1樓：靈素閣
每天慢跑半小時，堅持3月後，身體會有哪些奇妙的變化呢？主要有這4個變化，貴在堅持。
2樓：介曼青
一天慢跑2公里，堅持兩個月，肯定會對你的身體有所改善，就算是為了身體健康也是好的，你的精神狀態你的身體機能一定有所好轉。
3樓：玉皇大帝天子
你肯定能練出功來。就是，嗯，你跑2公里路就不會有受苦的感覺了。你要是沒練過的話。
第1次跑2公里肯定會受苦的感覺。如果你鍛煉出來的話，跑2公里那不在華夏，而且還會加快速度，前進而有力。
4樓：在冠豸山俯瞰的馬鈴薯
每天慢跑兩公里堅持兩個月一定會有變化的，會提高人的身體素質，能改變你的四肢靈活發達，讓你的身體更強壯。希望每個人都能堅持鍛鍊身體，保護自己的身體。
5樓：曹雨琴
因人而異吧，但是堅持對身體健康肯定有一定的好處。
6樓：
堅持鍛鍊，身體健康，這是眾所周知的。但是短短兩個月，雖然沒有多大變化，但是肯定對身體有益。這種好習慣，要持之以恆，不要半途而廢。
7樓：匿名使用者
果你能每天堅持慢跑2公里，你就會緩解抑鬱狀態，還能通過鍛鍊增強體質，**，所以希望你能堅持。您指的精神點，是心情好，還是身體體型方面感覺好。
8樓：就六三二無爸
每天慢跑2公里，堅持兩個月的話能有多大變化，這個呢，應該你去試一下，只有去試一試了才能知道。
9樓：遠行客如歌
跑步是健康的有氧運動。第一，能堅持兩個月的話首先能夠很好的**、塑型，跑步能提高體內的基礎代謝，燃燒脂肪，達到**的效果。正確的跑步姿勢還能完美塑型。
第二，堅持跑步還能改善心肺功能，改善呼吸，降低血脂、膽固醇，改善脂肪肝。第三，堅持跑步還可以改善睡眠，讓人神清氣爽，陽光健壯。第四，跑步還可以減少抑鬱症的發生。
10樓：匿名使用者
神清氣爽，精神煥發，身體各項指標都很正常，這就是堅持適當鍛鍊的好處。
11樓：崔進喜
堅持兩個月的變化，身體消瘦了，耐力增了，精神狀態好了，同時也就喜歡上這項運動了，
12樓：天藍色的綠茶
還有再加上控制飲食，應該會瘦下來
13樓：匿名使用者
每天慢跑2公里，
堅持兩個月後，
體重可以下降，
肌肉更加發達。
14樓：
別的不說，你的身體耐受力必然增加了
15樓：席悠
應該會有很大的變化，每天都需要這種慢跑鍛鍊。那麼你的身體的體脂率肯定會下降。人會感覺到神清氣爽，體重會下降。
氣色會變得非常的好。平時在工作走路時候你都會覺得身體彷彿變輕了，幹什麼都會非常的有朝氣。
人通過鍛鍊氣色會非常明顯變得年輕。堅持鍛鍊是一個非常好的習慣，但也要養成一個良好的飲食習慣。這樣的你的身體才會能越來越健康。
16樓：取名太煩了
胖子會變瘦。也有可能練出肌肉?
17樓：匿名使用者
不會變化~跑的太少了！
18樓：員聠廠迚涼
我這裡分享一下我的經歷，2023年結婚時就辭職在家了，由於樓層高，除非有必要一般不會下樓，比整個一個宅女。每次上6樓，就得歇上兩歇，後來想著不行，得鍛鍊，要不怎麼要寶寶。後來就每天下樓去廣場鍛鍊一個小時，跑不起來，就走上一個小時，鍛鍊有一個多月，就感覺體力上去了，上樓不喘了，身體也感覺輕鬆了。
我是體育生 每天堅持兩公里有氧呼吸跑步會使爆發力變差嗎？
19樓：楊永龍心理疏導
不會變差，兩公里作為體育生熱身活動，距離都有點短了，建議熱身活動每天跑三公里以上，在這個基礎上再練爆發力，這才是科學的。
20樓：糊塗的小公主
建議快速奔跑，可以增加爆發力。
如果每天堅持跑步跑1公里，一個月能減多少斤？
21樓：
如果每天堅持跑步跑1公里，一個月起碼可以減掉4-7kg，但前提是要堅持，不要半途而廢。
跑步**適合不愛運動的懶忙人、老是亂吃的人群，一個月自己看下效果，要保證營養膳食，也要保證**了．不會對身體產生多大的危害。
應該注意以下幾點：
1、 先喝湯再吃飯 ；
2、 先吃蔬菜再吃肉 ；
3、 吃東西細嚼慢嚥 ；
4、 每天至少上1次wc：早上上最** ；
5、少吃多動。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間碰到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
為了強身健體!
跑步的定義是指陸生動物使用足部，移動最快捷的方法。它在運動上的定義是一種步伐，跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。
22樓：手機使用者
這要看你的跑步的同時食物的熱量攝取量了。
如果攝取的熱量很多的話，即時跑步也達不到減的效果。
每天跑步至少40分鐘以上才是會消耗脂肪的，才消耗熱量。如果你每天堅持的，食物攝取量不多的話，差不多如果每天堅持跑步跑1公里，一個月能減6~8斤。不過還要看個人體質就是了。
建議跑完步要捶腿，要不會變肌肉，更難減了。還有就是一個月後如果你堅持不住每天的話，最好也隔三差五的運動穩固下。
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