健康準媽媽孕前注意事項五大「養」

想要當媽媽的女性朋友要注意了，做好孕前的保養工作才能保證有一個健康的身體，生出的寶寶也才會健康。因此，孕前保養十分關鍵。

健康準媽媽孕前注意事項五大「養」

食養

專家表示，女性日常應適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素b12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

睡養

準媽媽們要保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。還要注意學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段**等。

神養

保持心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品，免疫力資訊)，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得**紅潤，面有光澤。

藥養

專家表示，貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效。

動養

準媽媽日常還要注意經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。