1樓：
三角肌雖然很寬，但是厚度不夠，就是三角肌中束應該再加強，三角肌練好了應該是個桃子形的，你的現在還看不出來
肱三頭肌外側頭和長頭不夠明顯，所以看不出馬蹄形的肱三頭肌肱二很不錯，但感覺好像皮脂有點厚，我的脂肪含量8%，肱二上的血管都看的特清楚
三角肌多練練啞鈴側平舉，把三角肌的形狀摳出來肱三多練下壓和頭上臂屈伸，加強外側頭和長頭肱二繼續加強圍度，適當以小重量多次數練練線條
2樓：中國宛家溝製造
其實沒有你想象的那麼複雜，輪廓不好主要有兩個原因，首先是體脂其次是訓練是否系統。具體說來就是訓練二頭的時候是否分長頭、短頭等來訓練不同的動作。最簡單的方法就是控制脂肪攝入通過有氧減脂，同時系統的訓練胳膊上的每一塊肌肉，有針對性的做動作，希望能幫到你。。。
3樓：
手臂粗是粗但是是小臂比較粗 你的骨骼比較粗壯 但是更2 3薄弱 肩膀一般練起來的話會比大臂粗或一樣 你要好看的手臂 三角肌 和 更 2 3 全部要加強 再脫脂到10%以下 現在你的手臂只是屬於粗壯 但是沒型！！！ 沒胸的話三角肌前束會相對薄弱！也就是 會有點弓背！
其實要好看的話說白了必須 全身體型有了著重練三角肌 更2 3頭！
為什麼我手臂肌肉只是粗，沒有線條？
4樓：匿名使用者
1、粗且壯，是因為體脂含量高，肌肉被脂肪所覆蓋所以看不到，只有在肌肉用力緊縮的版時候才能看到基本形狀權。
2、粗確軟，那就是體脂太多了，就是所謂的虛胖，因為運動少，很少幹體力活，肌肉本身就很少。
這兩個情況你屬於那種？
5樓：想你
手臂肌肉不夠發達，另外手臂脂肪多，什麼根本沒線條。
6樓：宿舍總動員
每次鍛鍊之後沒有及時拉伸
7樓：精益陽剛
不鍛鍊肌肉，**會有線條
有沒有沒有肌肉的男的 就是一點肌肉都沒有 打架很厲害的嗎
你可以找練mma 的 只要下手毒哪個都厲害 這個聽說可以有應用太極，野史說三豐開始也很weak 有肌肉打架一定厲害嗎 打架可以說是實戰，實戰時能否勝對方與力量，速度，反應能力，全身的協調，技巧等等各方面因素有關，有肌肉只能是力量方面的因素，是其中之一。suddenly he saw the monk...
手和胳臂肌肉萎縮是累的嗎，我老公雙手臂肌肉萎縮嚴重，今年35歲，以有一年之久，雙手行動不便，雙手無力，脾胃也不好，每次大便都
從中醫角度，肌肉 四肢歸脾主管。單從肌肉萎縮來說，可以服用人蔘健脾丸 補中益氣丸。人蔘健脾丸針對性比較強，對消化系統疾病的作用更好 補中益氣丸具有補中益氣 昇陽舉陷的作用 作用的範圍更廣 作用層次也更深，適用於病程時間長的情況。肌肉萎縮，說明人體中氣不足。可以從合谷穴 虎口 來判斷一個人的中氣足不足...
我是住宿大一學生。想練腹肌和手臂上的肌肉。怎麼能練出來？不求速度練出來只求效率練出肌肉
你的目標是肌肉男，這樣吧！我給你一個辦法！我在前期的時候，要看你的體重是多少。根據你的體重，前期做一些強重量的動作，相對來說比你自身承受的重量要大。這樣你在前期主要是先增加肌肉的力量和適應！但是營養一定要補充好 特別是蛋白和乳酸氨基酸等！這些食物 很多地方都能攝取到！你先不必著急的你的外形有太大的變...