適度運動保證母親健康
1、有助於自然分娩。運動可以改善母體內的血液迴圈，增加肌肉組織的營養，使肌肉儲備較大的力量。建議準媽媽多鍛鍊腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁鬆弛造成的胎位不正和難產。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有助於自然分娩。
2、預防母體缺鈣。寶寶成長過程中要從母體吸收大量的鈣，所以懷孕期間要注意補鈣，否則母體易出現牙齒鬆動、骨質軟化等症狀。因為成年人已過生長期，因此一旦缺鈣則無法彌補。除了補鈣，只有運動可以避免上述情況的出現。
3、緩解孕期疲勞。適度運動能夠改善睡眠、緩解緊張情緒、減輕下肢水腫、靜脈曲張、便祕等症狀。
4、快速適應孕期反應。適度運動能夠增強神經系統功能的協調性，幫助母體儘快適應妊娠期間發生的一系列變化。
5、增進食慾增加營養。適度運動能夠增進食慾，為肚子裡的寶寶提供豐富的營養，積攢充足的體力以便順利分娩。適度運動還有助於產後迅速恢復身材。
孕中期 胎教的最佳時期
1 利用第一次胎動 孕婦懷孕到第12 16孕周時，胎兒出現第一次胎動。此時，標誌著胎兒的中樞神經系統已經分化完成 胎兒的聽力 視力開始迅速發育，並逐漸對外界施加的壓力 動作 聲音做出相應的反應，尤其對母體的血液流動聲 心音 腸蠕動聲等更為熟悉。此時，胎兒對來自外界的聲音 光線 觸動等單一刺激反應更為...
運動胎教 懷孕1 10月運動胎教日曆一覽
運動胎教，對於胎兒與孕婦來說，都是十分有利的。懷孕初期，孕婦可以經常散步，避免激烈的運動，有利於保胎，懷孕中後期之後，孕婦可有規律有節奏的做胎兒體操，對胎兒的發育與成長的是十分有利的。0 1月胎教重點 經常散步，聽舒心樂曲，調節早孕反應，避免繁重勞動和不良環境，丈夫應體貼照顧妻子主動承擔家務，常陪妻...
運動胎教法的方法
運動是胎兒生長髮育的必由之路。早在懷孕第7周，胎兒就開始了自發的 體育運動 從眯眼 吞嚥 咂手 握拳，直到抬手 蹬腿 轉體 翻筋斗 游泳，真是應有盡有，無所不能。就這樣，胎兒的全身骨骼 肌肉和各器官在運動中受到鍛鍊和發展，胎兒在運動中逐漸長大。所以，當懷孕到了第18周左右，母親就可以明顯地感覺到腹中...