1樓：愚樂說娛樂
我覺得健身未必需要去專業的場地，只要你有一顆想健身的心就足夠了，在上班的時候可以在休息時練習一下平板支撐，這樣可以鍛鍊核心肌肉群，在業餘的時候在家練習俯臥撐和仰臥起坐，下班後也可以選擇步行一段路，這樣長期堅持下去也能起到健身的目的。
2樓：dj林林
第1點就是安排在下班的時間去健身，每天堅持兩個小時，這樣就可以達到很好的健身效果，第2點就是選擇週六週日去健身，這樣的效果也是很不錯的。
3樓：土豆地瓜豆角
第1點就是工作很忙，可以安排在週六週日去健身，這樣能夠達到非常好的這種健身效果，第2點就是每天早上可以早點起來進行跑步健身，這樣效果也是非常明顯的。
上班族應該怎麼合理的安排自己的健身時間？
4樓：王哥拍生活
上班族一般時間都是很固定的，早上我們可以起的早點，出去跑步鍛鍊，晚上下班之後，也可以出去跑步，也可以找個健身房鍛鍊身體，讓教練給你量身定做個健身計劃，我們可以按這個計劃來。健身最重要的是能堅持下去，很多人都是半途而廢，鍛鍊了幾天就覺的太累放棄掉了。
5樓：帶娃的那些事
對於上班族來說，應該合理利用自己的每一點時間，隨時隨地可以健身。
很多人只是覺得去了健身房才算是健身，其實不然！對於上班族來說，並沒有那麼多的時間和精力保障自己能按計劃的去健身房鍛鍊。那麼隨時隨地，利用休息間隔，做一些有氧無氧的健身動作，長期堅持也是可以起到很好的健身效果。
6樓：我的小書袋
其實上班族即便是加班也是有自己業餘時間的，要不為什麼下班那麼晚還有人有時間打遊戲和看電視劇呢？所以這些時間用來鍛鍊也是非常好的選擇，如果將這些時間都利用起來，健身和看書，相信堅持不到兩個月，你就能發現你身體上的變化。
7樓：小小趣聊養生
現在在我們繁忙的工作當中，也要在意自己的身體健康，因為如果沒有健康的身體，一切的付出都等於零！我感覺上班族應該每日完成自己必要的工作之後，就考慮安排自己的保健健身，比如說每天拿一個小紙片，寫上每天必須要完成的工作，一次完成之後就可以合理安排健身時間！
8樓：小袁說園藝
對於上班族而言，每天的時間比較緊張，而想要健身的話，個人建議要麼晚上或者早上，像我自己就是選擇在早上的時候，去晨跑、去做無氧運動，一般每週三到四次，每次將近一個小時左右，之後就去上班，這樣的節奏自己已經適應，覺得比較合理。
9樓：妖氣縱橫
健身的時間需要按照你上班的時間來定，我建議是早上一次跑步，晚上一次健身，跑步就在外面跑就可以了，晚上吃了飯休息一個小時過後就可以去健身房揮灑汗水去掉贅肉了，不過在睡覺前一個小時就要停止鍛鍊，不然不容易睡著。
10樓：海鷗牌小螺號
我覺得既然是上班族的話，肯定工作很忙，可以在平日裡的閒暇時間去健身房健健身，如果時間不充裕的話，可以在周圍跑跑步什麼的，這樣就足夠健身了可以在長假的時候多在健身房呆兩天。
11樓：絲幽娛樂
根據你自己的上班時間來定吧，我覺得對於上班族來說，其實你一個星期花個3~4天去健身房，每天堅持一個小時左右就差不多了。平時沒有時間的話，可以自己在家裡做一做仰臥起坐或者平板支撐。
12樓：
上班族因為平時工作繁忙時間緊張，所以安排健身的時間會緊張一些。
首先可以考慮在家做運動，比如在家做瑜伽，這樣可以縮減一些去健身房舟車勞頓的時間，在家做瑜伽之後洗漱休息也會很方便
週末則可以去健身房或者晨起公園跑步來彌補一下上班時間的緊張！
13樓：陽光明媚
我覺得上班族除了上班的時間，其他的時間都可以好好的利用起來。比如星期六星期天都可以去健身房健身。每天的晚上可以自己在家裡制定一些小的計劃進行健身。只要你想健身不會沒有時間。
14樓：方寸齋主人
上班公司經常會有一些突發事件要處理，所以空閒的時間並不多，健身的時間可以放在午休和晚上下班之後。其實午休的時間還是挺長的，你可以在上班之前去健身房泡一會兒，晚上也是不錯的選擇，每天健身之後再回家，耽誤的時間也不會太多。
15樓：鑫趣談娛樂
如果你是一個上班族，然後你還想健身的話，這個時候就需要你合理安排自己的時間
然後你下班的時候可以先去吃一點飯，吃完飯你就可以去健身房見一個小時或者兩個小時，這個時候回家睡覺
16樓：養生美食小甜心
上班族想要健身這個時候就要合理安排自己的健身時間了，可以把自己的健身時間安排在下班以後的1~2個小時還可以請一些私教老師為自己安排適合自己的健身計劃，使自己的時間得到最有效的利用。
上班族去健身房如何合理安排時間？
17樓：絆絆
像這種傷疤足如果想要去健身房的話，可以在下班的時候去鍛鍊半個小時，或者是當早上起來自己提前去公司半個小時再附近的健身房可以鍛鍊半個小時，這個樣子也可以合理的去錯開堵路的現象。
18樓：炒蛋哥
早上5點起床，學習1小時，有氧1小時，7:00-7:30洗漱後送孩子到幼兒園，8點到單位，還有1個小時的時間學習或看書。
中午有1.5小時，去健身房力量訓練，每週3次，已堅持2年。12點出發，12:
10到健身房，訓練到13:10，13:10-13:
30返回和吃飯。只是練完不能洗澡，但能最大化利用時間，如果中午有2小時時間就比較完美了。下午下班後直接回家帶娃，晚上21:
30-22:00睡覺。
19樓：達
上班族去健身房是需要安排時間的，因為你平時的時候在上班，工作沒有時間去健身房，你就要抽時間去健身房，就比如說每天去班之後，你可以去健身房鍛鍊鍛鍊一個小時到兩個小時，然後回來洗個澡睡一覺，第二天繼續上班。
20樓：寶12198芭夭
我覺得上班族去健身房的話，可以晚上去或者是週六週日再去，因為比如說像我的話我是一名學生，雖然每天不上班，但是有很多的課程，我會選擇但沒有課的時候去或者是週六週末去。
21樓：8910滅韓塘康
除去熱身和拉伸，我估摸著也就30分鐘可以用，如果你是增肌長力量的，別猶豫，只練大肌群複合動作，不要浪費時間在小肌群上，半個鐘頭足夠你高效率擼4~5組大肌群動作了，然後拉拉伸，神清氣爽的回家。
22樓：猴14842拔絛
上班族的話一般是在工作日是沒有時間的，但是週六週日他們有時間可以在週六週日的時候的上午可以早起去鍛鍊身體，因為這樣不僅對身體好，還能和你的利潤時間，也不耽誤下午你出去玩。
23樓：王又筠
上班族其實沒有很多的時間去健身房，可以在一天上班結束後的晚飯後去健身房轉一轉，這樣的話也緩解了久坐一天的疲憊，讓自己的身體恢復一個最好的狀態。會讓自己有一個比較好的生活狀態。
請教各位健身達人，朝九晚六的上班族該怎麼安排健身？？
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