調和五氣的轉腰彈膝甩手

2021-09-08 09:01:18 字數 639 閱讀 6420

要訣:身心放鬆如放鬆法要領。在彈膝的同時,腰部也同時轉動。

1.彈膝時,腰向左轉,右手自然向身前橫擺,手掌向左;左手向身後橫擺,手掌向右。

2.彈膝時,腰部轉正,身體向前,兩手向身體兩側平擺而出。

3.和1.相反,腰向右轉,左手自然向前橫擺,手掌向右;右手向後擺,手掌向左。

4.和2.同。

本運動的動作是腰、背跟肩膀的氣脈轉動,使氣血迴圈,讓背與肩膀都鬆開。此方法對身體有很大的幫助。

運動時要沉腰。沉腰的真正意思是:腰沉下去的感覺,是整個人好像沉到水裡去。注意!不是膝蓋沉,而是將心念沉到腳底,不是壓到腳底。如此腳底氣才會飽滿。

基本上這動作是沉腰、甩手,雙手很放鬆地擺動。

運動時要注意,擴充我們的肺活量,而且此動作是平撫我們的胸部的氣,是平氣的方法。如此撫氣可以使我們胸部的氣與五臟的氣完全調和、調柔。

放鬆地練習各種運動,的確是健康、活身、強身、長壽、長生的好方法。

行走時就像潺潺不絕的流水,我們的身體隨時隨地就像浮在水中,睡覺時亦睡在水中(放心不會被淹沒),坐時亦是坐在水中。

如此一來,自然一直地放鬆,而五臟六腑也不會有壓迫感。

我們隨時隨地處於水中,隨時隨地接受水**,於水中走路,或是在水中睡覺。行、住、坐、臥隨時保持在水中的感覺,不僅讓我們的身體感覺好舒服,而且長壽自然來。

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