1樓：遊戱魜間
身材和身體素質關係不是很大。如果你經常運動，那麼一千對你來說就很簡單了.
呼吸基本上市這樣：初期 採用鼻子呼吸 中途 鼻子吸氣嘴呼氣 最後階段 鼻子和嘴同時呼吸 再用嘴吸氣的時候，舌尖頂在上面，為了讓空氣從兩邊進入口腔 這些都是要平時鍛鍊的時候找感覺。 當你找到了這個感覺不用刻意去做，就很自然的做出來了.
所以關鍵是多練習.
你採取跟人的辦法是不錯，但前提是你可以一直跟隨啊。只跟200米還是說明你的身體素質有點差誒. 儘量保持呼吸和步幅有一個比較協調的節奏。
跑幾步一吸，跑幾步一吸。身體自然而放鬆. 到最後衝刺階段，加大擺臂的力度，使勁後蹬跑，就可以了.
上面是辦法。你想提高有方法不行，必須多練習。 建議你隔一天練一次長跑，最少1千米以上，保持一個比較強度大的速度跑下來，最後階段衝刺。
這樣你練一個月，就有明顯提高了 祝你好運
2樓：柯山笑俠
這個成績的確有點慘不忍睹了，大學畢業這麼多年了，今天才知道1000米的及格線，我從沒超過3分30。
3樓：匿名使用者
這個說練嗎？又實在很辛苦。而且訓練很殘酷。說不練嗎？又只能看你在中途發揮，沒有看過你比賽，真的很難下定論。
不過聽你的描述，你缺的不是什麼，恰恰是最重要的一樣，保留實力，一定要穩，穩到最後，最後才是關鍵，不要勉強跟著前面的人衝，自己要了解自己。而且長跑其實除了實力派的贏者，還有很多後進的技巧派的贏家呢。
4樓：禾茜伊
因為你的資質差唄，這都不懂。
中考了！我為什麼肺活量比別人高卻跑1000米跑不動！！有什麼辦法能讓我拿高分
5樓：紫夢若瑤
你的呼吸節奏可抄能不好，這樣使襲得bai你的肺活量難以派上用場du你大口吸裂差一口氣，然zhi後慢慢撥出，調dao整好自己的節奏，然後步伐要大，手臂一定要擺動好，因山兆為理論上來說，你的手臂擺動和你的腳擺動肆唯皮是差不多頻率的，也就是說你手擺幾下，叫也會跑幾步的。但最重要的不要失去自己的節奏，否則會很辛苦的，平時練習的時候就要注意。
跑不動的原因，估計是腿部力量不夠，建議平時也要注意鍛鍊腿，沒有腿部力量，肺活量大也無用武之地啊。
而且記住跑之前要做好充分的熱身運動，否則腿會抽筋的。
最後調整好自己的狀態，每天堅持鍛鍊，會有提高的。祝你考個好成績！
6樓：匿名使用者
反正那些人跑完都趴下了
大家都很累,靠意志
7樓：愛吃甜的魚
1000米並不只是看肺活量，要攔核賣看心肺功能和簡逗肌肉的耐力，肺活量只是一方面。心臟功能氏核，大腿肌肉的耐力，都是需要好好鍛鍊的。最好的鍛鍊方法就是多練習，多跑就行了。
8樓：匿名使用者
兄弟，別忙活老。沒法的，只有練，我綿陽初三的，不考體育，呵呵
9樓：無盡的聯想
你是哪所學校啊？我們可能是同學呢，告訴我好嗎？因為我得測800，呵呵，完了單獨聊，我告訴你
10樓：張正恩
練習練習！但是不是一天兩天的！你要有韌性
為啥我肺活量1400(我是男的)，比很多女生都要小，但是我長跑1000米卻能跑3分40秒，是什麼原
11樓：匿名使用者
正常情況下，男生的肺活
量要大於女生的。初中男生的肺活量一般來說不應低於2000毫升。你1400毫升主要原因是由於你沒有掌握測試方法，測試時沒有將肺吸滿氣，導致你只吹出1400毫升。
通過下列方法可以有效地提高肺活量：
一是通過有氧運動可以有效地提高肺活量，比如游泳、跑步、騎自行車、打籃球、踢足球、爬山等；
二是在做有氧運動的時候，要養成有節奏的深呼吸；
三是平時還可以通過放慢呼吸節奏、深呼吸來增加肺活量。
