1樓：清淨的居士
學習太極拳，非常有必要每天扎馬步。扎馬步是武術的基礎，是武術的根。樹無根不成蔭。
2樓：匿名使用者
散打、跆拳道很實用，主要用於進攻，擒拿用於被動防守和**敵人，還有就跑步，打不贏就跑
3樓：匿名使用者
不是說你學了格鬥了 就能防身了 亂拳還打死老師傅呢 防身 我的理解 避免被攻擊 那你就跑步吧 想耐打點 鍛鍊身體 肌肉強了 能打能抗 你跟別人打架在你學了格鬥之後 你考慮出什麼招數才能攻擊的時候已經晚了 那個要求心性 心不冷靜 練啥都沒用 不是你一腔熱血就能一挑十的 簡單點 每天鍛鍊身體 練習出拳 踢腿 最有效
4樓：戴著面具的邏輯
30歲的話建議練一個專項吧，李小龍的寸拳就可以，jkd寸拳，電驢上有資料的
5樓：匿名使用者
平時多運動，比如到健身房練肌肉和爆發力，比如去跑步或者打球。首先提升身體素質是第一位的。然後呢，建議你做一些簡單的出拳，踢腿就好了。
你想說的那些不是一朝一夕可以完成的，有一個強健的身體先！！！就是武警特警也必須有強健的身體根基。然後簡單的招數出奇制勝。
建議使用**。。。。因為我們是人類！
6樓：
防身的話，學習散打比較適合，扎馬步是一種對全身的修煉，如同劈叉 拉伸一樣 。學習拳法，腿法 步伐 之後再學習人體各個弱點 比如眼耳喉鼻 軟肋 襠 後腦 等。熟練了對這些部位的攻擊，再稍微訓練一下抗擊打能力。
不要人家一出拳就什麼都不知道了 普通的格擋技巧也是必須的 如果再想深入 可以學習摔法 反關節技法等
7樓：vip收荒匠
軍隊練那種擒拿術 又帥又實用
8樓：光榮二區小保安
這個好不用扎馬：
簡單易懂。
9樓：匿名使用者
每天鍛鍊身體 練習出拳 踢腿 最有效
10樓：匿名使用者
可以學習散打或者拳擊什麼的！
11樓：圓宗太極
可以學習自由搏擊，純粹從實戰出發。它有別於散打和跆拳道，無規則可言。就是攻與守，連消帶打。
它有李小龍的寸勁崩拳和側踹，又有傳統武術的邊腿，蹬腿，撩陰腿，彈腿，截腿以及接腿摔法。加上拳擊的組合拳法和靈活的步伐。以及泰拳犀利的肘膝。
可想而之它的實用技擊性了。這是我練武快20年個人的一點心得吧。馬步還是有必要的，它是練你下盤功夫和穩定性的，可配合武術硬氣功的樁功練習，既漲功夫又增加趣味性。
練武不練功到老一場空啊，呵呵
女孩子防身學什麼武術好
12樓：_大夢先覺
一、女子防身術。
「女子防身術」是女孩子用於抗暴禦侮的搏擊術，其最大特點就是實用。無招無式無規則，無時間無特定環境，一切以殺敵、傷敵或逃跑為最終目的。使用一切可以使用的手段，對歹徒實現最大程度的傷害，沒有武術框架，沒有搏鬥約束，為達目的自由發揮，隨意使用身體的各個器官，隨意使用各種道具。
非常適合沒有武術功底又沒有什麼力量的女孩子。
二、健身。
健身本身不是武術，但武術的必須有強健的身體。所謂「一力降十會」，女子防身術雖然可以應急，但如果想繼續提高，非健身不可，尤以腰腿、手臂力量為要。
三、峨眉拳。
峨眉拳是一種古老的武術拳種，開始是女子拳，稱為「玉女拳」、「蛾眉拳」，是道姑所創，為出家女子的防身拳術。後來「蛾眉」被諧音「峨眉」代替，故稱「峨眉拳」。該拳技擊性強，化萬法為一法，以一法破萬法，後發先至，同動制敵。
峨眉拳「拳志」是這樣記載的：「祖師原為一道姑，後入佛門，是為道門修煉，佛門正果。是時，師善擊技，喜研各家拳法，慮各家拳法繁雜，莫衷一是，女子禦侮，另有不同，遂探各家之拳意，另僻蹊徑，創不接手之拳法，獨樹一幟。
仰大慈悲法力，喜龍女化身，積十三年，始臻大成，身旁**習之，呼之玉女拳法，同道相譽，稱曰蛾眉拳。後**至峨眉山，偶諧其音，始稱峨眉，此拳名之始末也……」
而且峨眉拳打起來也非常好看，峨眉拳譜「心解篇」是這樣寫的：「……手如三春楊柳，步如風擺荷葉，玉女挪蓮，形飄飄而迷離……」
四、詠春拳。
