優生的關鍵在於腎，腎為先天之事，因此，孕前保健主要是腎的保健。
常做養腎功
屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原，可連做10次。
拋空：端坐，左臂自然屈肘，置於腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3～5次，然後，右臂放於腿上，左手做拋物動作，與右手動作相同，每日可做5遍。
蕩腿：端坐，兩腿自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然後兩腳懸空，前後擺動10餘次。此動作可活動腰、膝，有益腎強腰功效。
摩腰：端坐，寬衣，將腰帶鬆開，雙手相搓，以略覺發熱為度，再將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時，可起到疏通經絡、引氣活血、溫腎壯腰的作用。
「吹」字功：直立，雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默唸「吹」字音，要連續做10餘次。本功屬於「六字訣」中「吹」字功，常做可固腎氣。
食補腎氣
中醫認為，核桃、桑椹、芝麻、木耳、桂圓、香菇、黃豆，都可保養腎氣，平時宜多食用。尤其老年人，除應吃些養腎氣食物外，還應在醫生指導下常服養腎氣的中成藥，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、人蔘固本丸等。
孕前保健科是檢查什麼？
妊娠6 13周 6 14 19周 6 20 24周 24 28周 30 32周 33 36周 37 41周有高危因素者，酌情增加次數。首次產前檢查 妊娠6 13周 6 1 流產的認識和預防。遇到出血，孕酮低等情況及時到醫院就診 2 營養和生活方式的指導。部分醫院開設有孕期營養門診，可以諮詢一下專業意...
最近處於備孕階段，吃什麼養腎補精
吃什麼養腎？補精的話那最好你去吃腰子，想吃其他的也可以。你可以吃一段時間的腎寶，同時增加食物營養，具體問題諮詢一下醫生吧。我在備孕期間吃了三個月的康爸爸 吃什麼可以補精子補腎，在備孕期？合理安排飲食，堅持鍛鍊身體，保持一個好心態，有一個健康的身體，不需要吃什麼補藥。我覺得什麼都沒有保持一個好的身體重...
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