我肺活量3700左右，中考1000米長跑需要怎麼調節呼吸節奏，怎樣跑能跑出好成績，已經練了一年但上
12樓：小米
節奏是自己控bai制的du，中長跑練呼吸節奏和調整zhi快慢的dao話建議你練練【變速跑】，專前兩圈屬
你只需跟跑就行，控制住節奏，不要消耗太多體能，最後半圈就是你發揮的時候了，如果你前兩圈被甩下了，那就是你體力不行，如果最後半圈你被滑兆甩下了渣讓緩，沒勁衝刺了還是你體力不行，最好著重練下耐力，呼吸的話，最好用鼻吸氣大口呼氣，最後衝刺的時候加速擺臂，會幫助你提高下肢的頻率，最後說一點，較大步幅+較高頻率是你會獲勝的關鍵，平時壓腿踢腿，增加柔韌性，提高步幅，頻率自己把握，最後說一點要享受比賽，就是跑得舒服點，不要太緊張，人一緊張，肌肉就會僵硬，成績自然下降，有問題你如模可以再問我，。。。。。。希望可以幫到你
13樓：為妳一戰傾城
有條件的話可以遊飢洞戲增加肺活量，跑步的時候慶褲注意呼吸的調節，開始的時候三步一呼三步一吸，然後慢慢增爛差枯加呼吸頻率，還有就是步子要輕盈，充分利用腳的彈跳，以減小體能消耗
14樓：angel紫晶公主
3步一吸3步一呼，而且在堅持老悶漏不下去的時候要給自己鼓罩亮勁，我是初三的女生也是要中考，我最討厭跑步了。。。但是堅持練習每次都盡全力，一起加油。。。。侍爛
肺活量和長跑1000米怎麼練習啊，肺活量現在只有4000想突破5000，1000米現在4分19秒，
15樓：匿名使用者
肺活量的大小與長跑的成績的關係並不是絕對的。肺活量小的人只要掌握了正確的呼吸方法，一樣可以跑出好成績。
一千米跑的需要兩個方面的素質：一是一般耐力，可以通過長距離或長時間的跑步來提高；二是速度耐力，可以通過200-400米的重複跑來提高。
另外，跑一千米的時候還應該注意：
一是考試前做好充分的準備活動；
二是跑的時候注意養成正確的呼吸方法——有節奏地深呼吸，即每跑兩步或三步一吸氣，每跑兩步或三步一呼氣；
三是合理分配體力，避免一開始猛衝，儘量全程保持勻速，最後一百米左右全力衝刺即可。
16樓：公務協勤
游泳是練肺活量最好的方法。
17樓：鬧閃呢
每天堅持跑步，累了也要堅持
男生怎麼練肌肉？本人身材較胖，有什麼辦法可以在家練？要買什麼器械？大概會用多少時間？求具體解答
鍛鍊重要的就是運動後的休息和飲食，休息比較好理解只要不經常熬夜使訓練後的肌肉組織得到充分的休息就可以使肌肉得到快速的增長。在飲食方面請你在訓練後多食用含蛋白質高的食品例如魚 牛肉 豆類等。蔬菜 水果以及碳水化合物適量就可以，對於健身者來說最忌諱的食品就是高鹽和高脂肪，所以只需要在這兩個方面多注意。順...
描寫女人身材好的成語，形容女人身材好的成語
一 亭亭玉立 t ng t ng y l 釋義 形容美女身材修長或花木等形體挺拔。出處 郭沫若 百花齊放 睡蓮 花型小，比起亭亭玉立的荷花遠遜。二 窈窕淑女 y o ti o sh n 釋義 窈窕 美好的樣子。美好的女子。出處 詩經 周南 關雎 窈窕淑女 君子好逑。白話譯文 詩經 周南 關雎 那美麗...
誇女孩身材好的成語形容女人身材好的成語
誇女孩身材好的成語有 一 亭亭玉立 t ng t ng y l 1.解釋 亭亭 高聳直立的樣子。形容女子身材細長。也形容花木等形體挺拔。2.出自 明 張岱 公祭祁夫人文 一女英邁出群，亭亭玉立。3.示例 花型小，比起 的荷花遠遜。郭沫若 百花齊放 睡蓮 二 嫋嫋婷婷 ni o ni o t ng t...