1樓：藺良
第一節 什麼叫散打？
散打的作用
散打也叫散手，古時稱之為相搏、手搏、技擊等。簡單而言就是兩人徒手面對面地打鬥。散打是中國武術一個主要的表現形式，以踢、打、摔、拿四大技法為主要進攻手段。
另外，還有防守、步法等技術。2023年散手在我國成為競技的比賽專案。在80釐米高，8米見方的擂臺上進行比賽。
散手比賽允許使用踢、打、摔等各種武術流派中的技法，不允許使用擒拿，不許攻擊喉、襠等要害部位；運動員分體重、穿護具在相同的條件下平等競爭。在對敵鬥爭中這些界限就沒有了，軍警對敵鬥爭就專尋對手的要害部位擊打。使用的招法也比較**，殺傷力較大。
散打是中華武術的精華，是具有獨特民族風格的體育專案，多年來在民間流傳發展，深受人民喜愛。散打起源與發展，是和中華民族悠久歷史同步。它從先輩的生產勞動，生存鬥爭緣起，但又服務於此，演化至今成為華夏民族燦爛文化遺產中的瑰寶。
原始社會人類為了爭取自下而上、獵取食物，長期與野獸搏鬥，學會了與野獸搏鬥所使用的不同方法。如：拳打、腳踢、抱摔等簡單的散打技術，並學會了一些野獸獵取食物的本領，如：
貓撲、狗閃、虎跳、鷹翻等。春秋戰國時期，散打得到了很大的發展，受到了人民的重視。
散打具有很大的攻防作用，有攻必有防，攻防是一對矛盾體，在散打中雙方總想辦法擊中對手，而不被對手擊中，運動員總是在這種條件下進行訓練的。經過長期訓練運動員掌握了散打技術，遇敵而不慌，與敵方突然襲擊的一瞬間能迅速地做出相應的防守和防反動作。在激烈的打鬥中擊中沒有經過散打訓練的人較為容易，同時也能防守對方的一些進攻，即使被對方擊，抗擊能力也比一般人強。
婦女掌握幾種散打技術，對防身更有好處，因為婦女因其固的生理特點，又容易受惡人欺凌、受**威脅，婦女在與歹徒搏鬥的關鍵時刻突然使用擒拿或攻擊歹徒要害處能化險為夷脫離險境。公安人員和武警戰士、保衛人員等掌握一些散打技術，對保衛人員生命安全，維護國家財產，打擊犯罪分子，對他們使用鐵的手腕能起到圈套的作用。散打是一項對抗性很強的運動，練習散打能培養機智、頑強、勇敢、靈活、果斷等意志品質。
至於強身健體，凡是參加散打運動的人都能體會到，散打運動員的強健體魄是從散打訓練中得到的。
腿法訓練
彈腿和接腿
腿法在散打中佔有很重要的益，拳諺道：「練拳不練腿，到老冒失鬼」。武術中有四大擊法即：
踢、打、摔、拿。踢就是腿法，腿法在散打比賽中得分最，據統計佔總得分的63.5%。
多年來為什麼腿法深受廣大習武者的偏愛呢？因為腿法有四大特點。第一，腿居身體之下，每天擔負著支撐身體的重大任務，再加對腿法作了專項訓練，兩腿十分有力量，同時大腿有人體最粗大的骨骼，下肌群也是人體最發達的肌群，腿和臂相比力量要大得多，當然戟力量自然要比拳大。
日本武術界曾以科學方法測量泰拳手的腿踢力量，如邊腿即橫批腿，力量是打拳最大力的五倍，腿踢力度可達500公斤。第二，腿法進攻距離遠，因為腿比臂長，拳諺道：「一寸長，一寸強」。
第三，腿法進攻隱蔽性好，腿在人體之下，距離對方眼睛較遠，故有進攻隱蔽性好之特點。第四，腿法進攻變化多，高可踢面，低可踢腿，可向四面八方戟入，有踢、踹、掃、擺、丁等20多種，有各種連環腿、拳腿組合，低配高、虛配實、左配右等連連出擊，勢勢相承，變化莫測。
