冬季人體體內寒氣重，應該注重養生保健。除了適當的運動，還要做好飲食調整，多吃保暖的食物，以補充身體流失的陽氣。
運動生陽：生命在於運動，動則氣血流通，動則生熱，動則生陽。科學適量的運動是延年益壽的要素，反之則有害無益。冬季不宜練運動量太小的氣功，可跑步，打太極拳，做廣播體操等，運動練功應在風和日麗時進行，或先慢跑後練功。雖動則生陽，但冬天氣候寒冷，應時刻注意防寒傷陽傷身體。
保暖護陽：隆冬時節，保暖防寒可顧護陽氣。應及時新增衣物保暖。老年人怕冷，可穿用皮毛衣服或棉衣，外出時還可使用風雪帽、耳罩、口罩、圍巾、手套等。必要時可加棉製或皮毛背心、披肩、護膝、護踝等。且皮溫比體溫低，腳溫比體溫低4℃左右，手指居次，所以冬天穿棉鞋或毛皮鞋、戴手套防凍最重要，老年人抵抗力差，要穿暖防寒，顧護陽氣，當心患病。
食物補陽：多吃甘溫益氣的食物可補陽氣，陽通羊，羊的一身都是寶，冬天吃「羊肉」可溫補陽氣，祛散寒邪。以及狗肉、老母雞、鱔魚、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。烹飪方法多采用紅燒、清燉、蒸、煮、煨等。食粥可選用羊肉粥、韭菜粥等。少食或慎食生冷寒涼食物免傷陽氣，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
藥酒壯陽：如著名的仙靈脾酒方，藥用淫羊藿250克，白酒1000毫升，浸泡7天后服用。每晚睡前服50毫升，15天為一療程。淫羊藿又名仙靈脾，現代藥理研究證明其有雄激素樣作用，能促進**分泌，提高性慾，還能降血糖、降血脂、抗疲勞、抗衰老等作用，有溫腎壯陽、驅寒除溼之良效。
保健助陽：用鳴天鼓方法彈擊百會穴30～50次、用撞擊背部的方法撞擊命門穴20～30次、用摩揉的方法摩揉關元10～15分鐘、用按揉的方法按揉足三裡穴5～10分鐘、用洗熱水足的方法泡湧泉穴20～30分鐘。
冬季祛痘的小竅門
祛痘方法五 蘆薈祛痘 將天然的蘆薈葉洗乾淨，搗碎。清潔好 後，將搗碎的蘆薈葉敷於臉部20分鐘，20分鐘後洗去。痘痘會明顯的消掉，蘆薈的消炎效果是非常好的。祛痘方法六 茯苓祛痘 取土茯苓30克，生地榆15克，赤芍10克，黃柏15克，蒲公英 茜草各10克，地膚子 金銀花 板藍根各15克。用水煎服，每日1...
搬家的小竅門，4個搬家小竅門助你輕鬆搬家
搬家的小竅門 搬家前十天 如果您的新居在裝修，請確認竣工日，建議您環保通風一週。在此期間，您可 以通知搬家公司來人評估，確定搬家日期。儘早準備各式包裝材料。1.如何節省搬家費用 要節省搬家費用，首先要選擇正規的搬家公司，千萬不要找街頭貼小廣告的搬家公司，以免被黑。事先可以諮詢2 3家，從中選擇一家有...
男性秋冬保健養生小竅門
到了冬季，男性該如何自我進行養生保健呢?1 補充維生素 維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量 活力都和維生素有關。因此，秋冬感冒流行季節，別忘記每日服用維生素c片劑，也可以多食用富含維生素c的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃 橙子。為使呼吸道黏膜經常保持溼潤，還要補...