1樓：
1、泡腳
找來一個木桶，膠桶也可以，燒好一壺水放旁邊，在膠桶裡倒進一勺冷水，用熱水調至溫熱。然後把雙腳放進桶裡，水有點涼了，又加一點熱水進去，就這樣邊洗邊加熱水。直到身上有點微微發熱，就可以了。
這個時間一般是20分鐘左右。
2、按摩頭頂
坐在床上，閉上眼睛，將雙手摩擦生熱，然後，迅速的將右手手掌覆蓋於頭頂，做順時針按摩運動，同時，將左手托住後腦殼。感覺手心不怎麼熱了，再摩擦生熱一次，再按摩頭。如此反覆幾次。
整個按摩時間在8分鐘左右即可。會在按摩的過程中不知不覺的有了睡意。
3、敲打頭部
敲打頭部也不失為是一種催眠的好方法。我的做法是，放鬆十指，用十指的指腹輕輕敲打頭的四周和頭頂。不要太用力，但也不能太輕了。以自己感覺舒服為宜。
4、平靜心態
睡覺之前，不要進行劇烈的運動，如跑步。這樣會加速各器官的活躍。我們要給睡眠創造一個安定的身體內部環境。
2樓：鄭成周亢凱
主要原因是:
1,心理上,想得太多,覺得很多事要忙.
2,生理上,身體營養方面不好，缺少運動.
3,宿舍環境上，室友嘈到你不能入睡.
由於生活起居或其他習慣或規律被打破引起的失眠，就應該趕緊進行糾正；應該始終保持良好的心態，對喜怒哀樂都以平常的心情對待,有不開心地事找好朋友或男朋友傾訴；適當的運動和鍛鍊如打球，跑步，散步，太極等，這些運動度有利於人體正常神經功能的恢復，對於改善睡眠症狀非常有利；睡前熱水泡腳，可促進血液迴圈，可安睡，或搓腳自發熱，也可幫助睡眠；還有一個方法及睡前喝杯熱牛奶，牛奶中的一種物質可幫你入睡。
我以前也很難入睡，但這個學期好了，我主要用把***音東調到很低來聽，聽著聽著就睡了，還有平時很多工作做，用腦多，想多了就累了，空閒就陪女友聊聊，人累了，很容易入睡的，但儘量不要吃安眠藥。
3樓：隗芮雅紹齊
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，**後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
4樓：不管
有關醫學專家總結了一套“助眠14法”，只要從現在做起，即可幫你重返夢鄉。
(1)早上在晨光中散步，會縮短睡眠週期，使你晚上**之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦裡的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。
這會延長你的睡眠週期，推遲入睡時間。
(2)鍛鍊能縮短你的睡眠週期。如果你是一個夜間型的人，你的思維通常在午夜以後變得活躍。然而，當騎了一整天的自行車後，你的睡眠週期會縮短，夜間早點**睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。
(4)白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鐘以後睡覺，否則到了晚上就沒有睏倦感。
(5)含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯後使用，因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。
(6)晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。
(7)在**一小時之前，停止強腦力活動，可看一些簡易讀本或喜劇電視片，使大腦輕鬆一下。你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務等，然後洗漱**。
(8)在醫生的指導下，補充鎂、鈣、複合維生素b等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才**。床只用來睡覺，不要在床上看電視、吃東西、看書或玩耍。如果**15分鐘後仍不能人睡，乾脆下床來讀一些輕鬆的書，不要躺在那裡翻來覆去。
呆在床上，只會讓你把床和失眠聯絡起來。
(10)安裝一個隔音的窗戶，掛上厚厚的窗簾，保證臥室是完全隔音的。
(11)如果早上的陽光能進入你的臥室，睡覺時可考慮戴上眼罩。
(12)除非有要緊的事，晚上最好關掉**，早上再開啟，以免在午夜或清晨被意外**聲干擾。
(13)嘗試一下放鬆的辦法，有很多種可供你選擇，如肌肉放鬆法、功能反饋**、瑜珈功等。這裡介紹一種對許多人都有效的辦法：
①**以後，仰臥在床上，先晃動、放鬆一條腿，進行幾次慢速的腹式深呼吸；放鬆另一條腿，再進行幾次使你更放鬆的呼吸。
②接著放鬆你的手臂、肩和頸部，再放鬆你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放鬆一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不覺中，你就進入了夢鄉。
(14)每天早晨在同一時間起床，以便使你形成固定的睡眠規律。
5樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
6樓：告煦賀皓
