1樓：蓋幫少幫主
樓頂的回答很不厚道，沒素質的人
身體偏瘦應該是會增加你的彈跳的，主要是腿部力量不夠，綁著沙袋打球吧，估計有幫助。
2樓：匿名使用者
彈跳力的練習
1.高手上籃從中線2側,交替上籃`10個一組`每次起跳用全力`反覆練習`直到你能夠在你起跳的最高點處把手中的球也送到最高點,這個可以彌補你的身高,也可以增加你的滯 空能力.這個屬於基礎練習`在平時的上籃中要注意這個要求.
你所有的上籃都要遵循這個標準.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,這樣利於爆發.多嘗試`要自己感覺是坐上彈簧一樣起跳有力.
這樣的感覺最終將導致你有飛一樣的感覺.多練習上籃.
2.底線上籃`要求如前`但是要側手把籃球送進籃框,記住不要怕不進`不要怕砸籃框 `一直要把球留在手裡直到它升到最高點才出手.
3.用球砸籃板,要求如前`前提是你必須摸到籃板,這個要考慮到彈跳的問題,彈跳練 習在下面講.上籃的目標是籃板,在最高點時把籃球用手推到籃板上不要鬆手.
反覆這樣,給自己一個明確的目標`比如今天的高度是在籃板下邊沿,過段日子看自己是否提高?
4.遠距離上籃,一定要循序漸進,一開始起跳距離離籃板進點`以後逐漸加大`標準是 你能把籃球送到籃框下如同正常上籃.注意自己的姿勢,一定要舒展,瀟灑.
這個不急`是一個慢慢的過程,也許你彈跳還跟不上`千萬不要盲目去加大距離`那樣會使你上籃養成不好習慣 `動作會變形.但是不時的嘗試比原來遠的多的距離體會一下感覺也是很必要的`這樣會讓你 約束自己的動作.直到有一天你能在罰分線用低手上籃,在第4個投籃點上起跳高手上籃.
把 籃球送向籃框.注意自己的動作,起跳中要體會要飛翔的感覺.
5.繞框練習,就是在一邊起跳,反勾手上籃,空中的感覺如前.
以上5條練習是最基本的練習,可以培養你的滯空能力和對身體的控制能力,以及上籃的協調性,千萬記住球不到最高的地方不要出手`當然這樣對日常的比賽有一定的影響.不過你要 自己學會調節.這些練習要和投籃一樣貫穿於你的籃球練習中.
當然你自己還可以找出類似的訓練方法,很多,大家在實際中學習演練.必要的是你要多學習一些籃球巨星的動作`雖然 不一定做的好`做的到位`但是反覆訓練這些難度高的動作可以培養你的協調性,靈活性,彈 跳等等`還可以增加籃球的觀賞性.
3樓：匿名使用者
帶上個沙袋每天練習彈跳，再加強一下上肢力量
4樓：海底的小海蔘
好好鍛鍊，一定可以
多練跳高
5樓：
買雙彈簧鞋，先穿著扣，再不穿鞋釦～那樣會好些
6樓：大姚無敵
這個問題先天因素佔95%，後天鍛鍊佔4%，最後1%看你的決心了。但願你成功！
7樓：匿名使用者
做多點兔子跳阿,我學校有人1.65米扣籃的,不要灰心,我看你還
是蠻有運動天賦的
8樓：亡靈序曲
梯子,桌子,板凳……
9樓：
短期內不可能，慢慢練彈跳。
怎樣在短期內學會扣籃啊!
10樓：風影之夜
很多和先天素質有關，首先彈跳時手掌要全部越過籃筐；跑動和帶球時身體的協調也很重要。可以先嚐試著用扣藍的動作上藍。
11樓：緣分的天
請問你可以跳多高呀?如果你的模高在3.5米的話你最好打消這個念頭.
12樓：霧中
說那麼多也沒用，關鍵是實踐，多和周圍的人打就會了
13樓：淡藍的煙
。。。我暈````
說那麼多也白塔，主要看身體素質。。。。
一切順其自然。
14樓：收集陽光的女孩
先睡一會!等做夢的時候會扣的!呵呵~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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