩子有充足的睡眠不是夢。
本內容和都是由使用者投稿，如果有侵權，聯絡刪除.
女性睡眠不足的危害
由於工作和生活的雙重壓力，許多人不得不面對健康問題。因此，許多人都在關注工作場所的健康問題。專家還建議女性要有足夠的睡眠，因為如果女性睡眠不好，工作中的事情就會受到影響。對於加班的女性來說，怎樣才能睡得更好？睡眠不足的白領會怎麼樣？讓我們和女編輯一起看看。為了保護工作場所的健康，白領們冬天怎麼能睡得...
熬夜或者睡眠不足有什麼危害嗎，睡眠不足有什麼危害？
熬夜容易增高心臟病和中風的風險。如果長期熬夜的話，血壓會升高，血管收縮也會出現異常，容易增加增加了冠脈粥樣硬化的風險。如果睡眠不足，那麼人體對於細胞變異的控制能力就會被削弱，這樣就會有更大的機率會患上癌症。熬夜也許並不可怕，可怕的是長期熬夜！很多女性朋友會說有時候自己有時候月經不調，熬夜也是其中的促...
長期睡眠不足會不會對智力造成永久性損傷
1 避免每天下午飲用刺激性較強的飲料，比如茶 可樂 酒 咖啡等，並且在睡覺前要避免吃大餐。2 每晚營造一種適合睡眠的環境，比如關好燈，保持臥室內安靜，防止雜音 噪音，可以點一盞有助於睡眠的薰衣草香薰燈。室內溫度注意不要太冷也不要太熱，以最感舒適的溫度為宜。3 睡覺前避免 令人緊張刺激的電影 電視節目...