我女朋友前一陣失眠那會，晚上睡覺前總是想事情，很難受，整的我也不好睡，第二天早上整的我和她一起腦子昏昏的，起初我去藥店給她安眠藥來調節，但效果不是很好，前半夜還行，但到後半夜就不行了，醒了之後就很難入睡了，後來朋友和我說他以前失眠時用過的中藥爸媽福@康平枕效果非常好，我就花了200多元給我女朋友買了一個，沒想到，她用了一段時間，睡眠明顯改善了，
生活和工作都逐漸的好轉了起來。
7樓：樹下小毛毛蟲
睡不著肯定是不想睡沒累到！！中午休息不超過一個小時！！！就算白天困也不睡！！！
8樓：
好好的運動一下 把自己弄累點 然後回家以後洗個熱水澡 再然後就倒頭就睡了
9樓：anata兜兜
1、閉上眼睛，想象你在一個落滿黃葉的小道上，你和你最親愛的人一起徜徉徘徊，小道沒有盡頭，你們就這麼手牽手走下去……
2、數數字，從1開始數，然後聽著你的心跳，不能比你的心跳快，要在數數的過程中，讓你的心跳慢下來，不要心急，每一個數字都比心跳慢一點點，數到65後，倒回去又從1開始數，會慢慢睡下去的。
10樓：匿名使用者
躺在椅子上看英語教程，不到五分鐘，包你睡著。
11樓：仙人針
我認為你看一看使你厭倦的書本就可以了,能很快入睡的
12樓：匿名使用者
儘量使自己平靜下了 或去聽一些輕柔的**
13樓：視覺光源
抱著老婆，很快的睡去。
14樓：
睡前白酒一小杯 就ok了
15樓：開心豔妹
不要廢話一大堆啦，聽**是最容易睡著的
16樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造一個更好的睡眠質量。
17樓：鐵恨嶽秀慧
睡前喝點奶，聽著輕**入睡，睡覺時不要想任何事！
18樓：馬蒼邱煊
你好這個失眠，睡不著
考慮是神經衰弱，植物神經功能紊亂引起的，嚴重容易引起頭疼
19樓：詹信任陽
聽聽陳安之
的催眠曲
記住用心聽
20樓：騎瓏惠易蓉
涉及肝脾腎！失眠的原因很多，或者是由於過於勞累耗傷心血導致的心脾氣血兩虛型失眠，中醫考慮失眠病在心，或者是肝火過旺肝鬱脾虛型的失眠，或者多見於中老年人的肝腎虧虛型的失眠你好
有什麼小竅門有助於快速入睡? 20
21樓：尋醫問藥網
教你失眠怎麼樣快速入睡，有多少個夜晚，有些人因為失眠不能入睡，失眠很痛苦，常失眠的人會危及身體健康。失眠是睡眠障礙，尤其中老年居多，青少年所佔比例較小，多出現於高中學習階段的學生，主要為學業壓力造成，中年人多是工作生活壓力所致。
偶爾失眠並不是什麼嚴重的問題，稍微刻意糾正一下一些不良習慣即可輕鬆入睡。下面我們分享一些小技巧，滿足你在失眠之夜的不時之需。
失眠怎麼樣快速入睡
1.睡前出身大汗。當 你翻來覆去睡不著的時候，躺著是一種折磨，逼自己入睡更是對身心的蹂躪。
這個時候你應該坐起來下床走走，如果情況允許，你出去跑步，儘可能的讓自己大汗淋 漓，如果不便就做幾幾十個俯臥撐，把自己整出汗，如在冬季注意別整感冒了。之後回來衝個熱水澡，然後再躺床上自然會睡著的。因為身體進入疲憊狀態，大腦會 被身體牽制入睡休眠。
2.一心一意數數字。有調查顯示，數綿羊是大家使用過最多的助眠方法，但是效果因人而異，究其原因多數是數著數著就走神去想其他事了，不能夠一心一意的數完一輪又一輪，如果讓自 己刻意去數數字，一輪從1到100，一般三輪下來就瞌睡了，但是一定要一心一意的數。
不要走神，天大的事也不能妨礙你繼續數，直到睡著。
3.非等瞌睡了才躺下。早點**躺下並不等於早點睡著了。
如果你習慣性的躺下睡不著，說明你跟床沒有建立睡眠關係，見了床並非能聯想睡覺，甚至躺上去也不知道自己需要睡覺的潛意識。你可以看書、看電影、聽**、甚至發呆，但是就是不躺床上，除非非常瞌睡了，躺下了就能睡著的時候才躺下。
4.堅信自己可以輕鬆睡。
不**，不植入潛意識，就是讓自己知道，只是偶爾失眠了，小意思，待我輕鬆克服即可。做到以上三點，一般都是可以輕鬆入睡，如果是長期性失眠，那需要重視了，有必要的話諮詢一下專業人士，以免長此下去影響身心健康。
當你失眠的時候，千萬不要焦慮，不然一開始你就輸了。你心態應該一如平常，誰的夜晚不失眠?只要好好地調理一下就可以入睡了。
不然失眠會給你帶來很大的影響，常此以往，身體就不好了，所以要正確認識失眠，失眠不可怕，以上就是我們說的，教你失眠怎麼樣快速入睡。
睡覺睡落枕了,有什麼快速有效的方法恢復呢
呵呵，我用過幾個簡單的方法，介紹給你下 1。拔火罐 2。貼那種麝香壯骨貼 基本上就可以解決問題了 造成落枕的原因有二 一是 睡眠時枕頭過高或過低，使頸部肌肉痙攣疲勞 如果睡得太熟，轉身時，身子轉動了但頸項並未隨之轉動，使頸項處於一個不良的位置，造成刺激而引起疼痛。二是 患者因在夜間睡眠時門窗開啟被風...
有什麼快速增肥的方法嗎，快速增肥的方法有哪些？
這個問題不一定要問胖子們就有效。增肥是瘦子們的專利，據我觀察和親身體會比較健康的增肥法 增肥的第一要素是心情好 胃口好 食材好 廚藝好 味道好 吃嘛嘛香。第二要素是飲食裡適當加些健康的動植物脂肪，如干果 花生 芝麻醬。第三適當運動，喝點牛奶和礦泉水 果汁。主食不能少，米飯 麵食 糕點。第四晚上11點...
牙疼有什麼快速緩解的方法，有什麼方法可以緩解牙痛
當你感到牙疼時，你可以放一勺鹽到開水中，等開水冷卻到不再沸騰，可以喝的時候，在嘴裡漱口30秒。你可以每天做幾次，不僅可以清潔口腔，還可以清除牙齦上的細菌，使牙齒不再膨脹，牙齒不再疼痛。對於牙疼，止痛最有效的方法是到醫院就診。查明牙痛的原因後，針對 進行 把牙齒的病變處理掉，即可使疼痛消失。如果沒有辦...