護脊書包要緊貼背部
由於書包過重，減輕背部壓力，保護脊柱就顯得十分重要了。香港執業矯形復健師吳昆英介紹，根據人體工程學原理，書包首先要能緊貼背部，符合人體的正常生理彎曲，這樣才能分散、舒緩背部承受的壓力，緊貼背部的一個重要特徵就是，背長與書包尺碼相稱，比如dr.kong護脊書包中，背長在30-32cm的小朋友只適合背小碼的書包。如果書包不能緊貼背部，走起路來，就會左右兩邊擺動，這會讓小朋友更加難掌握身體平衡。所以，書包還少不了有抗擺動胸帶，這樣就會大大控制住書包擺動的幅度，從而減低腰脊和肌肉受傷的機會。
其次，書包本身要輕身。一般來說，純書包的重量應該控制在0.9-1.15公斤，而且裝上書之後的重量不應超過學生自身體重的15%。另外，書包的面料具有防汙、防水就能更讓家長省心了。
兩種書包可交替使用
為了省力，市面上還出現了一種拖拉式的書包。
黃東鋒認為，使用拉桿式書包的確省力，但要注意的是，孩子的身高和臂長應和拖杆的長度要契合，這樣拖拉的動作就會很省力，過長過短的拉桿對孩子來講都容易造成脊柱的損傷。家長在給孩子購買書包的時候，無論是背囊式書包和還是拖拉式的書包，都應符合人體工程學原理，所以，應該讓孩子試用、試背一下，而且這兩種方式的書包可交替使用，以緩解區域性壓力。
值得提醒的是，在背背囊式書包時，首先把書包放在桌子上，把雙肩穿入肩帶內，背正書包，扣好胸帶、卸力腰帶使書包充分發揮護脊卸力的作用。平時還應養成多收拾書包的習慣，玩具、零食等等就不要裝在書包裡，以減輕書包的重量。
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