詠春拳可能也是女子拳，因為詠春拳的起源傳說之一說此拳創始者是福建福清南少林的少林庵五枚師太（原名硃紅梅），五枚師太將禪武結合，創出一種適合女性演練的實用功夫，後來傳給女子嚴詠春，嚴詠春進一步發展了這種拳術，後人稱為「詠春拳」。當年李小龍小時候因體弱拜師葉問學習的就是詠春拳。
五、太極拳。
太極拳本來也是一種實用性很強的武術，雖然最近名聲有點不太好，但太極拳的確是一種以弱勝強的優秀拳種，可惜的是很難練習，有「太極十年不出門」之說，搞不好就練成太極體操了。最難的在於太極推手的聽勁，沒悟性的根本就聽不到，有悟性的至少也得用心推上一年半載才能聽到。但只到聽到了，就會感受到太極拳的神奇，喜歡上太極拳。
13樓：馮宇航
非要在這裡面挑嗎?柔道:這需要力量。
空手道:身體硬度。跆拳道:
其實適合女孩子練，但是實戰就未必好用了。那麼，只剩下散打。其實我更推薦女孩子去學合氣道，專攻對方身體死角，不需要多大的力量，但是要求技術、速度和落點。
練肌肉需要「**素」「雄性激素」這是女人缺少的，男人要練大肌肉不僅要長期客服大重量的大練習還要配合「蛋白粉」「肌酸」甚至「類固醇」。如果你怕，那麼每次練習完多拉伸和深度的放鬆。
14樓：象甫江迎蓉
我覺得你可以學習一下女子防身術。現在很多地方都有女子防身術，這是結合傳統武術、散打、自由搏擊的特點，結合女子的身體特點的一門搏鬥技巧。女子防身術講求以巧取勝，發揮女孩子身體柔韌性所釋放的最大能量，快速準確的擊打對方要害。
可以說這是為女孩子量身定做的一種拳法，不僅可短時間用於搏鬥，並且可塑造身型。
當前很多女孩子都傾向於學習跆拳道，以防身健身。跆拳道側重於腿法，所以很注重腰部鍛鍊，女孩子練習能達到塑身的效果，獲得良好的身材。但是跆拳道用於防身格鬥則成效太慢，俗話說「一年的拳三年的腿」，也就是說練習腿法要比練習拳法難，不容易快速掌握。
一般將跆拳道用於實際搏鬥的話，要訓練2、3年的時間。
大學生學什麼武術或者防身術比較實用？
15樓：匿名使用者
跑步＋空手道，比較好。空手道的腿法殺傷力很強。跑步是增強體能。每天跑一個5公里，每天練一個小時空手道，半年後，你就是高手了。
16樓：匿名使用者
練短跑吧，大學生成年了，打傷了要負責，被打了也疼
17樓：大紳士豆花
練長棍，到時候拖把 甘蔗啥都都是好幫手
18樓：俗世奇葩紙人楊
現代搏擊的話散打，綜合格鬥，摔跤，馬伽術都可以
傳武的話推薦形意拳，心意拳或八極拳
跆拳道極不推薦學，沒吊用
19樓：匿名使用者
有一定身體素質之後才看技術水平，哪一種不重要
20樓：匿名使用者
除了傳統武術都可以防身，另外跆拳道實戰性也不咋樣，經常街斗的都知道，街頭打鬥起腿必死。mma、泰拳、散打、拳擊、合氣道、踢拳、摔跤柔道都可以。
21樓：莫使金樽空對夜
首推拳擊，然後摔跤，散打
22樓：匿名使用者
想要簡單實用，學拳擊，直襬勾夠用了，拳擊的生命是步伐，把拳擊步練好，直襬勾一般，多打實戰，多跑步，練體能，就這就夠用了，如果有時間有條件，練習下散打的腿發，自由搏擊的肘寄和膝擊
23樓：手機使用者
我需要bai看個人用來幹什du麼的，如果是用來自我zhi保護的我建dao議練跑步，本人是練散專打的，可屬
以很負責任的告訴你任何武術只要你要用來實戰，不僅要練得好而且還要培養實戰意識，練得好和實戰對抗有時候是不掛等的，在任何情況下有緊急衝突避其鋒芒，比硬剛永遠要好，如果你要保護身邊的人，要剛得話個人推薦散打節奏快快打快摔，為什麼說要學散打呢，不是說散打最好，而是在國內目前來說散打是發展得最好的，當然自由搏擊發展和拳擊也不錯，但是我覺得散打給這二者比起來更適合街頭，因為散打有摔，在國內大部分都是在地面結束的。切記能跑就不要剛。
24樓：匿名使用者
散打跆拳都不錯
bai（特別推薦du散打）任何武術主
