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現今，不少男性存在飲食不規律、熬夜、抽菸喝酒、不愛運動等不健康的生活方式，再加上精神壓力大、健康意識缺乏，容易出現健康問題，從而可能影響精子的質量。所以，在備孕之前男性同樣應該調理好身體，提高免疫力，做好充足的準備，優生優育，也為寶寶的健康打好基礎。
提高免疫力我們應該做到：
一、 合理飲食不能忘
對於增強免疫力，許多人往往會選擇通過藥物、保健品等途徑而忽略日常飲食的重要性，營養的全面、合理是保障身體免疫功能穩固的"地基"，而飲食搭配合不合理是穩固這地基的重要條件。
1、三餐要按時，養成良好的進食習慣，不挑食偏食、暴飲暴食；保證食物的多樣化，多吃蔬菜水果，常吃奶類、豆類及其製品，增加優質蛋白質攝入，飲食清淡少鹽，戒菸限酒。
2、適當補充營養物質:
l 蛋白質:蛋白質是構成機體免疫防禦功能的物質基礎，蛋白質攝入不足會影響組織修復，導致**、粘膜免疫功能下降，所以，應該保證每天攝入足夠的蛋白質。一般成年人每天蛋白質推薦量為1g/kg，其中，優質蛋白質佔1/3-1/2。食物選擇有：魚、蝦、瘦肉，雞蛋、奶類、豆類及其製品等。
l 維生素c：vitc有抗氧化的作用，能清除體內過剩的自由基，從而提高機體的抵抗力，是人體免疫系統的重要營養素之一。成年人的:vitc推薦攝入量為100mg/d，食物選擇有：新鮮的蔬菜水果，如獼猴桃、青棗等。
l 維生素a:vita除了抗氧化，能維持粘膜和上皮組織的完整性，對視力的維護也有一定的作用。成年男性的:vita推薦攝入量為800μg/d，平時可以選擇一些胡蘿蔔、菠菜、紅薯、芒果、柑橘等，也可以適當攝入一些動物內臟（一週一次）。
l 鐵：鐵缺乏容易影響體質以及機體的免疫能力，出現疲勞、抵抗力差、頭暈、食慾下降等症狀，在飲食上可以適當選擇含鐵豐富的食物（動物性食物中的鐵為血紅素鐵，人體較容易吸收），如動物血、動物肝臟、紅肉等；成年男性的推薦攝入量是12mg/d。
l 鋅：鋅是人體內多種酶的組成成分或啟用劑，對免疫系統和生殖功能的維持有著較大的作用。成年男子的推薦攝入量為12.5mg/d，可適當攝入一些動物內臟、水產品（尤其是生蠔）、紅肉等食物。
l 硒：硒能促進機體的免疫蛋白生成，同時硒也是抗氧化劑，補硒對男性同樣重要。成年人的推薦攝入量為60μg/d，動物性食物和海產品是硒的良好**。
二、日常貼士要記牢
1、睡眠：充足良好的睡眠是保持免疫力良好的重要條件之一。研究表明，熬夜會使身體處於持續消耗的狀態，長期睡眠不足會影響免疫系統，導致免疫力下降。正常來說，**應保證7~8小時的睡眠，但具體情況要因人而異，以第二天醒來精力充沛為宜。
2、運動：適量運動不僅可以增強免疫系統的功能，而且還會增加免疫細胞的數量，正常**應堅持每週至少5天，每天30~60分鐘的運動量，運動方式可以是快走、游泳、慢跑、跳舞、騎單車等。
3、情緒：學會調節情緒、適度減壓，保持輕鬆、愉悅樂觀的心情，對提高免疫力也有著良好的作用。
如果感冒反覆多次且症狀嚴重或是由於疾病或藥物等繼發性免疫功能下降，應諮詢專業醫生，根據自身情況調整，不濫用藥物、保健品等，以免延誤病情。
我經常感冒，吃什麼能提高免疫力丫
現代醫學中增強免疫力是把亞健康狀態轉變為健康狀態。中醫則是要解決陰陽平衡的問題。怎樣達到這一點？不是千篇一律的，要有針對性。有的人缺少某種微量元素，例如缺鋅，缺鐵，有的人血虛，氣虛 籠統地說免疫力低下，用同一個處方是難以對症的。也不是免疫力越強越好，系統性紅斑狼瘡就是免疫力過強，過敏反應也是免疫力過...
經常感冒是不是免疫力底呀，常吃感冒藥對身體有影響嗎？謝謝
所謂 是藥三分毒 常吃感冒藥當然對身體不好，而且經常感冒也證明免疫力低下,要注意休息,適量的鍛鍊.暈我同學的老媽是醫生 感冒是不讓他 吃藥的 除非拖的時間太長了 因為這樣可以增強自己的免役力 多食用含有維生素c的食物,或者直接補充天然維生素c片 我經常吃感冒藥對身體好嗎？話說你這樣問就有問題，吃藥都...
如何提高孩子免疫力？孩子5歲了，還是經常感冒，發燒，應該怎麼
孩子抵抗力低下，而需要 的主要是那些頻繁而持續患感冒和經常咳嗽的孩子。孩子 免疫力低 的情況很多，不能籠統的談如何提高免疫力，更不要隨便使用各種所謂提高免疫力的藥物。根據我們的臨床經驗總結，所謂 免疫力低 在我國兒童當中主要有三種情況 1 由於孩子本身免疫力發育尚不成熟或有些滯後，導致適應環境的能力...