1樓：加美拉
第一，保證正確的坐姿，儘可能保持自然的端坐位，將後背坐直，並保持頸部的挺直。
第二，應每週不少於3次，每次不少於30分鐘的鍛鍊，這是身體健康必需的。長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液迴圈，消除區域性肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。
第三，避免空調冷風直吹頸肩部肌肉，注意保暖。
第四，枕頭的高矮軟硬要適中，一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10cm左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。
習慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。
2樓：1空_空
買個軟靠墊，下課多活動
3樓：牙兒的某某
不要翹二郎腿坐，會壓迫到你的腿神經，增加負擔，長時間這樣會堵塞氣血下行。
4樓：匿名使用者
課餘時間多運動運動。打打籃球。
就可以了。哈哈！
老師上課時間長 腰疼，怎麼回事？
5樓：
長時間一個姿勢不動，就會產生區域性不適。要多轉轉。腰疼身體虛弱是肯定的。要補充身體
6樓：手機使用者
那是站的時間長啦 ， 老師應該多休息休息麼 ！
最近腰總是疼，上課上久了保持一個姿勢太久就感覺腰疼，問下有什麼方法紓解？
我是學生黨，因寫作業時間過長導致腰疼，應該怎麼緩解？
7樓：老張侃生活
可以原地活動一下，如果可以走出去休息幾分鐘，抬頭看看遠處的風景，彎彎腰踢踢腿。
8樓：成魔不是錯
不要經常這樣啊，以後老了更難受
怎麼防止腰疼
9樓：catlovett榮
夏天不能圖涼快 直接睡在涼蓆上 最好墊上一層
冬天同樣不能閒暖和 把腰蓋好
10樓：尋醫問藥網
以前我們總是聽到老年人說自己腰背疼痛。現在，生活中越來越多的年輕人也出現了這種情況，而且很多朋友因為腰背疼痛影響了工作和生活。今天給大家介紹幾種日常方法緩解疼痛，既經濟又有效。
2.添一雙腳墊。人們常常忽視鞋子對後背的影響作用。
儘管有些鞋子表面看上去非常舒適，如人字拖、平底鞋等，但它們實際上會對後背造成損傷，因為它會對足弓、腳後跟和整個雙腳造成壓力。這種壓力會傳遞到腿部、臀部和下背部，讓身體的緊張度提高。美國理海大學的研究人員做過一項研究，向後背疼痛患者發放帶有簡單腳墊的輕便鞋子，來檢驗它們對減輕後背疼痛的效果。
實驗結果顯示：80%的參與者在一年內覺得後腰背的疼痛感明顯減輕。
3.仰臥時膝蓋下放個枕頭。這種方法可以防止後背疼痛。
完全平躺在床面上會給後背施加很大的壓力，把雙腿稍微墊高些就能減輕下背部的壓力，避免背部出現疼痛。美國「健康**」**建議，膝蓋下面放置一個軟枕頭能將仰臥睡姿對後背造成的壓力減輕約一半(約25公斤)。
4.挎包別超過14斤。上班族每天拎的手提包或背的斜挎包如果過沉，也會加重單側負重，對脊柱造成損傷。
為了防止後背疼痛，出門時應當選擇質地較輕的包，裡面的東西儘可能得少，以減輕包的總重量。美國脊柱**協會建議，包的總重量不應超過體重的10%;或是不論體重多少，包的總重量應當低於15磅(6.8公斤)。
5.多吃葡萄、藍莓。生活中有些食物能起到緩解疼痛的作用，如葡萄中的白藜蘆醇(一種存在於水果中的多酚類化學物質)，它能對引起組織液增生的生化酶起到限制作用。
白藜蘆醇對疼痛影響的研究顯示，多酚還能緩解引起後背疼痛的軟骨損傷。除了葡萄，藍莓和蔓越橘等漿果中也富含白藜蘆醇，平時最好多吃些。
6.慢性背痛多聽**。根據美國國家神經疾病和中風研究所的診斷標準，如果後背的疼痛不適感持續超過3個月，則屬於慢性後背疼痛。
**會對慢性背痛患者神經系統和大腦邊緣系統產生直接的影響作用。一項發表在《維也納醫學週刊》上的研究，檢驗了****對慢性後背疼痛患者所產生的效應。其中，一組患者接受標準的醫學**，另一組患者除了常規**外，還被安排上**欣賞課，每節課25分鐘，每週3次。
結果顯示，後一組病人的後背疼痛較前一組相比得到明顯減輕。
是不是上課時，學習過度認真就會腰痠，脖子酸？
11樓：探索求知實踐真理
1.上課時，學習不是過度認真，就會腰痠，脖子酸。
2.而是下課或課間時間適當走一走，放鬆一下壓力。
3.可以適當做些運動，使腰脖子左右擺動一下。
4.主要原因是長時間固定一個坐姿勢而造成。
12樓：匿名使用者
一節課45分鐘，如果坐姿正確，不會導致腰痠脖子酸。課下10分鐘休息時，請按摩一下腰部，搓熱手掌，雙手上下揉搓腰部50次。脖子不舒服不要轉動360度的辦法來緩解，下巴引導頭部向左肩轉，然後頭部回位，再用次方法向右肩轉，再回位，如此方法64拍，會脖子會得到緩解
13樓：zz不死鳥
學習是件很辛苦的事情，這也是為什麼要有課間休息時間。好讓大家放鬆放鬆。上課的時候忙裡偷閒，也可以適當按摩一下。
老師上課講的聽不懂怎麼辦啊，孩子上課聽不懂老師講課怎麼辦？
你夠強的話,聽不明白就不聽了,自學好教材,考試照樣有好成績 不就可以了,管它講的什 版麼呢權,反正 初1 初2 我沒聽過課,不是畫畫 就是5子棋,寫 最後初3,5天4夜 看完了代數 幾何2本教材,每次考試分數都和他們聽課的差不多,最後150滿 考了147,各有各的學習方法,儘快找到最適合你自己的才是...
如何防止上課打瞌睡
只要你的眼睛長的小，就不怕老師會發現 這樣還用問.睡多點養神，要因學習耽擱了睡眠時間久喝點茶 紅茶或黑茶，像普洱這類的可以提神 要麼喝咖啡。健康點還是喝茶好。上課想睡覺，可能是你沒有足夠的睡眠，晚上要休息好，上課打瞌睡，要努力剋制自己！時刻提醒自己要好好學習，不能打瞌睡！首先要保證睡眠時間，7 8小...
老師上課光叫我問題，不想怎麼辦？
可以婉轉的表達自己不太會。老師上課每次都提問我,為什麼？原因如下 1，老師挺在意你的。2，你很幽默。3，你沒認真聽講。4，老師對你有好感，就想听听的想法。防止課堂上走神的技巧 課堂思考 積極思考老師提出的問題和佈置的課堂作業，遇到提問要積極。課間休息 課間休息時間可以閉目養神也可以眺望遠方或者做運動...