1樓：中周的世界
不要小看步行鍛鍊，每天堅持“走路“一小時，身體會有哪些變化？
2樓：匿名使用者
心肺耐力更好，提高基礎代謝，每天更有活力
3樓：wbb大彪
身體棒棒噠，身材苗條，少生病
4樓：匿名使用者
體重應該減輕，身體變好了。
5樓：匿名使用者
減重10公斤，神清氣爽
堅持天天一小時快走有什麼好處
6樓：天上飛
堅持天天快走有三個好處，具體如下：62616964757a686964616fe4b893e5b19e31333433616230
1、保護心臟、大腦健康
每天堅持走路一小時是保護心臟最簡單和實惠的方法，只有得到適當的運動，才能夠保持身體健康狀態。堅持走路能夠控制體重，降低血壓，同時調節了膽固醇，有利於心臟健康。堅持走路能夠防止老年痴呆症以及大腦萎縮，因為在走路的時候能夠增加大腦的體積，防止記憶力減退。
2、防治糖尿病、利於骨骼
只要每天堅持走一個小時就能夠保護胰島，防止受到傷害，降低了患上糖尿病的風險。另外堅持走路，能夠讓骨骼更好的支撐身體重量，防止鈣物質的流失，降低了患上骨質疏鬆的風險。走路給關節所帶來的壓力是非常小的，同時也能夠延緩關節功能的衰退。
3、可以減輕體重
堅持散步一個小時就能夠消耗160千卡左右的熱量，飯後半個小時散步能夠幫助食物的利用及消化，分解了身體的脂肪，防止堆積，具有****的功效。另外經常步行能夠接地氣，增加了脾胃功能，提高了對食物的吸收能力，幫助體內的有害物質排出體外。
7樓：九葉藍茶業
每天快走一小時的好處如下：
1，增強神經系統功能，快步行走可增進神經系統的快速反內應和協調功容能。
2，肺部增加最大通氣量、增強橫膈肌肉強度、緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的症狀、減低對抽菸的渴望。
3，快步走時椎間盤承受壓力與站立時差不多，比較不會受傷，同時還能加強背肌以鞏固脊柱。
4，快步走相當於對骨骼施予重量訓練，能讓身體多吸收鈣質，對抗骨質疏鬆。
5，走路降低血壓，減低阻塞動脈的脂肪量，降低休息時的脈搏數，促使心臟側枝血管更發達。
注意事項：
1，在快走中鞋子一定要合適，比如不要穿有跟的鞋，最好是選擇平底的運動鞋進行快走。
2，快走前熱身可使肌肉得到放鬆，防止運動後身體痠痛等問題的出現。
3，在快走中，能不帶的物品儘量不要帶，輕裝上陣，以免給身體帶來不必要的負擔。
4，在快走完成之後，不要立即就喝水，這樣會使出汗增多，鹽分帶走也更多。
5，要立即就停下來休息，因為肌肉突然停止運動會妨礙血液迴流到心臟，而造成大腦缺血。
8樓：哎呀沃去
看來鍛鍊走步也是有一定效果的，本身的肌肉力量水平也不錯啊，可以逐漸嘗試更多的健身方式。
9樓：腳踏實地的事業
體質會改好，加強毅力，堅持一個月，想停下來都難
10樓：彭彭
我每天半小時，瘦了一點，五斤吧，
11樓：溫馨國際
**，保健，能堅持下來，身體會很好。
每天快走一小時對人身體有什麼好處
12樓：匿名使用者
每天晚飯後快走1小時對身體的好處如下：
行走鍛鍊還是天然的鎮靜劑，經常進行行走鍛鍊，可以提高神經系統的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之後精神狀態良好，周身輕鬆，精力充沛。
行走比散步有效，比慢跑安全，尤其對於很少運動以及30歲以上的女性來說，貿然進行跑步鍛鍊，膝關節、肌腱等部位很容易受傷；心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統有問題的人，會出現明顯的血氧**不足的狀況。
經常堅持行走鍛鍊，可以減少30%心臟病，50%糖尿病的機率，還可以防治精神憂鬱，神經衰弱等疾病。
適量強度與時間，並能持之以恆的行走鍛鍊，可以促進機體免疫系統功能，推遲免疫器官的老化。
新鮮的空氣和周圍的美景能夠讓人產生非常愉悅的感受，甚至對**憂鬱症有一定的效果。
堅持每天早晚快走有什麼好處？
13樓：匿名使用者
快步走是有氧運動的一種，是可以**的。
聽說過“暴走媽媽”嗎，她就是堅持快步走，最終使自己的脂肪肝恢復正常的。
14樓：蒜蒜公主
適量運動可以增強抵抗力的。散步比跑步更容易**，沒必要一定快走。
15樓：青蛙的執著
很好，多運動總是有好處的，關鍵要堅持。
至於**，在一定強度的運動基礎上堅持40分鐘以上就有可能會消耗脂肪了。
但是不要飯後馬上就走，會妨礙消化。
16樓：等待飛魚的海鳥
每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。
另外快走應該對**有幫助，我也每天晚上走呢！就算不能，每天呼吸新鮮空氣也能鍛鍊身體放鬆心情。
17樓：檢晗浦涵梅
簡單來說，合理運動會促使胰島素分泌，而糖尿病人最大的問題就是造胰島素功能停止或者功能障礙，只能說得看你得糖尿病是什麼型別，或者症狀得程度來定。
一小時跑步機上快走加上四十五分鐘動感單車早午飯正常不吃晚飯堅持月會瘦嗎不知道會瘦多
肯定會瘦，具體多少要看你現在的體質和體重基數。體質越好，肌肉比例越高，減重可能效果越好，另外基數越大，減的肯定也越明顯，前提是你能堅持住。和你分享一下我的經驗吧 剛開始我150斤 第一個月瘦了9.6斤 第二個月4斤 第三個月2斤 第四個月12斤 第五個月到第十個月一共12斤 後來瘦的特別慢 目前 五...
每天鍛鍊一小時必須是連續的麼？可以分開麼
每天鍛鍊一小時，其實時間非常短，效果也不會很明顯，建議按照如下科學的鍛鍊 1.跑步 每天早上5點 7點堅持跑2000 5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高，同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好肌肉的基礎。2.立定跳遠 一天分早中晚做3組，每次做25 50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌...
堅持一天一杯白酒，一年後會怎樣
那要看你這個杯，有多大了。如果是一個小小的杯子，一杯就10多毫升的話，這種還好了。如果是一個啤酒杯的話，那麼，有可能到時身體都喝出毛病來了。反正什麼東西都好，適量就行，喝多無益。其實，以前還看到過有人說，堅持每天晚上睡覺前喝水，對身體有好處。後來又有人發雞湯說，堅持每天晚上喝紅酒，對身體有10個好處...