1、準媽媽孕前優生飲食指導
（1）保證熱能的充足供給
準媽媽最好在每天供給正常**需要的2200千卡的基礎上，再加上400千卡，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使精強卵壯，為受孕和優生創造必要條件。
（2）多吃含優質蛋白質的食物，如豆類、蛋類、瘦肉以及魚類等
準媽媽每天應保證攝取足夠的優質蛋白質，以保證受精卵的正常發育。
（3）保證脂肪的供給
脂肪是機體熱能的主要**，其中必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質。增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。
（4）保證攝入充足的礦物質
鈣、鐵、鋅、銅是構成骨骼、製造血液、提高智力的重要營養物質，可以維持體內代謝的平衡。
（5）保證供給適量的維生素
維生素有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議準媽媽多從食物中攝取，多吃新鮮的瓜果和蔬菜，慎重補充維生素製劑。
（6）孕前飲食要營養均衡
孕前飲食一定要均衡，同時注意補充鈣質和葉酸。多喝牛奶和果汁，多吃柑橘類水果、深綠色蔬菜、堅果、豆類、帶皮的穀物、強化麵包等。
孕產期保健 孕媽媽應注意的冬季飲食禁忌
寒冷的冬季，氣溫驟降，冷空氣不斷侵襲。對準媽媽們而言無疑是一場嚴峻的考驗。準媽媽在不僅僅要做好保暖工作，還要注意自己的飲食。以保證自己的身體健康和腹中寶寶的順利生長髮育。懷了寶寶之後孕媽媽就不能像之前那樣可以無所顧忌的吃自己喜歡的任何事物。孕媽媽們一定要注意冬季飲食有四大禁忌。第一禁忌 火鍋 據有關...
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孕早期準媽媽的飲食注意事項
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