1樓：老陳聊文化
久坐導致的腰疼可以通過以下方法緩解：第一是改變坐姿，也就是換一種坐法；第二是活動一下腰部，運動就能緩解疼痛；第三就是採用熱敷、按摩的方式緩解疼痛；第四就是躺在柔軟的大床上好好休息。
腰疼的起因現代人由於工作的原因，往往需要長期坐著保持一個姿勢，於是身體僵持得久了，就容易出現腰痛的毛病，有些人是肌肉痛，有些人是筋骨痛。一般年輕人活動一下就沒事了，可也有不少人因此出現了腰椎方面的問題，即使不出問題人們也要承受很多疼痛，下面就介紹幾種緩解腰疼的方法，希望能為大家帶來便利。
改變坐姿需要長期坐著工作的人難免會出現腰疼的毛病，但我們平時在工作中如果時常改變一下坐姿的話，就能適當活動僵持的肌肉和筋骨，並且使身體重心發生轉移、減輕腰部的負擔，疼痛情況也會為此減輕。
活動腰部工作的時候如果條件允許，我們可以坐在位置上適當地扭動腰部，或者乾脆站起來扭腰、做一些伸展運動。這樣就能起到舒筋活絡、增強血液迴圈的作用，僵硬不動的腰部肌肉和筋骨也會得到放鬆，就能緩解腰痛的症狀。
熱敷按摩這是一種藉助外部力量緩解腰痛的方法，可以在工作之餘用一條熱毛巾敷在腰部，毛巾散發的熱量能夠促進腰部的血液迴圈、也有一定消炎鎮痛的作用，所以能緩解腰部的不適和疼痛。當然家裡有人會按摩那就更好了，睡覺時可以讓家人給自己按摩一陣子。
躺在床上好好休息這是最簡單的緩解腰痛方法。我們下班後可以躺在一張柔軟的大床上放鬆全身好好休息，因為躺下來的狀態能夠讓腰部得到最大的放鬆，腰部在這個時候基本不會承受任何重量。
2樓：匿名使用者
長時間坐導致腰疼，原因是因為久坐導致的，我們可以每隔一段時間站起來走一下，這樣可以緩解因久坐而導致的腰疼。
3樓：傾心的小北老師
坐時間長導致腰痛，我們可以經常的走動走動，這樣的話可以有效的放鬆緩解，另外可以適當的按摩一下，另外也可以多打一些太極拳或者是廣場舞，這樣的運動也可以有效的改善這方面的腰痛。
4樓：哎呀呀羞澀了
首先需要做的便是站起來多走走，活動一下腰背肩頸。當久坐以後，肌肉由於長時間維持一個動作，會感覺到痠痛僵硬，可以靠一些簡易的瑜伽動作來改善。比如上下抬手彎腰，瑜伽下犬式等等都有效果。
5樓：丶龍血丶
在以後長時間坐的時候，中間可以起來做一些鍛鍊。在以後的生活中可以每天堅持晨跑進行適當的鍛鍊，儘量避免長期坐著。
坐久了腰疼，嚴重嗎，怎麼緩解呢？
6樓：危險甜
增強腰背的這些動作記住了嗎
7樓：donkey魏魏
如果你確定沒有腰椎上得毛病那肯定就不嚴重了，不要久坐，起來扭扭
8樓：依然vs王者
要養成做一段時間就起來活動活動的習慣，現在的年輕人一坐就是半天一天的，腰間盤突出很常見
9樓：時間啊停下吧
每兩個小時起來活動活動
坐久了容易腰疼應該如何緩解？
10樓：陳小紅學姐
有一句話說得好：人啊，不服老不行。
很多人坐久了就會容易腰疼。當我們對腰部的使用時間太長，就會是腰肌勞損。
要不在進行鍛鍊之後，經過72小時的休息才能漸漸恢復，所以腰部是最容易受傷的。
那麼真的發生了腰疼，該如何緩解。可以試試以下三點。
一、馬上躺臥當初琪我們發現自己的腰部開始發疼之後就要馬上進行躺臥的姿勢，從而減少對腰部的使用。
而躺臥就是徹底讓我們的腰部放鬆下來，是一個非常有效的緩解腰部疲勞的方式。
發生腰疼的人群一般會在學生、老師、辦公室的人之間，長期的坐姿會對我們的肌肉進行摧殘。
所以如果有條件的話，一定要在發現腰疼的初期，進行躺臥來緩解腰疼。
二、推拿按摩推拿按摩是一項技術活，它可以使我們身體的肌肉放鬆。
只是腰疼的根本原因，是肌肉過度工作導致。所以推拿按摩可以有效地幫助我們的腰部肌肉，從而緩解疼痛。
同時還能幫助一些體內有溼氣的人。我的爺爺就是因為體內的溼氣太重，導致身體的腰部疼痛。
前期疼的站起來都非常困難，他就進行了拔罐、按摩，再配合上一些藥物。兩天就見好。
由此可見，推拿按摩也是有很好的功效。
三、嘗試倒走我們人體正走和倒走，所用的力是相反的。所以當我們正走的時候會感覺到腰疼，之後不妨試試倒著走。
我曾經在操場上試過，當正著跑不動的時候，倒著跑一跑就發現非常的省力。
當然，倒著走，對我們的視線會有很大的阻礙。
所以如果嘗試到手的過程中一定要有人在旁邊，保護自身安全才可以。
最後生命在於運動。
通過運動，我們可以將自身的肌肉強化起來，從而從根部解決腰肌勞損。
11樓：畫子柒
1，要改變坐姿； 2，活動腰部 ；3，熱敷 。
12樓：悠然大健康
隨著久坐、久站的辦公人群越來越多，腰椎間盤突出症患者也逐漸增多。