一、準備部分（20分鐘）
1.換好運動服、運動鞋，做好訓練的準備工作。
2.跑步由慢到快10分鐘左右。徒手操，複習上節課內容。
3.壓腿和踢腿。
二、基本部分（50分鐘）
（一）彈腿
彈腿要突出「彈」字，大小腿重疊後腳向彈簧一樣彈出，隨之又順原路收回，它的動作快而脆，小而靈活，能為別的擊法進攻做開路先鋒，也能起到投石問路的作用。此技法一般攻擊對方襠部。
彈腿動作：左腳在前，實戰步。右腿抬起，大小腿重疊，以膝關節為軸，右腳快速向前上彈出收回，可做放髖（圖3-1），也可做收髖練習（圖3-2），力達腳背。
左彈腿略同右彈腿，惟有踢腿時左腿儘量向前提膝。
練習方法：（1）彈踢沙袋，數次為一組。練習力度（圖3-3）。
（2）彈踢草葉，飛蟲等物練習速度和準確性。
(3)配合步法、防守練習彈腿。
(4)甲彈踢乙下盤，乙閉襠同時摟甲來腳或者格出來腳（圖3-4）。
(5)乙用左彈腿攻擊甲，甲用左腳封住來腳，乙趁甲收腿時用右彈腿攻擊甲襠部，甲用勾手防之（圖3-5、6），如上反覆練習。
（二）接腿a
接腿是用手接住對方踢來的腿。有單手和雙手接腿，有左手和右手接腿，有接低腿也有接高腿等。現僅介紹幾種以饗讀者。其它接腿方法請詳見錄影帶。
1.左手向左接腿動作：乙用右腿踢甲中上盤，甲左手經下向左上摟出，將來腿夾在肘彎處（圖3-7）。
2.左手向右接腿的動作：乙用右腿踹甲，甲左手經下向右上摟出，將來腳夾在肘彎處（圖3-8）。
練習方法：(1)單練先做左手向左或向右接腿練習各10次為一組（圖3-9、10）。
(2)單人做向左右依次接腿練習。
(3)甲乙雙方互換練習接腿，由慢到快。
學習重點：彈腿動作要有「彈性」，出收腿要快，彈腿時要大腿帶動小腿。
接腿動作要小，弧線要圓滑，接住腿後要靠近身體，同時稍低頭防對方擊面。
三、結束部分
（一）身體素質練習
1.臥俯撐，5組×20次。
2.啞鈴、槓鈴練習5分鐘。
3.兩頭起和背肌練習。
（二）放鬆活動
1.慢跑200米，做放鬆操。
2.按摩腿部肌肉
四、90分鐘時間分配
熱身 10分鐘
複習上節課 5分鐘
壓腿、踢腿 5分鐘
彈腿 25分鐘
接腿 25分鐘
力量練習 15分鐘
放鬆活動 5分鐘
五、自我訓練的要求及其它
1.準備活動要充分，複習上節課內容要選主要的練習，壓腿可結合劈腿練習。
2.彈腿是比較簡單易學的腿法，但是彈射力要掌握，以後為邊腿，也就是側彈腿練習打下良好的基礎。練習此腿可先做分解練習，如提膝後連續做彈腿練習，不做腳落地練習，待初步掌握後做完整的動作；完整動作先不要發力，待熟練後逐漸發力。
訓練時善動腦，多看書和錄影帶，讓彈腿動作正確定型。
接腿動作先單人練習比較好掌握，然後兩人攻防練習，配合要協調，一方用邊腿進攻，另一方接腿。進攻者不做收腿，另一方就很容易接住，先由輕由慢逐漸加重加快練習，然後再配合跳步練習。千萬不可急於求成，否則動作掌握不準，實戰中成功率降低。
散打主要是練什麼？
2樓：功遐思曠申
練拳和腿的協調與力量
