1樓：妄與梔枯
正常情況下，由於腎的調節作用，口服過量的鎂一般不會發生鎂中毒。當腎功能不全時，大量口服鎂可引起鎂中毒，表現為腹痛、腹瀉、嘔吐、煩渴、疲乏無力，嚴重者出現呼吸困難、紫紺、瞳孔散大等。
中國營養學會建議，成年男性每天約需鎂350毫克，成年女性約為300毫克，孕婦以及餵奶期女性約為450毫克，2～3歲兒童為150毫克，3～6歲為200毫克。可耐受最高攝入量（ul）定為700mg/d。
有六個跡象表明你沒有得到足夠的鎂，你可以提高你的攝入量。
1、感覺疲憊
很多事情會讓你感到疲勞——比如睡眠或鍛鍊不足、飲食和各種健康狀況都是常見的罪魁禍首
2、肌肉抽搐
某些藥物、醫療條件、長時間鍛鍊或長時間保持某個姿勢都會增加抽筋的風險。
但是如果你排除了這些因素，你可能缺乏一些關鍵營養。鎂有助於調節你的肌肉和神經功能，健康的肌肉收縮重要過程之一就是向細胞中運送鉀和鈣。
根據國家力量與健康委員會的研究，低含量的礦物質可能會提高神經末梢的「興奮性」，而神經末梢負責刺激肌肉。因此，當他們過度興奮時，你的肌肉不能適當放鬆，就會引起抽搐、痙攣和痛苦的抽筋。
3、血壓高
幾項研究表明鎂對心臟健康有各種影響，包括血壓。事實上，根據美國心臟協會的一項分析，三個月內每天平均攝入368毫克鎂的人的血壓讀數會下降。
科學家們不確定這種聯絡存在的原因，但根據2023年的一項研究綜述，這可能與鎂對炎症的影響有關
4、維生素d水平低
鎂有助於啟用維生素d。事實上，根據美國骨病協會雜誌最近發表的一份觀點，所有處理維生素d的酶都需要鎂，而國家健康資料發現，補充鎂可以降低維生素d缺乏的風險。
這一點很重要：研究表明，近42 ％的美國人得不到足夠的維生素d，而維生素d對維持強大的免疫系統、心臟健康和骨骼至關重要。
5、骨骼更脆弱
安傑龍說：「大約50 ％到60 ％的鎂儲存在骨骼中，因此即使是輕微的慢性鎂不足也會影響骨骼，從而影響骨骼健康。」因為攝入不足也會影響你的維生素d水平，缺鎂最終會導致骨質疏鬆症，這種疾病會使你的骨骼變得脆弱，更容易骨折。
據《歐洲流行病學雜誌》上的一項研究，在研究人員跟蹤2200多名男性20年後，他們發現低鎂水平與骨折風險增加之間存在相關性。鎂含量低的男性尤其容易發生髖部骨折。
6、經常頭痛
根據美國國家健康研究所的研究，鎂攝入不足會擾亂人體神經遞質的釋放和血細胞的收縮，這兩個因素可能會導致頭痛。偏頭痛患者的鎂攝入量通常低於不偏頭痛患者。
鎂對身體有什麼危害？
2樓：匿名使用者
鎂是維持人體健康最重要的營養素之一，這種礦物質可以作用於整個細胞並使之穩定。鎂影響到幾乎是每一項重要的身體功能，從心跳、造骨到血糖的調節都是。它的角色舉足輕重，鎂還可以使**便得更加美麗，尤其是更年期後的婦女尤其容易鎂含量不足，因此常常發生血液不當凝結、導致心臟病發作及中風。
鎂是葉綠素的中心元素，鎂的重要性和鈣其實是不相上下，但它不像許多其它的補充品那樣受到關心，也不被視為走在尖端的生機飲食。然而，我們對鎂發掘得越多，就越瞭解到它才是真正神奇的補充品。
鎂是酵素作用所必需的礦物質，它是輔助鈣和鉀的吸收中為舉足輕重的角色。在肌肉的收縮，心臟的跳動，荷爾蒙的作用等生理反應中所扮演的重要角色。鎂對所有活體細胞都是不可或缺的，如同鐵存在於血紅蛋白中那樣，人體消耗能量時，鎂更是少不得。
它的主要作用是組成骨骼，能幫助傳送神經脈衝，對肌肉收縮也很重要。
鎂是一種默默耕耘的礦物質，讓人幾乎忘記它的存在，鎂還有放鬆神經的抗緊張礦物質之美名，它直接從肉眼看不到的細胞代謝著手，藉此安定我們的身體。不管是心臟或肺臟的細胞、肌肉或血管，只要出現過度反應的傾向，都可以用鎂來安撫松弛身體。是讓人心情平靜、愉悅的礦物質之一，常被用來對抗緊張、焦慮，尤其是和鈣合併攝取時，可以做為天然的鎮靜劑。
鎂在人體內比鈣和磷少得多，**約20至35克，其中約60％以磷酸鹽和碳酸鹽形式沈積在骨骼表層，其餘大多存在細胞內。缺乏鎂將導致肌肉震顫、感覺異常、腹瀉等症狀，甚至出現抽搐、驚厥或心律不整等情形。
「鎂」的讓你不醒人事！
缺乏鎂會干擾神經衝動傳導至肌肉，引起暴躁及緊張。飲食中補充鎂能幫助預防憂鬱、頭暈、肌肉衰竭、肌肉抽痛、心臟疾病、血壓高，並維持體內適當的酸鹼質。此必需礦物質保護動脈管壁免於受血壓突然改變所引起的壓迫，並在骨骼形成及醣類和礦物質代謝等方面，扮演一個角色。
