1樓：喃喃吘嚄
這是我自己的經驗，先是每天食譜，早餐一般喝一杯營養液之類的比如燕麥，或泡的什麼，然後吃一些水果，我一般是蘋果，聖女果，中午正常進食但一般誰少油少脂的，蔬菜偏多啦，但其他除油炸的肉類也可以選用，晚上吃飯可以少食米飯以吃菜為主。然後時間注意一下早上7點左右吃，中午11點左右，晚上5點左右，有利消化，晚飯後大概一兩小時後可以跳段健美操，最好跳時用保鮮膜包住手臂，大腿，肚子就是你想瘦的部分。不過你的是挺標準體重了，不用減太多，如果過還有什麼需要調理的我也可以給些我的經驗，不過你稍注意一下一年10斤絕對沒問題，主要是養成生活習慣
2樓：________安赫
如果快速,需要跳繩,那是全身運動,但比較激烈.
我曾指導過一個朋友,每天40分鐘以上2個月瘦了60斤
3樓：匿名使用者
我男孩，以前145斤現在125。，我去年到現在堅持每天晚上少吃一點，早上早起，記得別睡懶覺，能後跑步到工作的地方，現在瘦下來了，千萬別貪吃，否者一切都是·····
4樓：嘛嘛嚕嚕
吃清淡的～多喝水～多動
一米六二一百一十六斤胖嗎？微胖還是偏胖
你好，我覺的只要每天開開心心身體健康，心態好，只是最重要的，微胖一點沒關係，只要堅持段練，飲食方面要注意，多吃點水果，對自己有信心，是可以 成功的，願你越來越漂亮。教您一個bmi的計算公式，判斷自己是否肥胖。目前最常用的與最準確的 體重計算方法是身體質量指數 bmi 體重 kg 身高 m 的平方。中...
我今年22歲。身高一米八三，體重75公斤。想健身
看你練 了，腹肌就是仰臥起坐，當然還有別的，網上有好多，15個一組，一次8組，或者一組8個，做20組 要是練胸肌，就是臥推，12個一組，重量自己掌握吧，標準是 做10個不累就輕了，做不到10個就重了，十二個剛剛好，希望對你有幫助，也希望你身材越來越好哦 加油 一米八三體重75公斤身體健康一切正常能生...
你們覺得身高一米92的男人矮嗎？我身高一米九二，我覺得我有點
這種問題就很複雜咯，呵呵。這有很多因素決定的 遺傳是一方面，你的身高已經超過你的父母了。運動也有因素，我相信多運動運動絕對對長身體有幫助的。營養當然也很重要了，營養夠了身體才能更好的發育嘛。至於睡眠嗎，睡眠對長高有好處，因為只要在深度睡眠的時候，才分泌生長素。而且要在晚上，凌晨一點的時候，一定要是深...