蛋白質是生命的重要物質基礎。蛋白質的生理功能有以下幾方面:
(1)構**體細胞和組織:在人體組織細胞中,如果除去水分,蛋白質約佔細胞內物質的80%。人體各種器官、組織都由蛋白質組成,不同的器官、組織和細胞中所含蛋白質有不同的生理作用。
(2)供給人體熱能:蛋白質是供給人體熱能的營養素之一。
(3)參與體內物質代謝的調節:人體的代謝過程,都需要由各種酶起催化作用,而各種酶就是一種由生物體細胞產生的蛋白質。另外,各種激素也是蛋白質。
(4)參與人體呼吸系統的運輸:人體在生命活動中,需要從空氣中吸入氧氣和撥出二氧化碳,要完成這種功能,就要靠血液中紅細胞內的血紅蛋白。
(5)有防禦的功能:人體血漿中有抗體(如丙種球蛋白),它能保護人體免受細菌和病毒等病原微生物的侵害。
蛋白質由氨基酸組成。食物蛋白質中有20多種氨基酸,其中多數可在人體內合成,但有8種氨基酸人體不能合成或合成量很少,必須從食物中攝取,才能維持生理需要,稱為「必需氨基酸」。
食物中蛋白質所含氨基酸的種類和數量越接近人體的需要,其營養價值越高。根據蛋白質所含氨基酸不同,可將其分為三類:
(1)完全蛋白質(又名優質蛋白質):含必需氨基酸種類齊全、數量充足,適合人體需要。動物性蛋白質、植物性蛋白質中的大豆蛋白質屬此類。
(2)半完全蛋白質:含必需氨基酸較齊全,常缺少賴氨酸和蛋氨酸,數量不充足。植物性蛋白質,如米、面、土豆等所含的蛋白質大多屬此類。
(3)不完全蛋白質:缺乏某些必需氨基酸,數量也不足,如肉皮和蹄筋的蛋白質,玉米、豌豆中的蛋白質等。
蛋白質被消化酶分解的程度越高,則被人體利用的可能性越大,營養價值越高,稱之為蛋白質消化率。而蛋白質吸收後在體內能被利用的程度,稱之為蛋白質的生物價(又稱生理價值),生物價越高則營養價值越高。
蛋白質對人體有那些好處,蛋白質對身體有哪些作用?
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