在有維他命b6的情況下，鎂能幫忙減少並溶解磷酸鈣形成。
缺鎂會使肌肉細胞處在一種過度緊張無法放鬆的狀態，而容易有虛弱疲勞、肌肉痙攣、嘔吐等現象。鎂也是骨骼組織中重要的成份，並和熱量的新陳代謝與蛋白質的合成有關。鎂與心臟的健康關係也很密切，缺鎂使心臟跳動不規則。
3樓：健十**醫生
體內鎂高，會出現鎂中毒。鎂高的危害：
鎂高主要由於抑制了神經肌肉系統對興奮的傳遞，患者可出現嗜睡、肌力減弱、腱反射減弱、肌肉弛緩性麻痺、呼吸麻痺甚至昏迷。
心血管系統受抑制時，可出現心動過緩、傳導阻滯，嚴重時可導致心跳停止。血管平滑肌和血管運動中樞受抑制時可出現血管擴張和血壓下降，內臟平滑肌受抑制時可出現便祕和尿瀦留等。
鎂的作用：
1、抗癌
2、鎮靜作用
3、降血壓
4、降低膽固醇
5、降血糖
6、缺鎂的女人生孩子容易畸形。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
4樓：匿名使用者
鎂是人身體內300多種酶的重要組成部分，鎂幫助維持神經和肌肉活動，是人體骨骼的另一組成成份，鎂參與身體所需能量的活動，防止鈣沉澱在組織和血管壁，防止產生腎結石、膽結石。
鎂的作用：1、抗癌2、鎮靜作用3、降血壓4、降低膽固醇5、降血糖6、缺鎂的女人生孩子容易畸形。您身邊如有朋友覺得很疲勞、易躁、易怒，就是缺鎂的表現，很多女性有神經性的高血藥（即一緊張就高血壓）需要補充鈣鎂。
常喝酒的人、服避孕藥的婦女需要補充鈣鎂。
沒有害處，好處還是有不少的。
只是合金中含有鋁，易導致慢性鋁中毒。是鋁在人體內積聚的結果。 鎂不足可能導致低鎂血癥，即血液中鎂濃度過低，結果出現肌肉興奮性極度升高，手足抽搐、肌肉震顫、痙攣；心力衰竭加重及各種心律失常。
過量： 高鎂血癥則可出現神經肌肉系統症狀，患者嗜睡、深腱反射減弱，腸麻痺及呼吸功能受抑制。
5樓：匿名使用者
鎂元素是一種金屬元素，屬於鹼土金。是一種吃多了對人體有害的金屬。
物理性質：銀白色的一種軟金屬。
化學性質：氧氣裡燃燒生成氧化鎂，二氧化碳中燃燒生成碳粉和氧化鎂，在氯氣中燃燒生成氯化鎂。
2mg+o2=∧=2mgo
2mg+co2=∧=c+2mgo
2mg+cl2=∧=2mgcl
我一開始不知道陳世梅怎麼說，我就說氯化鎂還是氧化鎂！
6樓：匿名使用者
鎂對身體無害。
鎂對人體的作用首先體現在對肌肉和骨骼的影響上。除了缺鈣外，缺鎂也是導致骨質疏鬆症的一個重要原因。另外，鎂還能夠把鈣固定在牙釉質(牙齒外表白色鎂主要存在於綠葉蔬菜、粗糧、堅果等食物中，尤其是葉綠素中，含有大量的鎂；相反，精製麵粉、肉類、澱粉類食物及牛奶中，鎂的含量卻不高。
鎂預防氟中毒：環境中氟過多造成的中毒一直是醫學界一大難題，至今無好的**手段。流行病學證明:鎂可以減少氟吸收，使氟排出增加，並使氟造成的組織膠原病理改變減輕。
鎂可以拮抗氟對腦、骨細胞的毒性作用。
人體鉛超標會引起面板搔癢嗎，身體癢是不是由鉛過高引起的
全身癢 蛇床子30克,苦蔘30克 加雄黃 鹽少許，煮開水洗全身，日一次，3日愈。鉛超標對人體會造成哪些危害 1 對神經系統的影響 海馬迴和大腦皮層是鉛毒性的主要靶組織。尤其會影響智力水平和學習能力。2 對血液系統的影響 抑制血紅蛋白合成 3 對泌尿系統的影響 破壞線粒體，導致腎小管排洩和重吸收功能受...
為什麼硫酸鎂的注射會引起呼吸抑制
硫酸鎂因給藥途徑不同呈現不同的藥理作用，臨床用途也有很大差別。下面對硫酸鎂的藥理作用和臨床應用作詳細的介紹。1 藥理作用 1 1 導瀉作用 內服不被吸收，在腸內形成一定的滲透壓，使腸內保持有大量水分，腸內容積擴大，腸道被擴張，使小腸內容物迅速進入大腸，排出水樣便，臨床主要用於排除腸道內毒物，有時也作...
鉀和鎂對人體有什麼好處，鈉鎂鉀 鈣對人體的作用？
鉀會脫離細胞,造成缺鉀,會使心臟停止跳動,引發心臟病致死.首先是心情浮躁 沮喪 消專沉屬 焦慮不安 神經質 肌肉無力 心律不整 厭食症等，如果是女性的話，還可能引起 粗糙 婦女經期併發症等。嚴重時，還會導致人們更不願意看到的疾病。在生物學上，鎂的作用極為重要，因為它是葉綠素分子的核心原子，葉綠索結構...