zhi要要學對路，效
dao果都不錯．要用於防回身的話學套
答路相對見效較遲． 順便說一下自己對跆拳道的淺見：跆拳是一門優秀的東東，現代絕大部分技擊大師都曾學過跆拳．但現在國內學的跆拳（黑帶三段以內）叫道館式跆拳道，確實花架子較多，若能練到黑帶三段以後（博擊跆拳道）效果較好
25樓：星星之火
越簡單的越好，抬拳道柔道都是首選。
26樓：手機使用者
學校附近有非常方便的拳館的話，隨便學點什麼。其實防身最好就是跑，現在打架的成本比你學拳的成本要高。
27樓：消化
練跑步吧，沒時間練習的情況下只有練跑步了，簡單安全。要是實在是認真練的話，建議學習一下洪拳。因為不知道身高啊，臂展啊，腿長啊這些特點，洪拳比較實打實，見效也比較快，可以考慮一下。
28樓：公良映菱
散打、拳擊、泰拳、摔跤、柔道。拳擊最實用，散打更全面，泰拳最狠，摔跤柔道較化時間。散打是中國行政行為，有非常系統的教學，拳擊，簡易好學好用。是防身最快的入門動作。
29樓：揮別時
學什麼不重要，bai關鍵是把體能練好du，現在的人打zhi架不用dao
多說，三分鐘以內絕對累的版氣都喘不權上，我看的那些大學生自由搏擊比賽，都是看體能的，技術是次要的，技術好的體能不行的一個回合下來，到第二個回合拳頭都舉不起來，硬生生的讓對面體能好的幹倒了。如果非要推薦的話，我建議學拳擊，因為無論是散打、泰拳、自由搏擊等都是以拳擊為基礎，拳擊也比較靈活，日常防身完全夠用，也不用怎麼練腿，很適合大學空閒時候練習。
30樓：手機使用者
想要用於
bai防身就學女du子防身術，擒拿反擒zhi拿，本能格鬥術。要是dao愛好武術就無所謂了回。不過事答先告訴你，你如果想練習詠春的話就要做好長時間的準備。
舊式的詠春分三套拳，要想真正入進去「小念頭」你就得練個兩年到十年。
31樓：手機使用者
大學生的話，就練練短棍吧，好上手又省時間。不像手上功夫，沒個把年月磨練不不來，短棍經濟又實惠，到時候出去包裡隨身攜帶一支甩棍就能用。
男生練什麼武術防身
32樓：淡秀英茅巳
能在短時間內提高實戰格鬥水平的就是中國的散打，簡636f707962616964757a686964616f31333431343636單易學，技術全面，遠踢近打貼身摔，同傳統武術很有淵源。並且對於武術根基沒有太多的要求，適合年輕人短時間速成。
如果你說的是長時間練習後的話，那就是中國的傳統武術。武術並不是看上去那麼花哨，很多動作都是很實用的，比如形意拳裡就有很多掏襠、插眼、打要害等動作。不過武術由於歷史流傳和門派的原因，很多有殺傷性的動作現在很難學到，比如現在的太極拳就只保留了健身的功能，而實戰對抗的搏擊技能則減少了很多。
相傳楊式太極在進入北京普及的時候，為了便於王公貴族、平民等練習，也為了減少暴力色彩，避免引起當朝反感，在教授的時候就減去了發力難度大、危險性強的招數，現在一般學的太極可以說只能用於鍛鍊身體，用與搏擊對抗有點不現實。
總之，搏擊、散打等能在短時間內提高搏鬥技巧，比如散打在規範訓練的情況下半年就可以防身自衛，但受自己條件比如身高、力量等的制約，練習5年同練習2年提高不是太大。而武術不受自身條件身高等的制約，並且長時間練習提高空間很大，有三年一小成、十年一大成之說。但是見效慢，需要持之不懈的長時間的練習。
建議學習中國的搏鬥方法。因為跆拳道、空手道等都是從中國流傳過去的，而且學習的很片面，不如中國武術全面。如果要防身的話，還是練散打吧，搏擊太狠，容易出意外，跆拳道只是好看的，泰拳很犀利，但不適合中國人練。
如果本著健身，並且很有耐性的話，練中國武術，選擇一些攻擊性強、歷史長、儲存完整的，最好是內家拳，比如形意。
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