散打是在傳統武術的基礎上，對各個武術門派的實用招法進行提煉整合，形成的技術體系。概括起來，也就是『打』、『踢』、『摔』、『拿』四種基本技法。『拿』就是擒拿關節，殺傷力大，對人有一定傷害，不符現代體育競賽精神，因此散打將「拿」去掉了。
」練好散打的基本步驟：
1、基本功，基本技術掌握好
2、組合技術，快摔技術多運用
3、條件實戰多練習
4、散打比賽多參加，積累經驗。
通過以上途徑，即可做到功夫紮實，效果顯著。
3樓：義印枝鞠碧
基礎很重要~~~動作要連貫~~~要知道怎麼才能發揮更大的力量和速度
4樓：匿名使用者
煉的是打架了撒！！主要是力量和爆發力
5樓：一米樹
簡單點就是學拳擊,跆拳道,還有摔跤,這些結合一起在實戰當中運用出來就是散打了,綜合性專案
快手散打哥是誰什麼身份
6樓：year小小的理想
散打哥原名叫陳偉傑
是某家網路軟體公司的一名網路推手，他還有一家梅州科技公司。
並非是富二代。
有什麼不明白的可以問我，圈裡的事情，我還是知道不少，望採納~
7樓：匿名使用者
1、快手的散打哥原名叫陳偉傑。
2、他是某家網路軟體公司的一名網路推手，他還有一家梅州科技公司。並非是富二代。
3、gif快手是一款拍攝軟體，非常簡單的拍攝流程，即可以幾秒鐘就製作出來動態**。
也可將它分享到微博，人人，qq好友。每張動態**都是超壓縮的，比微博上同等清晰度的**小20倍。甚至小過高清晰度的靜態**。
8樓：
怎麼能聯絡上散打哥呀
散打 是什麼意思
9樓：落花滿世界
散打也叫散手，古時稱之為相搏、手搏、技擊等。簡單而言就是兩人徒手面對面地打鬥。散打是國標武術一個主要的表現形式，以中國武術的踢、打、摔、拿四大技法為主要進攻手段。
另外，還有防守、步法等技術。散打也是現代體育運動專案之一，雙方按照規則，利用中國武術中的踢、打、摔等攻防戰術進行徒手搏擊、對抗。是中國傳統武術的擂臺形式，也是中國武協為了使武術能夠與現代體育運動相適應所整理而成。
什麼是散打，什麼是散打呢？
拳法 拳擊 腿法 跆拳道,側踢 摔法 柔道,各種截腿摔和抱摔 以上綜合一起為散打.散打實戰重點 以拳開路,以腿得分,以摔取勝.實戰當中做到穩準狠.三大重點.什麼是散打呢？散打也叫散手，古時稱之為相搏 手搏 技擊等。簡單而言就是兩人徒手面對面地打鬥。散打是中國武術一個主要的表現形式，以踢 打 摔 拿四...
什麼是散打
散打又稱為散手，在中國曆代有許多種稱謂，如相搏 手搏 白打 對拆 技擊等。由於多種對抗都採用擂臺的形式，因此在中國民間還有 打擂臺 之稱。然而，現在的散打與傳統的散打有著本質的區別。現在的散打是兩人按照一定的規則，運用武術中的踢 打 摔和防守等方法，進行徒手對抗的現代體育競技專案，它是中國武術的重要...
散打王中王插曲是什麼
歌名 因為有了你 演唱 衡越 所屬 咱家衡越 發行時間 2006 04 20 有了你 因為有了你 誰也不能讓我們分離 世界竟變的這樣美好 你我之間 沒有了距離 靠近你靠近你 讓你感到我的心在跳 靠近你靠近你 讓你感到我的脣在動 聽見我的呼吸 聞到我的氣息 有了你 因為有了你 每天都有意外的驚喜 這是...