得了腰椎間盤突出症需在日常生活中做好腰部保養和保健，以免加劇腰部不適影響生活。
1、不宜勞累，久行、久立或久坐都不好，姿勢變換能減少勞累。
2、在日常生活和工作中應儘量保持腰部正直的姿勢，避免彎腰。
3、睡硬板床，能給腰部以堅實的支撐。
4、注意腰部和足部的保暖，避免潮溼陰冷。
5、保持良好的飲食習慣，保持大便通暢。
6、性生活應適當節制，避免劇烈運動。
7、可適當使用護腰帶，但不建議長期使用，影響腰部肌力的恢復。
8、使用專為久坐人群設計的acumoxi悠然逸方無煙健康能量灸腰託，可養腎補氣、託腰護脊、熱敷腰背，坐著也能很好地調養身體。
9、腰痛嚴重時，臥床也是一種**，仰臥位最佳，但對於疼痛劇烈者，宜採用最舒適的體位。
13樓：乖掌櫃的百寶箱
去做按摩，如果長時間久坐起來活動一下或者是按摩活動一下筋骨也是比較好的。
14樓：口碑電影電視劇
可以站起來走動走動，伸個懶腰，這樣有助於緩解疲勞，可以到窗戶邊上向遠處眺望眺望，這樣就舒服多了。
15樓：翌晨君
久坐腰痛是辦公室工作的一種常態。面對這種情況首先要站立活動，可以選擇去接水或者洗手，在有限的空間裡進行走動，然後可以拉伸一下，對於久坐腰痛有很好的緩解效果。
16樓：花花就是我
那麼坐的時間就不要太長，可以選擇坐一會兒站一會兒，而且也可以選擇按摩緩解腰痛。
工作坐太久了，應該如何緩解腰痛？
17樓：匿名使用者
親愛的朋友，您bai
好！我du們工作時坐得zhi太久或者站得太久都dao對身體不太內好，建議您每隔半容
個小時就起身走動走動，如果工作的地方有活動的場所更好，您可以打打乒乓球，或是跳跳繩，踢踢毽子等等都好。還要提醒您坐在桌前時，上身離辦公桌一拳距離，身體坐直，雙腿繃直提升，直到和上身成九十度角，一放一抬，做五分鐘，也可以緩解腰痛。另外，建議您極目遠眺，或者多看看辦公室裡的綠植，保護好眼睛。
最後，祝福您身體健康，天天開心，工作順利！
18樓：感嘆道歡
預防腰來
部肌肉勞損，主要平時需要自調養，比如bai長時間站立，行走du，坐位，都
zhi需要隔一段時間更換dao體位，避免腰部肌肉勞損加重，如果腰部肌肉勞損加重就容易引發腰椎間盤突出，一般腰部肌肉勞損，可以通過區域性中醫理療或自己按摩熱敷區域性，都可以緩解。
19樓：牛駝羅夫斯基
拉伸運動，以後工作還是不要久坐。不可小覷。身體重要。
20樓：
這樣的情況可以採用中藥調理
坐久了腰痛，有什麼辦法緩解？
21樓：危險甜
增強腰背的這些動作記住了嗎
22樓：匿名使用者
首先，坐久了，腰疼。你就要做半個小時就起來溜達溜達。久坐就會讓你腰疼。
其次，你可以鍛鍊鍛鍊腰部。
不然，你藥店裡面買點腰疼的藥膏中藥服用一下。最後，祝你早日**。
23樓：匿名使用者
坐的時間長了出現了腰部疼痛，可以選擇區域性按摩或者熱敷的方法，考慮是肌肉慢性勞損所導致的。另外有腰椎間盤突出症的病史，也是和長時間的負重或者勞損相關，可以通過牽引或者區域性的熱敷，都能夠緩解病情。
24樓：fly好運常在
久坐容易引起腰肌勞損，坐一會就要起來運動一下可以緩解。
長時間上課，如何防止腰疼，老師上課時間長 腰疼，怎麼回事？
第一，保證正確的坐姿，儘可能保持自然的端坐位，將後背坐直，並保持頸部的挺直。第二，應每週不少於3次，每次不少於30分鐘的鍛鍊，這是身體健康必需的。長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液迴圈，消除區域性肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。第三，避免空調冷風直吹頸肩部肌肉，注意保暖...
為什麼坐時間長了會腰痠，我為什麼會坐時間長了就腰疼啊
中醫講這叫腎虛,西醫嘛,原因很多的,有可能是區域性肌肉肌腱筋膜什麼的過度疲勞,也有可能是腰椎的病變 女性的患者還有 疾病要排除的。你這樣子的情況應該是腰肌勞損了 要緩解的話可以上醫院做 推拿按摩 是很好的 可以充分的放鬆肌肉 緩解疲勞 同時也應該要注意下面的這幾點 1 防止潮溼，寒冷受涼。不要隨意睡...
電腦前面坐時間長了，脖子疼，後背疼怎麼緩解。
我認為不應該依靠藥物，身邊好多朋友都是ol，om，腰痠背痛總是難免的，不僅腰痛，還有頸椎痛，可謂辦公室頑疾。以前還有個朋友因為當年也是腰痛，沒有注意，結果腰椎突出，在家裡躺了半年，醫生建議不要長時間保持同一姿勢坐在位置上，每隔1小時左右要起身走動一下，脖子也是，不要把頭一擱，擺在那裡盯著電腦螢幕，上...